<span class='title_c'>练习八段锦注意事项
八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸***，行所谓八段锦者。”八段锦又分坐式和站式。目前中国健身气功协会推出的以站立式八段锦为基础编撰。
目前，除了健身气功协会版本外，还有少林八段锦；武当八段锦；甚至还有中医八段锦。林林总总不外乎是八个基本动作上变化而来的。在本门《内劲一指禅》中也有八段锦类似的动作；动作以轻柔、松沉为主。看似不用力气的练习，大冬天的练完后也会浑身发热冒汗。
八段锦不适合人群
急性脊椎伤患腰肌“岔气”；严重的心、脑、肺患者；身体过于虚弱者，手术恢复期间，大病初愈期；注意事项练习八段锦时需在空气流通环境中，衣着宽松舒适，动作轻柔。练习完需静待30分钟后喝水以及洗澡。以下是中国气功健身气功协会推广的八个动作图片。
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练习八段锦的注意事项
练习八段锦的注意事项有：松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。具体是
1、松静自然
松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。
2、准确灵活
准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。
3、练养相兼
练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。
4、循序渐进
只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”
“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。
扩展资料：
发展
八段锦被分为南北两派。行功时动作柔和，多***用站式动作的，被称为南派，伪托梁世昌所传;动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。从文献和动作上考察，不论是南派还是北派，都同出一源。其中附会的传人无文字可考证。
八段锦究竟为何人、何时所创，尚无定论。但从湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》可以看到，至少有4幅图势与八段锦图势中的“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”、“左右开弓似射雕”、“背后七颠百病消”相似。
参考资料来源：百度百科-八段锦***
练八段锦的功效和作用 练八段锦的注意事项是什么
5 练八段锦的注意事项是什么
1、衣服穿得宽松
在练习八段锦的时候不要穿得过于紧身，穿得太紧身了活动不开，所以，练习八段锦的时候衣服要穿得比较宽松。
2、注意力集中
八段锦是一种养生项目，在练习八段锦的时候务必要全神贯注，集中注意力，这样的话，才会有比较好的锻炼效果，而且，注意力集中的进行八段锦锻炼也可以起到锻炼心神的作用，让其功效更佳。
3、不要太用力
八段锦是一种养生的体育项目，其诀窍就是轻柔、舒缓的进行锻炼，若过于用力的话，会增加身体负担，反而起不到这么好的效果了。
