<span class='title_c'>纯干货拒绝产后“妈妈肥”瘦身就靠这几招
无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝，恐怕妈妈们最担心的问题之一就是自己的身材。
看着自己的胯部变宽，***变下垂扁平，腰部的S型曲线没有了……，走样的身材让不少的妈妈们郁闷不已。
其实，产后肥胖是非常常见的。大部分女性生育孩子之后总会“发福”，小肚子出来了，手臂变粗了，大腿变壮了。在居家瘦产后肥胖的客户也占了很大的一部分。今天我们就来聊一聊产后肥胖。
产后肥胖的原因
1.内分泌失调
妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引发肥胖
2.营养过剩
孕期大量摄入饮食、产后长时间进补，就会有营养过剩的现象，从而导致脂肪堆积出现产后发胖
3.缺乏运动
产后女性需大量静养休息，运动量变少的同时，热量消耗也会减少
4.休息不足
很多女性生完孩子后，各种为孩子忙碌，睡眠变得不规律，过度疲劳状态，导致产后肥胖
5.腹部肌肉松弛
怀孕过程当中，腹腔承受的压力越来越大，筋膜也会变得薄弱。产后很难恢复原状，脂肪就易堆积
所以产后肥胖对于大部分女性来说是很正常的现象。体重嘛，总是会起起伏伏，重点就在于能不能自己去控制。
下面小编给大家介绍产后减肥的tips，让你肥妈轻松变辣妈哦！
拒绝产后肥饮食建议
1.营养均衡
建议保证营养充足同时，调整饮食达到瘦身效果。可进食低脂、低糖、高蛋白食物及新鲜水果，如黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋、苹果、猕猴桃等
2.改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可先喝汤、吃蔬菜类食物，再食蛋白质以及米饭、面
3.拒绝重口味食物
吃重口食物易发胖，高油高盐高脂肪热量较高，因此少吃油炸类、重口食物为妙
4.三餐定时、定量
早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果
拒绝产后肥运动建议
1.力量训练不可少
如跳绳、跳舞，是不错的运动方式，有助于加快肌肉的新陈代谢
2.分阶式的运动
产后减肥可分阶段进行运动，如1个小时的健身运动，可将其分成2次，每次半小时比持续运动1小时，瘦身效果更好
3.运动时间要把握好
产后运动减肥的时间要控制好，每次半个小时左右，这样才能够达到减肥瘦身的效果
4.动作简洁即可
一般选择散步、慢跑、游泳、跳绳等简单运动即可，贵在长期坚持
拒绝产后肥其他建议
1.保持心情愉悦
不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖
2.母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖
3.科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证
4.产后多年顽固性肥胖，可在药师的指导下使用相关减肥产品，如森迪奥利司他
森迪奥利司他胶囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，使脂肪酶失活，从而发挥减少脂肪吸收作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少大量热量摄入，使得吸收
掌握以上减肥tips，让你在产后有效减肥，从肥妈秒变窈窕辣妈。还等什么，赶紧来学习学习吧！
