<span class='title_c'>保护胰腺就是在保护消化器官教你从这3件生活小事做起
说到胰腺，大家都知道胰岛素，却不清楚胰腺是什么？
在我们每个人腹部的深处都有一个看起来非常不起眼的器官，个头很小，但生理功能十分强大，更是机体重要的消化器官。
从它的结构来看，胰腺主要分为内分泌、外分泌两个部分，而内分泌腺又有着大小不同的细胞团，即胰岛组成的4种细胞，包括A细胞、B细胞、D细胞、PP细胞。
其中，A细胞主要帮助机体分泌较多的胰高血糖素，会升高血糖；B细胞则用来分泌胰岛素，有降低血糖的功效，而大家熟悉的糖尿病患者，多是胰岛分泌的胰岛素不足，来自B细胞的变化。
再简单来说，胰腺可分泌胰岛素、胰岛血糖素来稳定机体内的血糖水平，一旦它出现发炎，如急性胰腺炎，不仅容易突然发病，还可能出现十分剧烈的腹部疼痛，尤其以左上腹以及腰背部最为明显。
除此以外，还有胰腺出问题的表现，也常见于恶心、呕吐、发热、黄疸、高烧不退、舌苔厚重白腻。如果你不想以后的饮食遭到抑制，想吃又不能吃的话，要保护好胰腺，教你从这3件生活小事做起。
饮食规律，不要暴饮暴食：
由急性胰腺炎引发的身体不适，轻则会影响组织细胞，重则还会因为肝脏释放入血之后的葡萄糖水平增加，升高血糖水平，甚至增加血糖波动，久而久之，诱发糖尿病前期、糖尿病。
而在糖尿病的危险诱因上，暴饮暴食是其中一个，需要大家提高警惕，并养成良好的饮食规律，每餐六七分饱为宜。
尽量不喝酒：
目前，还调查发现，在造成胰腺炎的主要原因中还包括了酗酒，国外还常见于酒精性中毒，尤其喝酒容易脸红（俗称上脸）的我国居民，更是意味着机体很可能缺乏分解有毒物质乙醛的乙醛脱氢酶。
况且从身体健康方面的考虑，也是一滴酒不喝为宜，是保护胰腺的方式。
调整饮食，减少高脂肪食物的摄入：
在保护胰腺的规则上，调节饮食也是很重要的方面，亦可以通过减少高脂肪食物的摄入，避免给胰腺增加较大的负担。
对于营养不良的群体，注意饮食均衡，摄入奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果、全谷物、蛋制品、谷类、薯类等等，有助于胰腺的消化、减轻压力。
一顿饭要了一条人命，预防吃出来的胰腺炎，从这6点开始做起
胰腺是人体重要的消化器官，长期过量饮酒、暴饮暴食、胆道结石都是诱发胰腺炎的常见因素。急性胰腺炎发病急、病情凶险，会出现剧烈的腹痛、呕吐、发热等症状。其中重症急性胰腺炎的总体死亡率高达15%左右。
那么我们应该如何正确认识和有效预防急性胰腺炎这种疾病呢？
01
低脂饮食，忌暴饮暴食
预防急性胰腺炎要注意 低脂 饮食，因为高甘油三酯如果大于5.6mmol/L，就意味着很可能会出现胰腺炎。如果超过11.3mmol/L，则可能会诱发胰腺炎，所以血脂高的人饮食要合理，保持 蛋白质、脂肪以及碳水化合物的均衡摄入，一日三餐按时吃，忌暴饮暴食。
02
戒烟限酒，不可贪杯
改掉酗酒的恶习， 饮酒适量，因为酒精可以引起十二指肠***水肿和Oddi括约肌痉挛，胰液和胆汁排到肠道的通道受阻，胰管内压上升而导致急性胰腺炎发作。
如果正在吸烟，最好 戒烟 ，坚持 健康 的 饮食习惯和饮食方式， 禁止胃肠功能的紊乱，使肠道保持一个正常工作的状态。
03
防范胰腺损伤
胰腺外伤 也是引起胰腺炎的原因之一。尽管胰腺在上腹深部腹膜后位，似乎不太容易受伤，但因它横过脊柱， 在腹部受到正面打击时， 外力与其后面脊柱的夹击作用，同样可以损伤胰腺。受损胰腺局部损伤渗出，激活胰液而引发胰腺炎。
所以，运动、劳作时都要注意保护腹部，免受 撞击 等损伤。
04
控制慢性基础病
我们常见的慢***如 糖尿病 或 甲状旁腺 等的内分泌疾病的存在，也会增加胰腺炎发生的风险，糖尿病的患者，胰腺的内分泌作用常常也会出现异常，甲状旁腺疾病患者由于 血钙增多 ，会使 胰腺出现钙化 的情况，从而增大胰腺炎发生的可能性。
05
预防原发性疾病
积极治疗 高脂血症 和 高钙血症 等疾病，定期复查血脂情况，在医生指导下按时用药控制血脂水平，日常生活中饮食不要过于油腻，尽量少吃高脂油炸类食物。
日常生活中定期体检复查彩超，了解自身有 无胆道结石及胆管结石 等情况，如果有胆石症者，更加要注意，并且早期干预，以免胆道疾病急性发作，再引起胆源性胰腺炎。
06
急性胰腺炎，在家怎么急救？
胰腺炎急性发作期有一定的特异症状，一般是在 大量饮酒、暴饮暴食 等诱因发作，以左 上腹或者上腹持续性疼痛， 疼痛较为剧烈，可能伴随 呕吐、发热 等症状。
急性胰腺炎就是这样一种打着”炎症“旗号，但杀伤力却足以匹敌任何一种危重症、“扮猪吃老虎”的急性消化系统疾病。
所以希望看到这篇文章的朋友们，能够自省或提醒周围有相关隐患的人： 健康 生活，定期体检，远离烟酒，常笑喜乐。
一吃就腹胀，消化不好怎么办？做到这三点，消化畅了，肠胃悄悄变好了
不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……
这大多是在提示您 消化不好 了！长期如此，可引起很多并发症，包括 胃炎、胃灼热、反流性食道炎 等。
所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？
一、促进胃酸分泌是改善消化的基础
胃酸不仅担负着 食物的分解消化 工作，还 有助于部分营养物质的吸收 ，更起到屏障功能， 消灭有害细菌保护胃 。
而且国外有医生做过统计，自1***6年以来，90%以上的烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等患者，经过检测后，发现都存在 胃酸不足 的状况。
所以改善消化情况，首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是：
① 戒烟酒 ； 减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物 ，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。
② 细嚼慢咽 。充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。
③ 补充营养素 。胃酸的制造过程需要 优质蛋白和维生素B 的参与，因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入；
锌元素 ， 是生产碳酸酐酶（一种参与胃酸生成的酶）所必需的成分，所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。
另外，一些 苦味食物 ， 进入肠道后，能***胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。
④学会排解生活压力 。 胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病。
⑤对抗幽门螺杆菌 。 幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，建议就医进行 C13/14呼吸实验 ，若检查出阳性，需及时治疗。
名老中医的养胃方
大医生的专家曾在节目上介绍了一个药方，不但能 改善脾胃不适症状 ，还能 帮助杀灭Hp，改善胃部疾病 ！
药材 ： 清半夏、黄连、党参、茯苓、公丁香、枳壳、连翘、乌梅。
功效 ： 清半夏、黄连辛开苦降，能消瘀散结，对胃的满闷不适疗效很好；党参、茯苓具有益气健脾、燥湿的作用，解除胃部胀满不适；公丁香、枳壳理气温中、降逆止呕；连翘、乌梅清热解毒、消肿散结。
由于个人体质差异，具体用法用量请遵医嘱。
消化不良，除了胃的问题，还可能是消化酶的产生减少以及肠道问题。
二、胰液、胆汁
肠胃消化工作的“帮手”
人体消化食物需要各种消化液 ， 包括 唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液 。它们所含的各种 消化酶 ，能将食物分解成人体可以吸收的小分子。但所有酶都是特异的，一种酶只催化一种化学反应，因此，消化酶的种类是多种多样的。
像胃液中有胃蛋白酶，唾液中有唾液淀粉酶，胰腺中有胰蛋白酶、脂肪酶等，肠液中有肠淀粉酶、麦芽糖酶等。
值得一提的是，胰腺分泌的 胰液中含有的消化酶最多 ， 达9种 。因此，保护胰腺正常工作，也能在一定程度上减轻肠胃的消化负担。
①巧用硒元素 。硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行。而且日常摄入充足的硒还能帮助预防多种癌症。
贝类、海鲜类、大蒜、蘑菇、鹌鹑蛋中含有硒元素。
②每天都吃早餐，避免暴饮暴食 ， 减少胆结石的发生率 。因为发生胆结石梗阻时，很容易导致胰液反流，或者胆汁进入胰腺，诱发炎症，使得胰液分泌异常。
另外，肝脏分泌的 胆汁 虽然不含消化酶，但能 对脂肪起到乳化作用 ， 与消化酶互相协同，是消化过程中不可缺少的。
像长期素食、不吃早餐，或是患有胆囊炎、胆结石的人，更易出现胆汁分泌不足的情况。这时，可以 敲胆经、促分泌 。
膝盖侧边有一个凸起的骨头，叫做腓骨小头，其前下方的凹陷处就是阳陵泉穴所在。从阳陵泉穴直下三指宽左右的范围，就是胆囊穴。
用指切法掐穴位，一抬一按，感觉舒服为宜，做100次，能起到保护胆囊、***胆汁酸分泌的作用。
三、平衡菌群，促进肠道消化能力
其实肠道是否 健康 ，最主要原因在于肠道菌群是否平衡。
人体肠道内约有10万亿个细菌，而它们大致可以分为： 有益菌、有害菌和中性菌 。
其中有益菌，也称之为 益生菌 ， 主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。可以 合成多种人体生长发育必需的维生素、氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢 ， 同时还能促进铁、镁、锌等 矿物元素的吸收 。
有害菌 ，数量一旦失控、大量繁殖，就会 诱发各种消化道疾病 ， 比如腹泻、肠易激综合征、肠炎等，甚至会 增加心血管疾病、癌症等的发生风险 ！
因此，不管是为了改善消化还是为了增强免疫，我们都需要 平衡肠道菌群，也就是益生菌占主导优势 。
① 常吃酸菜、泡菜等 发酵蔬菜 ，是一个比较好的选择。首先发酵过程对蔬菜进行了初步的“消化”，其次发酵蔬菜含有大量益生菌，有助于修复肠道。
②补充膳食纤维 。膳食纤维在小肠无法消化吸收，进入大肠后会促进大肠内的菌***酵，产生一些 短链脂肪酸 （如乙酸、丙酸、丁酸等），使结肠内 维持酸性环境，有利于有益菌的繁殖生长 。
所以像番薯、玉米、粗粮、芹菜等富含膳食纤维的食物都可以多吃。
③保持口腔卫生 。 多项研究都发现，口腔中生长的有害细菌会进入肠道，影响肠道菌群。因此，每天刷牙、定期洗牙，保持口腔卫生，可以抑制潜在的有害微生物，平衡你的肠道菌群。
④善用香料 ， 抑制有害菌生长。 大蒜、生姜和姜黄 等香料，其中都含有一些活性物质，具有抗菌效果。
