<span class='title_c'>【中医特色疗法】中医瘦身有妙招让你健康减肥两不误
冬天补补补,过年吃吃吃,古往今来,减肥都是春三月的关键词。上古时候的黄帝内经都在提醒「春三月,此谓发陈」,就是要趁着春天的勃勃生机,将陈旧的能量发散出去,脂肪明显首当其冲。
减肥
需得辨明体质
新泰市中医医院治未病科
通过中医望、闻、问、切
诊断不同体质
设定方案(一人一方)
改善体质
精准减肥
打造S曲线
让你想瘦哪里就瘦哪里
1
病例1
李某
女,30岁
经中医望闻问切及体质辨识系统辨识为痰湿质、湿热质,在我院治未病科拔罐、五行针、埋线、熏蒸等多种治疗手段下,经过4个月体重由87.5kg降为55kg,体重未反弹。
2
病例2
王某
女,38岁
经中医望闻问切及体质辨识系统辨识为痰湿质、阳虚质,在我院治未病科行五行针、拔罐、中药等治疗手段,经过3个月体重由80kg降为65kg,体重未反弹。
从体重看,胖只有一种;从体质看,不同的胖,伴随着不同健康上的困扰。
很多人在不明体质的情况下滥用药物减肥,或是节食减肥,虽然体重是暂时得到缓解,但又会影响到身体的其它各方面机能,造成一种“拆东墙补西墙”的局面。
所以在减肥前,一定要先辨明自己的体质。
中医有9种体质之分
你知道自己是哪种体质吗?
平和质
体型匀称,肤色光泽滋润,头发浓密黑,目光有神,鼻色明润,唇色红润,精力充沛,不易疲劳。
气虚质
肌肉松软,声音低弱,目光少神,精力不充沛,肢体容易疲劳。
不适应季节变化,易患感冒,内脏下垂,疲劳综合症等疾病,或病后迁延不愈。
阳虚质
体型白胖,肌肉松软不实,躯体怕冷,手足发凉,毛发易落,平时喜欢热饮食,精神不振,睡眠偏多。
不适应寒冷潮湿的气候,易患慢性胃肠道疾病、哮喘、甲状腺功能减退症等疾病。
阴虚质
体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,平时口燥咽干,大便干燥。
不适应夏、秋季节,易患复发性口疮、慢性咽炎、习惯性便秘、失眠、经前期紧张综合征、甲亢等疾病,病后易表现为阴亏症状。
痰湿质
体型肥胖,腹部肥满,皮肤油脂分多,多汗且粘,胸闷痰多,上眼睑轻微隆起,容易困倦,爱吃油腻食物。
不适应梅雨季节和潮湿环境,易患高血症、脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。
湿热质
体形多中等偏瘦,面垢油光,口苦口干,大便有解不尽之感,平时身重困倦。
不适应湿热交蒸气候,尤其夏末秋初,易患寻常型痤疮、脂溢性皮炎、痔、痛风等疾病。
血瘀质
体型胖瘦均见,肤色偏暗,有色素沉着,出现瘀斑,唇色暗红或紫,眼眶暗黑,鼻部暗滞。
不适应风、寒,易患冠心病、脑血管疾病、下肢静脉曲张等疾病。
气郁质
体型偏瘦,面容忧郁,闷闷不乐,敏感多疑,容易精神紧张,食欲不振。
不适应阴雨天气以及精神***,易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等疾病。
特禀质
或有畸形,或有先天生理缺陷,遗传性疾病、胎传性疾病,时有过敏现象。
适应能力差,易引发宿疾,易患过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。
中医体重管理,是中医通过调节经络、脏腑,使身体多余的脂肪减少,从而达到健康瘦身的效果。
新泰市中医医院治未病科根据每个人的体质差异,选择不同的治疗手段改善身体其他疾病,使身体达到平衡状态,呈现自然健康美。”
正在通往减肥的路上
地址:新泰市中医医院综合楼四楼治未病科
电话:0538—7252557
供稿|治未病科
编辑|杨蓉
责任编辑|展光保
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中医减肥的偏方有哪些?中药减肥方法需要注意什么?
在提起减肥的方法上大家一般都会想到少吃、多运动,当然还有手术抽脂、喝减肥茶、吃减肥药等方式。如果说肥胖并不是很明显,那么不建议***取医学或药物方式来减肥,不过中药减肥倒是可以尝试。那么中医减肥的偏方有哪些?中药减肥方法需要注意什么?
1、中药减肥偏方
中药偏方一:
材料:桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
小编提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和***性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药偏方二:
材料:姜皮2克、陈皮3克、桑白皮3克、茯苓4克
小编提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药偏方三:
材料:决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
2、减肥瘦身秘诀
秘诀一:早晨空腹做运动燃烧脂肪
早上醒来第一件事应该做什么?按下闹钟按钮然后多睡10分钟?不如去做有氧运动吧,空腹做有氧运动燃烧更多的身体能量。从明天在用早餐前快走10分钟吧!不要冲刺,不要变速,就是尽可能保持一个速度快走。这看似很小的活动,如果坚持不懈,将产生令人惊讶的减肥效果!
秘诀二:舍弃宵夜和晚间零食
我知道我不是唯一一个喜欢晚饭后吃宵夜或者零食的人!尽管晚上睡觉前吃点零食的想法很有诱惑力,但睡前3个小时不吃东西能降低整个晚间的脂肪储存进度。如果你的睡眠时间是晚上10点,7点以后最好不要吃任何东西。一旦你获取了这样的习惯,你会在不知不觉中变瘦!
秘诀三:和混合型咖啡“星冰乐”说再见
有什么比冒着泡沫、掺杂着奶油和巧克力糖浆的星冰乐饮料更加美味呢?现在混合咖啡饮料迅速普及,因为它太美味了,导致人们忽略了它所含的卡路里。研究表明,平均大杯的星冰乐含有530卡路里的热量。这些热量相当于2.5个百吉饼,或者说占女性每日所需热量的三分之一。下一次你再进咖啡馆,千万不要选择“星冰乐”式的饮料,而要选在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。
秘诀四:让你的身体“加速燃烧”
我们身体的新陈代谢和需要油耗的车相似。每隔3个小时吃一顿小型餐是保持你高速新陈代谢的秘诀。当你的新陈代谢提高了,你就能在一天中消耗更多的热量,而且不太可能储存脂肪。
中医减肥法怎么更健康科学?常见的中医减肥方法有哪些?
在减肥方式中,中医减肥法是非常重要的一方面。与大家想的差不多,中药、针灸、***之类的都可运用到减肥中去,但问题是与运动减肥等不同,中药、针灸等减肥方式并不适宜任何人。那么中医减肥法怎么更健康科学?常见的中医减肥方法有哪些?
1、中医减肥法
一、和胃消脂法
形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,***用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品。丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有肥人多痰的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人,动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、恶心,舌苔滑腻。有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如:瓜蒌,古称栝楼,为宽胸化痰主要药,市售之瓜蒌包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用,对痰火内结,大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜,临床常与瓜蒌配合同用,即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤,千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰,配陈皮、半夏即为温胆汤法,常用治肥胖痰湿重,惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕,与陈皮配合,为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证,不论呕吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书,实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮,气味芳香,既可和中理气,又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等,确甚可口,亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人,胆汁分泌不足,往往不喜欢吃油腻肉食,如果不小心,误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如:茵陈,是中医治疗黄疸的专用药,有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物,均能疏肝、利胆、降脂,常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成,为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药,并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方,随症加减。决明子能清肝明目,平时泡茶常饮之,有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高。***用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断。本草文献云:冬瓜有利水作用,并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药,近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功,俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人,体质大多强壮结实,如有大便秘结者,须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为:大黄是一味泻下通便的主要药,降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下,又能行瘀,仅次于大黄。何首乌能养血润肠,肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者,可常服之。市售之首乌包即此一药制成,不但能降血脂,还能乌须黑发,亦有抗老防衰之功。
市上所售的一些减肥茶,配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后,会引起剧烈猛泻,体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊,治肥人指麻证,近人用于肥胖人高血压患者手指发麻,确实有良好的效果。
2、大腿肉肉松弛
【导致大腿肉肉松弛的原因】
1、肌肉力量不足
大腿松弛是因为大腿肌肉的力量不足,肌力不足是由于平日缺乏运动、锻链大腿肌肉,尤其是天气冷的时候,女生都不愿做运动,因此肌力无法支撑大腿的脂肪和皮肤,导致下垂和松弛的情况出现。
2、水肿
天气冷也会令大腿淋巴和血液循环变差,造成水肿问题,导致大腿被拉扯至松弛。
【解决大腿松弛试试这5招】
第一组:仰卧抬腿
首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来,提起膝盖至肚前,用双手抱着膝盖约15秒,然後两***替,每组动作做5次,这个动作会令双脚肌肉完全放松,你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。
第二组:仰卧提臀
身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次,这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外,也能改善盘骨痛症,让臀部肌肉更加紧实。
第三组:毛巾瘦腿法
提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。
第四组:抱腿下压法
盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部呢!这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!
第五组:屈膝绕腿法
坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,也可以借家人或男朋友的手压一压背部,压背部下方比较不容易弄伤腰骨。然后左右***替,重复每组动作5次,可以收紧大腿外侧的肌肉。
中医减肥瘦身方法
中医减肥,是时下比较流行的一种减肥方法。至于中医怎么减肥呢?接下来,我就和大家分享,希望对各位有帮助!
一
1.“下半身肥胖”减肥法
下半身肥胖源于黄体素分泌促使臀部容易囤积脂肪,上当归芍药散可促进骨盆腔回圈,并修饰臀部臀围;男性则易在腹部堆积脂肪,也就是“啤酒肚”,可用柴胡汤减肥。建议减肥者少吃冰、少吃面食,以免影响回圈代谢。
2.“肠胃机能差”肥胖减肥法
至于肠胃机能不好导致的肥胖,通常是急性子,中医师指出,这种病人的胃围较粗,经常吃饭时间不正常,一忙碌就不吃、有空则大吃大喝,或进食过快,因此人体自然的反馈机制反而让身体贮藏热量,导致体脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建议,吃东西细嚼慢咽、定时定量。这类病人须用新增理气、整肠的药材,例如甘草、半夏,有助于食物代谢。
3.“针灸法”对下半身肥胖效果佳
针灸也可***减肥,下半身肥胖者可针对环跳穴臀部外侧,当侧卧时,股骨外侧最高的隆起处,与骨两者连线之中点、风市穴直立,双手下垂,中指指尖碰到大腿外侧处做下半身滑罐,一周一次;肠胃不好型肥胖,则建议在腹部的中脘穴上腹部前正中线上,脐上四吋处、天枢穴肚脐旁两吋,约三指宽之处、大横穴与脐平,在脐旁开四吋,也就是约五指宽之处针灸,夹电针效果尤佳。
二
1.三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克,研末。每日服1包,80-100摄氏度水冲泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,连服3个月。主治单纯型肥胖症。
2.实消痞丸
枳实15克,厚朴10克,党参15克,白术10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,莱菔子15克,泽泻10克,山楂30克,首乌30克,大黄15克。头痛头晕者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥难解者,加芒硝15克冲服。每日1剂,每次煎200-300毫升,分2-3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。
3.防己黄芪汤
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。
4.荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
5.轻身一号
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服,每日2次。主治单纯性肥胖症。
6.还童汤
槐角30克。开水冲服,每次l-3克,每日3-4次。主治年老体弱肥胖症。
7.平陈汤
摈榔75克,厚朴15克,酒军7.5克,青皮15克,苍术15克,半夏15克,云苓15克,壳15克,白芥子10克,焦楂15克。日服1剂,早晚各服1次,疗程1个月。主治脾虚溼盛型肥胖病。
8.消痰健脾汤
枳实、白芥子、防己、杏仁各9克,白术、茯苓、大腹皮各12克,冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克,法夏6克,陈皮5克,川骨皮10克。日服1剂,早晚服1次,疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。
有哪些中医方法适合节后减肥?节后减肥中医方法
引起肥胖的原因很多,例如很多人的饮食不规律,时常久坐少动、睡眠不佳、干起郁结等,很多人过于肥胖而导致很多疾病,像在春节的时候,亲戚朋友都聚在一起,每天都吃些丰盛的食物,很容易长胖。下面给大家介绍中医减肥的方法,对减肥有很好的***作用。
1、节后减肥中医方法
1、针灸减肥针灸减肥的机理在于可以调整人体的代谢和内分泌功能,尤其对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,***后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到减肥的目的。
2、穴位埋线将一种人体可吸收的蛋白羊肠线埋进体内特定穴位,一方面可抑制患者的食欲,另一方面可抑制患者的吸收功能,从而减少能量的摄入,达到减肥的目的。埋线治疗一般3次为1个疗程,每个疗程间隔15天,比较适合工作忙碌的上班族。
3、拔罐减肥拔罐减肥是一种相对安全、有效的减肥方法。拔罐可以调节阴阳平衡、疏通经络,促进人体新陈代谢,起到整体减肥的效果。
2、健康瘦身妙招
1、多喝白开水
美国《肥胖》期刊曾研究发现,饭前喝杯水,三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食,并让其中一组在餐前先喝500cc的水,三个月后喝水组减轻7公斤,没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快,减4公斤只需5周,没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现,继续维持饭前喝水习惯的受试者,不但没复胖,体重还可再减轻。
喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物,促进体内循环,食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料,甚至有喝饮料等于补充水分等迷思,不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢***,还会影响儿童发育。
2、改吃全谷食物
未精制的全谷类食物富含膳食纤维,可增加饱腹感,进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭,或将紫米、全燕麦、全小米等入饭,再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果,如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。
3、少吃加工食品
如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸,吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂,油、糖、盐比例和热量更高。此外,烹调时尽量清蒸、水煮,避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式,保留更多天然营养素,并让舌尖感受食物的原始美味。***.foodwang***
4、坚持吃早餐
早餐一定要吃,才能避免基础代谢率变低,且分量需7、8分饱,以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外,用餐时少看电脑或电视,用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息,以为没吃饱而吃过量食物。
饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。