<span class='title_c'>大胸女孩的烦恼运动减肥怕减杯只好食补
每一个大胸女孩都会有这样的烦恼：想减肥，又怕掉杯。
怎么办呢？
只好拼命减肥的同时，来用食物来补充局部地区。
但有时候并不凑效。
是减肥不凑效。
女生胸大太烦恼，跑步的时候如何避免成累赘？
对于有些女生来说，在日常的生活当中胸大也成为了一种烦恼，平胸的女生都可能想要让自己胸更大一点，看上去就会更加的***，但是对于胸过大的女生来说，在日常的穿搭当中也有着自己的烦恼，就连运动的时候也有自己的烦恼。想要避免运动的时候，胸部带给自己的烦恼，需要注意以下几个方面。
一、穿运动内衣。对于胸大的女生来说，在运动的时候，如果***运动内衣，不仅会因为运动能产生了一定的疼痛感，并且在长时间的运动里面***运动内衣，还会让胸部下垂，长此以往整个胸部形状就会看上去非常的难看。所以在运动的时候一定要穿运动内衣，不仅能够缓解胸部的疼痛感，还能够让自己的胸部得到保护，不会在长期运动当中让胸部变得下垂难看。
二、有氧和无氧运动相结合。在日常的运动当中，不要只做单一的有氧运动，胸大的女生往往也是体脂率比较高的女生，想要达到减肥的目的，单一的只做有氧，并不会很好的去增强自身的肌肉。可以跟无氧运动相结合，且来无氧运动的优势就在于能够增加肌肉的含量，并且对于胸大的女生来说会更好，因为不需要连续的跑跳等动作，来给自己的胸部造成伤害，会更加的轻松，其实是***运动内衣也能够轻松完成。
三、快走代替跑步。如果自己在日常生活当中，因为场地的限制需要通过跑步才能够达到减肥的目的，那么为了顾虑到自己胸部的负担，可以考虑用快走来代替跑步。在快走的过程当中就能够减少自己胸部的压力，相比起跑步来说会轻松很多，慢慢的自己只要能够体脂降下来，胸部也会跟着变小。
胸大有什么烦恼？胸大的女生有什么烦恼？
每个女孩子的胸部在10岁左右就开始发育了，而每个女孩的胸部发育的情况是不一样的，有些女孩子发育得比较好，所以胸部是比较丰满的，但是对于这样的女孩来说，在生活中也是有很多烦恼的，那么胸大有什么烦恼？胸大的女生有什么烦恼？
1、胸大的烦恼
***事例I罩杯女星欲缩胸
都说男人喜欢丰满的女性，甚至有调查得出结论：女人的胸围和幸福成正比。事实真的如此吗？I罩杯女星马友蓉“现身说法”，盘点“大胸妹”的种种麻烦。
被称为“I级艳后”台湾***马友蓉，有着傲人上围与劲爆好身材，12月3日，她在出席代言活动时表示最近在学唱歌跟表演，但因上围过于丰满，给跳舞带来了很多困扰。更令马友蓉郁闷的是，有人批评她“大到恶心”，类似言论令她很难过。
马友蓉透露，胸部发育有一半是因为遗传，妈妈和妹妹都是F罩杯，而之前妈妈因为在网上看到负面评语，还希望她去缩胸。
巨胸女易患心理疾病
关于大胸的麻烦，英国《每日邮报》则从医学角度给予了最新的解释。《每日邮报》近日刊文称，虽然每个年轻女孩都希望拥有丰满漂亮的胸部，但是据研究表明，胸部问题极易引发心理问题和厌食症。
研究调查了12岁至21岁各种胸型和罩杯的59名女性。研究显示，畸形胸部会严重影响女性的心理健康和自尊心，与此同时，巨胸女性往往更容易患有心理疾病。这些有胸部问题的女性在社交上和情感上更容易遇到问题，并且非常容易引发厌食症。
大胸引发脊柱变化和慢性疼痛
中华医学会疼痛学分会主任委员、卫生部中日友好医院疼痛科主任樊碧发教授，中国医师协会康复分会常委、卫生部北京医院疼痛科主任赵英教授对于“大胸的烦恼”进行了进一步解读。
1、脊柱变化
过大的***会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，“过重”的***让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。
2、引起慢性疼痛
下垂***的重量会造成对颈部和背部的结构需要，从而可以引起慢性疼痛。
3、缺乏自尊
***过大会使人产生抑郁情绪和自我意识，而这两方面又会使人缺乏自尊。
4、头痛
许多人并不清楚***过大的妇女每天承受的痛苦。慢性颈痛和背痛在她们身上相当普遍。而头痛也十分常见。这些妇女经常无法参加诸如跑步等高冲击性活动以及其他多数体育锻炼。
2、哺乳期能丰胸
1.保护胸部从怀孕时就应该重视起来。很多宝妈在怀孕后，因为肚子一天比一天大，就不会带文胸了，怕压迫到宝宝，妨碍宝宝正常发育。其实这种想法也对，但是个人认为戴文胸并不会妨碍宝宝生长，但是要选择柔软无钢圈的文胸穿戴。还有就是产后，也有宝妈不带文胸，这是导致胸部下垂的罪魁祸首。因为要给宝宝喂奶，所以胸部分泌的奶水会随着宝宝的饭量一天一天增多，胸部就会变大，而合适的文胸不仅可以承托住***，还会防止胸部下垂，市面上有很多哺乳期文胸，这就是一个很好的选择。
2.***也是最重要的，在哺乳期***，在***前先用手巾热敷一下，然后再进行***，不仅能疏通乳腺，促进乳汁分泌，还能防止***下垂。强调一下，在哺乳期不可以用精油等***，会通过奶水让宝宝吸收了，影响宝宝健康，可以用能吃的橄榄油进行***。
3.在给宝宝忌奶以后，要坚持做胸部***，有些宝妈会想着使用丰胸精油，这里小编要说一下，丰胸精油的话尽量不要使用，因为在哺乳期对宝宝不好，能不用就尽量不要用，对于丰胸精油最好不要盲目选一些便宜货，那些精油会对宝宝有危害。
4.在***期间，配合一些食疗，是必不可少的，自制一些丰胸汤，丰胸茶，都可以。例如：木瓜奶味丰胸汤、桂圆红枣木瓜汤、木瓜玫瑰茶等，这些都是既好做又有效果的，而且还能疏通乳腺，促进奶水分泌。
5.吃一些富含维他命c的水果，比如：橙子，西红柿，柚子，葡萄等等，可以有效防止胸部变形；而芹菜，核桃等坚果类含维他命e的食物，能帮助胸部发育；另外，牛奶，大豆，红枣，枸杞等都有丰胸效果，可以适量吃一些。其实，只要我们平时多注意一些胸部的护理，是能有效避免胸部下垂、变形等情况的。
怎样运动减肥不减胸
有很多爱胸心切的女性朋友，怕运动不当使自己的胸下垂，放弃了健身，在平时只自行做运动幅度不大的运动。其实，大可不必这样。下面我教你几招减肥不减胸的运动方式。
一、减肥不减胸的运动诀窍：
1、 利用女性生理周期必须要知道的丰胸佳期??mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部***、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其?木瓜牛奶?，但是最好避免可乐、咖啡。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发***脂肪增厚的最佳丰胸时期。
3、 健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、 瑜伽 中的牛面式、胸前平推。
4、 ***胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈***，早晚10分钟左右。
二、减肥不减胸的运动方式
1.牵拉运动。
站着或者是坐着，两臂放在身体的两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度时再慢慢向前举，两臂快要相碰的时候停止，两臂分开，复原，并且放松肌肉。
2.屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把乳肌充分拉长，再用力撑起。
3. 游泳 。
游泳对***的健美确实是大有益处。由于水对乳廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，乳肌也会格外发达。游泳不仅仅可以使得全身的肌肉都得到有效的锻炼，有利于减肥的进行，还能够促进***发育。
4.俯卧撑
俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为***提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。
5.腰背运动
多做腰背运动比如平板支撑，全身用力侧重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，俯卧抬胸，侧重后腰的力量，这些小的力量训练没事来一发，在保胸的道路上绝对能提供助力!
6.提胸运动
提胸运动不是具体的一个动作，而是一系列的运动，包括手臂、肩膀、胸部等一系列动作。瑜伽中绝大多数动作要求都胸部上提，大概感觉是肩膀下压胸部提起来，保持一种很挺拔的体态，胸部四周的肌群都在用力，这基本上是一个习惯的修炼。
女生胸大，需要怎么做才能健康减胸？
首先我想明确地告诉你，要想减肥不能明确的局部减脂。也就是说在减肥的过程中，不可能只局部的瘦某一些部位。
比如说有些人是梨形身材，上身很瘦，可是双腿很胖。于是就只做一些瘦腿操，可是这样子是不会有任何效果的。所以说要想减肥只能全身减。
对于胸大的女生，要想做到很健康的减胸。那么，我的意见是选择减肥的方法。因为据我的经验，发现我身边的所有人，身材消瘦的胸都特别小，只有那些很胖的女生才存在有胸大的烦恼。所以胸大归根结底就只有一句话，还是太胖的原因。
所以要想做到健康的减胸，有氧运动是必不可少的。因为想要健康的减胸，所以我最建议的有氧运动是跑步。可是有一点一定不能忽视，跑步的时候一定要穿运动内衣，运动内衣对于胸型有很重要的作用。如果没有穿运动内衣，长期跑步的话，那么就会导致胸部上的肉松松垮垮。
因为跑步的时候胸部会随着身体的摆动而摆动。虽然说我觉得跑步是对于减胸最好的运动。
我二姑生完孩子之后体重达到160多斤，嗯，那个时候身材很胖，而且胸也觉得特别大。因为二姑是个很爱美的。女人，所以也比较在意自己的身材，于是就***取了一系列措施，目的很明确，就是要减肥。
我二姑以前的胸有多大呢？有一次我好二姑去逛街买衣服，然后去内衣店，一直都知道二姑的胸比较大可是那次才知道原来二姑穿的内衣型号是40b的。
可是后来二姑买了几套运动内衣和运动衣之后就开始了她的减肥***。因为减肥过程比较辛苦。我二姑差不多用了三年时间，从160多斤减到了现在的110斤左右，体重已经很完美了，而且身材也特别完美。最主要的是，胸已经小了好多。
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二姑在减肥之前内衣是穿40c的，现在的内衣是穿36B的。所以胸是真的小了很多。而且我真的是觉得胸小的女人，无论穿什么衣服都特别好看。
以前问过二姑减肥时候都做什么运动？二姑说她的主要运动方式是跑步和跳绳以及跳HIIT。所以我真的还是觉得跑步跳绳和Hiit对于减胸是很有效果的。但是谨记，运动内衣真的很多必要！除非你想要一个松松垮垮的胸！
所以对于那些觉得自己胸大想要健康减胸的女生，我真的很建议你们多跑步，多跳操，多跳绳。这样都是很好的运动方式。而且一定要持之以恒，相信总有一天会减掉胸成为胸小的女生！
