<span class='title_c'>九款超好喝的掉秤汤 低脂肪高蛋白安利给所有减肥的姐妹
九款超好喝的掉秤汤⚖️真的鲜掉眉毛了低脂肪高蛋白安利给所有减肥的姐妹
九款超好喝掉秤减脂汤做法
九款超好喝掉秤减脂汤做法
一.娃娃菜豆腐汤：
准备食材：娃娃菜、午餐肉、豆腐、小葱；锅中少油，放入葱段、午餐肉翻炒；加入适量水；放入娃娃菜、豆腐、少许盐；少许香油、黑胡椒 出锅即可。
二.茄汁平菇肉片汤：
一勺生抽；2勺清酒；蒜未小葱煸香；倒入番茄炒软；一勺蚝油；半勺白胡椒；倒入平菇和腌制好的鸡胸肉；加水漫过食材，煮开；一勺生粉；搅拌均匀后加点橄榄油锁住水分；半勺盐；一点鸡精。
三.丝瓜虾滑汤：
少油煽炒姜丝；丝瓜也煸炒一下；加水烧开；放入烫好的虾滑；加盐；鸡精、白胡椒。
四.***肉丸汤：
少油把蒜末、丸子煸炒一下：加热水和豆芽，先熬制一会；水开下入其他蔬菜；小半勺鸡精；适量白胡椒；一勾盐可根据自己味道调整。
五.丝瓜芋头花甲汤：
准备食材：丝瓜切块浸泡会，盐水芋头切块；少油，芋头两面微煎一下；少油 蒜未姜丝葱爆香；倒入3碗清水，焖8分钟；倒入丝瓜加适量盐、鸡精花甲肉焖煮5分钟；加适量盐、鸡精、白胡椒粉搅拌均匀。
六.番茄鸡蛋菌菇汤：
葱蒜爆香；放番茄炒翻沙；加水放入切好的菇，；煮5分钟；淋入蛋液、盐、鸡精、白胡椒即可。
七.鸡蛋豆腐汤：
锅中少许油爆香葱头，加入嫩豆腐块和胡萝卜粒青豆和玉米；加入千张条翻炒，加入水；水开加入淀粉；加入盐；放入鸡蛋成型搅开成蛋花；最后加入黑胡椒和葱花。
八.裙带菜鸡蛋豆腐汤：
煎荷包蛋切块；葱姜蒜爆香；加裙带菜翻炒；加适量清水煮开；加入豆腐；加入荷包蛋块煮3-5分钟，加盐和胡椒粉调味。
九.菜心皮蛋豆腐汤：
少油，姜丝爆香倒入皮蛋爆香：加2-3碗水，放入豆腐煮4分钟至奶白色；放入菜心煮2分钟：适量盐，白胡椒粉。
九款好喝又简单的掉秤神器
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生菜煎蛋汤
【做法】：锅中喷少许油，鸡蛋煎好盛出备用，不用洗锅，倒水盖盖煮沸，下煎蛋煮至汤汁浓白，关火，放入生菜烫熟，加半勺盐，小半勺胡椒粉，搅拌均匀即可。
西蓝花豆腐汤
【做法】：鸡蛋煎熟备用，水+豆腐煮3分钟，少油炒香蒜蓉，西蓝花、鸡蛋，煮2分钟，盐、黑胡椒调味。
丝瓜煎蛋汤
【做法】：煎个荷包蛋备用，加入口蘑翻炒，热油炒丝瓜断生，加入热水荷包蛋煮，焖煮盖盖子3分钟煮开汤白浓郁，放少许盐调味出锅即可。
番茄豆腐汤
【做法】：少油把蒜末炒香，加入适量清水煮沸，边倒入蛋液边搅拌，倒入番茄炒软，加入豆腐块和1勺生抽煮2分钟，撒上葱花少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。
三鲜菌菇汤
【做法】：锅中倒油煎一个鸡蛋剪小块盛出，锅中倒油放虾仁炒至变色放入鸡蛋，放入菌菇翻炒一会倒热水煮5分钟，放豆腐煮2分钟加适量盐调味即可。
冬瓜玉米汤
【做法】：食材 玉米、冬瓜 锅中少油爆香蒜，放入冬瓜翻炒，放清水和玉米煮8-10分钟，
放适量盐和胡椒粉 撒葱花，出锅啦。
裙带豆芽汤
【做法】：准备食材，加入一碗半水，少许盐调味，少油炒香蒜末加入群带菜翻炒，加入豆芽和豆腐煮三分钟，少许葱花。
花甲冬瓜汤
【做法】：准备食材：冬瓜、花甲、姜片，花甲加美片料酒，煮至开口后捞出，少油炒香姜大，到入花甲、加入就量水煮10分钟，倒入花甲、煮3分钟加入适量盐，胡椒粉、葱花即可。
【做法】：煎两个荷包蛋，下入娃娃菜，加适量水煮开，汤奶呼呼白白的，加入适量盐和胡椒粉即可出锅。
一周不重样掉秤汤，超好喝
一周不重样掉秤汤? 超好喝?
番茄菌菇汤
食材
番茄1个，豆腐100克，鸡蛋1个，金针菇，香菇
做法
番茄去皮切小块，豆腐切小块，香菇切片，金针菇去根分条:
锅中喷油番茄炒出汁，加香菇翻炒，加500ml凉水和豆腐煮4分钟，加金针菇，盐、生抽、白胡椒、醋调味。
西兰花豆腐汤
食材
西兰花，豆腐120克，鸡蛋1个，香菇3个。
做法
豆腐切小块，西兰花掰后切成小朵，香菇切片，鸡蛋煎成蛋饼后切条；
水开后倒入豆腐和香菇煮4分钟，倒入蛋饼条不可再为花煮2分钟，加白胡椒、盐、生抽调味。
海带豆腐汤
食材
海带结4、5个，豆腐150克，冬瓜1小块。
做法
海带结提前泡水，豆腐切小块，冬瓜去皮切片；
水开放入冬瓜、豆腐、海带结煮5-6分钟，学下味道后再加入白胡椒和盐，撒葱花。
豆皮菌菇汤
食材
豆腐皮120克，木耳，金针菇，番茄1个。
做法
番茄去皮切小块，豆皮切条，黑木耳泡好，金针菇去根分条;
锅中喷油，番茄炒出汁，加黑木耳、豆皮甜衣、油加500ml清水:水开加金针菇，盐、生抽、白胡椒。
掉秤萝卜汤
食材
白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把，小葱。
做法
平底锅喷亚麻籽油煎荷包蛋，白萝卜切/擦丝；
水开后加入荷包蛋煮至汤汁变白；
加萝卜丝煮4分钟，加盐、白胡椒调味，撒枸杞。
黄瓜蛋花汤
食材
黄瓜1根，黑木耳1掌心，鸡蛋1个，番茄1个。
做法
黑木耳泡好，黄瓜切片，番茄去皮切块，鸡蛋打散；
锅中喷油，入番茄炒出汁，加黑木耳和500ml清水煮3分钟；
加白胡椒、盐、生抽、醋调味，最后撒入鸡蛋。
巨掉秤的减脂汤
六款低卡晚餐掉秤汤巨巨巨好喝!
生菜煎蛋汤，煎两个鸡蛋，小火炒香葱花加两碗开水最后再加点葱花，再加生菜煮软黑胡椒和盐即可出锅。
萝卜鲜虾汤，炒香虾仁加两碗清水倒入白萝卜丝和豆腐煮3分钟，放入煎好的荷包蛋再煮一会加点黑胡椒盐调味撒点葱花即可出锅。
香菜口蘑汤少油口菇翻炒软加入适量水煮5分钟，少许盐调味少许黑胡椒加入香菜出锅咯!
娃娃菜煎蛋汤煎荷包蛋装起备用，加娃娃菜翻炒加热开水和鸡蛋煮5分钟左右加盐、白胡椒粉调味。
紫菜荷包蛋汤水开打入鸡蛋关火焖3分钟定型，再开火3分钟即可、葱、香菜、虾皮、紫菜加生抽 胡椒粉 盐倒入鸡蛋汤即可。
黄瓜豆腐汤鸡蛋炒熟黄瓜少油炒一下加水煮开放豆腐，放入鸡蛋1勺调味料适量黑胡椒。
9款巨巨巨掉秤的减脂餐
低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。
酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。
口水鸡：蒜末、葱、青椒块、小米辣、白芝麻，2勺酱油，1勺老抽，8勺鸡汤，1勺蚝油，2勺白醋。2勺代糖1勺香油完成，姜葱料酒烧水除味，鸡腿撕条、青瓜切丝，酱料倒入，搅拌装盘。
蒜蓉生菜：生菜烫下开水捞出，生菜摆盘，少油蒜末炒香，2勺生抽，1勺蚝油，适量代糖，加半碗清水煮热，酱汁淋上。
口蘑冬瓜汤：准备食材：冬瓜口蘑，爆香蒜末先炒口蘑，再放冬瓜炒至变软，倒入适量开水煮5分钟，加盐黑胡椒粉调味即可。
凉拌大虾：蒜末、葱花、小米辣，2勺生抽、1勺陈醋、1勺香油，适量凉外开，盖中火焖煮分钟5分钟，去壳拌均可。
香辣花菜：调酱汁，姜蒜、干辣椒炒香，倒入菜花炒软，倒入酱汁加点鸡精少许盐翻炒均匀即可。
爆炒四季豆：一勺生抽、一勺耗油，半勺老抽、少许白糖和盐，半勺淀粉，加适量清水搅拌均匀，四季豆切丝，爆香蒜片，倒入四季豆炒软，倒入酱汁，翻炒熟放入干辣椒就可以出锅了。
辣子鸡：鸡胸肉切丁，加姜片，1勺料酒，1勺蚝油，2勺生抽、1勺老抽、淀粉，腌制30分钟。热油煎至微焦(多煎一会儿)，炒香蒜末、干辣椒、花椒，倒入鸡丁翻炒入味，再撒白芝麻即可。
凉拌紫甘蓝：紫甘蓝，胡萝卜、黄瓜。蒜、小米辣、香菜，白芝麻，紫甘蓝加适量盐和白糖。拌匀腌制10分钟，蒜末、小米椒、白芝麻淋热油用凉开水洗净挤干水分，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀。摆入紫甘蓝黄瓜胡萝卜，淋上调好的酱汁拌匀。
