<span class='title_c'>三伏天建议少吃西瓜多吃5种碱性水果生津解暑不伤胃别错过
“蝉从初伏噪，客向晚凉吟”，七月十一日就要进入一年之中最热的三伏天，也是一年中阳气最为旺盛，天气最闷热的时候，高温高湿的“***天”会频繁开启，因此这段时间我们一定要注意好防暑降温。
在夏季，西瓜绝对是夏季最受欢迎的水果之一，西瓜富含大量的水分，口感香甜，吃起来特别舒服，还能有效地解渴，甭提有多爽了。但是你知道吗？西瓜不仅含糖分非常高，糖尿病患者、减肥的人都不应该多吃；且西瓜寒凉，吃得太多会对肠胃造成负担，很容易出现腹泻，对消化系统的危害很大。
那夏季我们最好吃什么水果呢？三伏天建议少吃西瓜，多种这5种碱性水果，遇到了别手软，正当季，生津解暑不伤胃，营养极高，不懂吃可惜了。一起来看看吧。
一、桃子，桃子是夏季时令水果，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子闻起来香甜，肉质鲜嫩，可口多汁，营养也极其丰富，富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌、铜、钾、硒等多种矿物质，常吃能强身健体、益肤悦色、美容护肤、预防便秘等功效。桃子的种类繁多，无论是黄桃、水***还是蟠桃，皮薄汁多，非常香甜爽口，多吃对身体益处多多。
二、葡萄，葡萄是一种碱性水分，鲜嫩多汁，营养极其丰富，富含大量蛋白质、多种维生素、钙、铁等矿物质、粗纤维、胡萝卜素等营养，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸，葡萄含糖量高，以葡萄糖为主，经常吃些葡萄具有生津消食、缓解疲劳、补血益气、养颜美容等功效，葡萄中还含有一种生物活性物质原花色素，是一种强抗氧化，它的功效比维生素C、维生素E高数十倍，常吃有利于延缓衰老。
三、杏子，杏子是一种酸甜可口的水果，是一种很健康的食材，杏子中富含蛋白质、多种维生素、微量元素和膳食纤维等人体所需的营养成分，适量的吃能给身体补充营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。杏子富含丰富的维C以及多酚类等抗氧化性的物质，能有效清除体内的自由基，减缓衰老。杏子富含大量的水分和膳食纤维，能促进维持蠕动，润肠通便；杏子中黄酮类物质含量丰富，能预防心血管疾病。杏子不仅鲜果可生食,也可制成果酱、罐头、杏乾等，都非常美味。
四、蓝莓，蓝莓为小浆果，果实呈蓝色，近圆形，果肉细腻，***极小，甜酸适度，香气宜人。众所周知，颜色越深的食物营养价值越高，而深蓝色的蓝莓在营养价值上名列前茅。蓝莓的营养丰富，富含大量蛋白质，维生素A、尼克酸、黄酮类化合物花青素、类胡萝卜素等营养物质，花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，常吃蓝莓能提高免疫力、增强视力、降低胆固醇，保持血管弹性等，是夏季不可错过的碱性水果。
五、香瓜，又叫甜瓜，甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名“香瓜”，是夏季常见的一种消暑瓜果。香瓜营养丰富，富含蛋白质、无机盐、维生素C、β-胡萝卜素等营养元素，常吃能给补充人体所需要的能量及营养素，还具有养颜美容、减肥瘦身、润肠通便、保护肝脏等功效。香瓜的钾元素的含量极高，100g香瓜中含有钾元素300多毫克，特别适合夏季食用，夏天多吃香瓜能清热解暑。
三伏天容易出汗？多吃这5种碱性水果，生津解暑气，营养还便宜
【三伏天容易出汗？多吃这5种碱性水果，生津解暑气，营养还便宜】转眼间，四十天的三伏已近半，由于今年雨水较大的缘故，让原本应该燥热的三伏天，又多了一些闷热潮湿的感觉，相比之下，这种感觉让人更加不舒服。
正所谓严寒酷暑，三伏天最大的特点就是热，炎热的天气总是让人汗流浃背，会给人带来十分不适的感觉，所以一进三伏天，家家户户便开启了空调模式，恨不得从早到晚都长在空调房子里，还有就是吃各种冷饮，最受欢迎的，首选冰镇西瓜了，燥热的一天吃上一口冰镇西瓜，一身得汗瞬间就卸掉了一半。
但西瓜属于凉性水果，经常吃对身体不好，而且夏天人们的肠胃是比较脆弱的，冰镇西瓜更容易激起肠胃不适，极易引发慢性胃炎。三伏天流汗比较多，少吃寒凉性水果，多吃一些碱性水果才是最好的。下面就跟大家分享5种适合夏天吃的碱性水果，生津解暑，营养还便宜，比西瓜好多了。
三伏天容易出汗，而汗液会导致我们身体内的大量水分流失，无机盐也会随之减少，很容易造成身体疲劳无力，没精打***。加强身体的机能，多补充一些矿物质是很有必要的。香蕉中含有丰富的钙、磷、钾和其他的维生素，非常适合夏天食用，而且夏天的香蕉也比较便宜，五块钱能买到3-4根。
只是香蕉保存的时候要注意，最好不要放进冰箱，因为放在冰箱里会加快其腐烂程度，更容易黑皮，因此常温通风保存就好。
七、八月份是葡萄上市的季节，放眼望去，一串串紫水晶似的挂在架子上，远远望去晶莹剔透，馋得人直流口水。这个时候的葡萄是正常成熟的，基本已经没什么酸味了，吃起来非常过瘾。葡萄的种类比较多，颜色也分好几种，但我个人更喜欢玫瑰香，颜色比较深，个头不大，但味道真的很甜。
但葡萄表面的细菌和灰尘比较多，清洗的时候先将葡萄珠减下来，放入清水中，再加上一些面粉，浸泡10-15分钟后，再用清水冲洗，这样就能将其表层的灰尘和细菌洗干净了。
桃子是夏天盛产的水果，小时候我们吃的基本都是毛桃，近些年随着农业技术和经济水平的不断发展，桃子的种类也越来越多，黄桃、黄油桃、白油桃、蟠桃等等，而且味道各异。现阶段正是桃子大量上市的季节，味儿甜，水分也比较足，价格也不贵，很适合这个时候吃。
我记得小时候最怕洗桃子了，因为桃毛粘到身上会越抓越痒，那个时候我们吃桃子，都事先用刷子把桃毛刷掉，但其实不用那么麻烦，只要捏一点点盐撒在桃子上面轻搓，就很容易把桃毛洗掉了，也不会沾到身上。
我个人是很喜欢吃荔枝的，颜色剔透，味道很甜，尤其是小核荔枝。荔枝中含有很多营养成分，很适合夏天食用，但一次食用过多容易上火，所以要适量。而且荔枝是南方水果，从***摘到运输耗费的时间比较长，如果常温保存极容易烂，所以吃不完的荔枝可以放在冰箱冷藏，吃的时候如果怕凉，可以先用清水冲洗几遍，这样会给荔枝降温，吃起来也没那么凉了。
我们那边叫甜瓜为“甜宝儿”，其实就是很甜的意思，小时候都是自己在家里种几颗，一根藤上能长出许多。成熟之后的甜瓜蒂部颜色会淡一些，还有很香浓的味道。甜瓜和西瓜不同，不属于寒凉性水果，所以夏天多吃一些也是没问题的。
结语：
入伏后，建议少吃西瓜和山竹，多吃5种碱性水果，生津解暑不伤胃
三伏天，是让人听起来直“打颤”的一段时间，酷热潮湿，动不动就容易浑身冒汗。体力消耗大不说，还总是没有食欲，心情也很容易暴躁，晚上也休息不好，总之就是各种难受。其实这是一系列的死循环，吃饱了会让人心情变好，那么自然睡眠也差不了。所以三伏天里吃什么很重要。
水果是我们每天都不能少的一类食物，尤其是在三伏天里，与各种饭菜相比起来，水果往往更能开启人的舌尖味蕾，而且水果中水中足，能够缓解口干舌燥的不适。当然水果中含有丰富多样的营养成分，维生素，矿物质，果糖，膳食纤维，碳水化合物等等，可以为我们的身体注入能量和活力。
不过，即使再喜欢吃水果，也不能以此来代替一日三餐，人类进化到食物链的顶端也不是没有道理的，五谷杂粮，肉类，蔬菜全面的搭配，才能保证营养均衡。这是在三伏天里吃水果时需要注意的第一个问题。其次，在三伏天里，水果的选择也不能马虎。这是个瓜果飘香的季节，水果的种类非常多，但是一些水果的属性决定，不能放开吃。
比如西瓜和山竹，这两种水果在夏天里很常见，而且香甜多汁，尤其是经过冰镇以后，清凉爽口，好吃到停不下来。但是即使再爱，也不能吃太多。否则很容易使肠胃受凉，引起腹痛，腹泻等。天气热，这两种水果都比较难以保存，我们在购买的时候最好吃多少买多少，虽然冰箱可以延长保存，但是在保存期间难免会滋生细菌，那么再食用的话，是很伤肠胃的。
入伏以后，天气酷热流汗多，体内的矿物质容易流失，也就容易出现乏力，没有精神等不适。那么这时候我们可以多吃一些碱性水果，在这些水果中，含有丰富的矿物质，可以很好地平衡流失的部分。那么三伏天里适合吃哪些水果呢？下面就来跟大家分享5种，矿物质含量丰富，而且温和不伤胃，正当季也不贵，不妨在家中常备，一起来看看吧~
如果在夏天里让我选择最喜欢的一种水果，我一定会选择桃子。作为一个北方人，从小到大，桃子可以说是夏天的代表水果，而且只有在夏天才能吃到。桃子是一种非常养人的水果，其中富含钾，铁，钙，磷等矿物质以及蛋白质，胶类物质，维B，维c等，益气生津好处多。
桃子可以直接生吃，也可以煮水喝，煮粥喝，若是家里有小朋友，也可以打个鸡蛋，切点桃子丁一起蒸，美味营养好消化。当然我们也可以趁着桃子正上市，多买一些做成桃子罐头，利用物理方法将其延长保存，天然 健康 ，也留住夏天的味道。
在购买桃子的时候，要注意观察颜色，并非通体全红的最甜，当然绿色占大部分的一定很生，味道寡淡，而泛着***的同通常会比较酸涩，所以我们要挑选“七分红，三分绿”的，这样的桃子通常为自然条件下成熟，香甜多吃，酥脆可口。当然喜欢成熟度高一些的，可以挑着软一些的来买，想要多保存几天的，可以摸着硬一些的。
虽是南国水果，但是在北方也很常见，价格也不高，在北方算得上是最便宜的南方水果了，也是从小陪伴着我们长大的一种水果。香蕉有一个形象又好听的名字，“快乐水果”，在香蕉中含有一些物质，吃过之后能令人心情愉悦。而三伏天里燥热容易心情差，吃点香蕉，为好心情助力，身体也就跟着清爽不少。当然香蕉中的营养成分也不少，典型的高钾低钠水果，同时富含可溶性纤维，促进消化，对肠胃好。天热容易便秘的朋友不妨每天吃一根，肠胃舒畅，一身轻松。
香蕉好吃，却也是一种难以保存的水果，尤其现在天热光照强，买回家后很容易进一步自我催熟，若不及时吃掉，则会进一步腐烂发霉。所以建议大家每次不要买太多。尽量保证在2-3天内消灭完，吃完再买。
香蕉除了直接吃以外，也可以通过进一步的烹调变成其他的美味，可以将香蕉捣碎，放入燕麦粥里，就是一碗简单又营养的早餐粥。正在为婴儿辅食抓头的新手宝妈，可以将香蕉捣碎，打入一个鸡蛋，再加入一些面粉，调成糊，放入不粘锅里烙成小软饼，香蕉自身所带的香甜味儿，小朋友一定爱吃。当然若是烘焙高手，那么香蕉还可以烤成蛋糕等美味小吃。
沐浴着盛夏的阳光与温热的风，葡萄成熟了，有绿色的，有紫红色的，也有紫得发黑的……有的似珍珠，有的如玛瑙，颗颗晶莹剔透，沁人心脾。成熟的葡萄，吃起来酸甜可口，甘甜回味。除了矿物质含量丰富以外，在葡萄中还含有比较多的维生素C，B族维生素，以及多种人体所需的氨基酸，以及抗氧化物质，中老年以及爱美的女性尤其要多吃点。
葡萄除了直接食用外，也可以做成葡萄罐头，葡萄果冻。当然热爱生活的人们还喜欢将葡萄做成葡萄干，酿成葡萄酒，让葡萄的滋味在我们的生活里有了更多的可能。
葡萄的特点是成串生长，不过有的松散有的紧实，哪种更加香甜呢？根据我吃了三十多年的经验来看，松散的葡萄吃起来甜度更高水分足，这也很容易理解，葡萄在生长的过程中，只有充分吸收了阳光，才能积攒糖分和营养，而松散排列的葡萄，在生长的时候更容易接收更多的阳光，自然也就更美味，这一点在买葡萄的时候尤其要谨记，买错了，可就酸掉牙了。
圣女果，也就是我们常说的小西红柿，它的外形与味道都与西红柿相近，但是它的滋味更足，比西红柿要更加香甜，所以圣女果更具有水果的属性。颗颗玲珑剔透的圣女果，浓缩的是精华，富含番茄红素，维生素C，维生素P，维生素A，以及果酸等成分，生津解暑益脾胃。
如今圣女果的品种也比较多，有的偏红，有的偏黄，有的圆润，有的细长。我的水果店叔叔告诉我，颜色粉红，形状圆润饱满的，皮薄肉厚水分足，更好吃，并且在购买的时候一定要挑选摸起来硬实的，新鲜更美味。不过我也购买过长相不少很好的花生小柿子，吃起来也是酸甜可口的。
李子也是一种专属于夏天的水果，而且赏味期仅有7、8月份。李子的味道更偏酸一些，在三伏天里容易没食欲，那么吃上一两颗李子可以帮助我们开启食欲。同时在李子中含有丰富的钾，钙，磷等矿物质，以及维c，维a，多种氨基酸成分，满满的营养对我们多有益处。成熟的李子软糯多汁，甚至可以吸着吃，解渴生津又消暑，所以趁着现在抓紧时间吃几次，否则就要等明年了。
当然李子除了直接吃以外，想要延长它的保存时间也是可以的，我们可以挑选硬一些的，晒成李子干，或是熬成李子酱，吃上一年半载都是没有问题的。
三伏天多吃这三种碱性水果，应季而食，祛除暑气，安然度过苦夏
虽然夏季有难过的三伏天，但是也有新鲜的蔬菜和各种各样新鲜的水果。，为我们的生活增添一丝的清凉。炎热的夏季，使我们更容易出汗，身体更容易流失水分，体内留下更多的酸性垃圾，所以我们应当适当的多吃碱性水果。
以下这3种常见的碱性水果都是很好的选择，既便宜又好吃，还新鲜，正是当季的水果。
第一种：葡萄
葡萄是夏季正当季的水果，有的酸，有的甜，十分可口。葡萄当中含有，比如矿物质、维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸，葡萄具有缓解疲劳、补血益气、生津消食的功效。而且现在的葡萄不像以前，种类单一，现在种类多，还有提子，个头大，甜度大，吃起来非常的过瘾。
但是葡萄清洗却是需要很注意的，因为葡萄独特的结构，导致细菌和灰尘藏的比较深，所以我们需要用一些特殊的方法来清洗，才会清洗的比较干净。我会先将葡萄粒剪下来，带一点梗，不让果肉露出来。然后在盆中加入一点小苏打和面粉，给它搅拌均匀，然后把葡萄放入水中，浸泡十来分钟，然后再用水冲洗干净。我觉得这样洗出来的葡萄连皮都可以吃，非常的干净。
第二种：香蕉
三伏天里，天气时常闷热潮湿，所以我们就特别容易出汗，汗液不但带走了我们体内的水分，还带走了我们身体的一部分营养成分，导致我们出现神思乏困的现象，所以我们需要多补充一些富含矿物质的水果，比如香蕉。香蕉富含钾、多种维生素等，同时还有糖类和膳食纤维，口感细腻好消化，老少皆宜。
但是香蕉保存是需要一定的技巧的，否则很容易就会表皮变黑。但表皮变黑并不是说它已经腐烂，而是香蕉会变得更甜，相对来说保存时间会更短。所以我们需要延长香蕉的保存期限。我们可以在香蕉买回来的时候，不要将它跟苹果类的东西放在一起，这样会把香蕉催熟，我们只需要把香蕉的根部用保鲜膜缠起来，然后用绳子在根部把香蕉悬挂起来。这样可以适当的延长一些时间。
第三种：桃子
桃子这种水果相信大家一定是特别的熟悉，小时候的记忆当中，夏天就是吃桃子的。现在正是桃子大量上市的季节，所以价格普遍比较便宜。桃子的营养价值很高，它含有丰富的营养成分，不但可以补充适当人体的气血，更是可以改善缺铁性贫血。但是，桃子本身是属于温热性质的水果，一次吃得太多可能容易上火，对于一些身体容易上火的人要适当食用。
桃子身上的桃毛，一直在清洗的时候是一个小难题，小时候都是用指甲，硬是把桃毛给它刮完，但是实在是太麻烦了，有时候索性直接就吃了。其实桃毛清洗也是很简单的，我们只需要将桃子冲一下，使桃子表面沾上一点水分，然后抹上一点食盐，在桃子表面搓一搓，力度不能太大，不然会把桃子皮搓破的，搓过一遍之后再冲洗一下，桃毛就清理的的非常干净了。
多吃碱性水果不仅可以可以补充营养，还可以帮助我们的身体保持酸碱平衡。
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三伏天，这5种“碱性食物”要多吃，让家人健康过夏天
三伏天由于周围空气过于闷热，平时不妨多吃几种碱性蔬菜，正所谓应季节吃，才能平安舒适地度过夏天，三伏天已经到来，酷暑里一定要少吃油腻辛辣的食物，饮食尽量以清淡为主，才能更好的维持身体 健康 。
有这样几种碱性的食物适合三伏天吃，看看你爱吃吗？
01
三伏天，这5种“碱性食物”要多吃，让家人健康过夏天
第1种：莲藕
莲藕的孔洞较多，吃莲藕前一定要提前清洗干净，避免细菌残留，作为大自然的反馈，莲藕不仅美味可口，还有极高的营养价值和保健作用。
莲藕中所含的维生素，矿物质含量比其他蔬菜更多，其中的铁元素是菠菜的5倍之多，吃莲藕能够补充身体所需的铁质，预防缺铁性贫血的发生。
莲藕作为常见的碱性食物，无论是炒着吃，凉拌吃，还是煮着吃，都非常美味可口，夏天可以多吃一点莲藕。
第2种：黄瓜
黄瓜是一种营养价值高热量低的水果，经常被减肥人士当做减肥餐来吃，无论是生吃还是炒着吃黄瓜，都可以作为三伏天最常见的解暑利咽的食材。
作为夏季***有的碱性食物，黄瓜中含有多种蛋白质，维生素，胡萝卜素，矿物质，氨基酸等多种营养成分，三伏天吃黄瓜能够缓解身体燥热感是不错的选择。
第3种：葡萄
葡萄作为夏季非常受欢迎的水果，三伏天是吃葡萄的最佳时间，这一时间段内吃葡萄各个皮儿薄，肉多酸甜可口。
葡萄的营养价值含量丰富，紫色外皮的葡萄中含有较多的花青素，能够起到美容养颜和抗衰老的效果，有效消除体内氧自由基的生成，淡化色素斑点。
葡萄是一种营养价值非常高的碱性水果，炎热的天气里多吃一点，能够起到生津解暑的效果，吃葡萄时可以将葡萄的外皮留下煮水喝，营养美味又能缓解体内的燥热之气。
第4种：海带
海带作为常见的海产品，海带中富含丰富的维生素具有较强的抗氧化性，能够有效消除人体自由基的生成，减少皮下黑色素的生成，淡化色斑，美容养颜。
海带中含有的钙，钾，磷，镁，铁等微量元素，不仅能够维持身体酸碱平衡还能增强机体免疫力，肥胖人群多吃海带能够提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，属于高蛋白低脂肪的食物。
夏季可以多吃海带，建议大家以凉拌为主，这样吃更能达到清火利咽的功效。
第5种：菱角
菱角性凉，是夏天最推荐大家吃的食物之一，别看菱角的造型奇特，其实菱角中含有丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸，多种维生素和矿物质，这些物质不仅能够给身体补充较多有益的营养物质，还能起到健脾养胃的效果，增强精力缓解体内燥热的产生。
菱角属于碱性食物，夏季多吃菱角，能够补充身体所需的营养物质，还能有效度过三伏天，改善内热湿滞的问题，对老年人群尤为适合。
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三伏天应该如何正确避暑？
1、之前一定要提前做好防晒工作，带好防晒的工具，戴遮阳帽，遮阳伞，墨镜，注意涂抹防晒霜，不要在烈日下行走，也不要在酷暑下进行重体力劳动。
2、三伏天由于周围天气过于闷热的原因，一定要注意休息，本身就是昼长夜短的，睡得晚起得早，一定要合理调节睡眠，早睡早起对 健康 有益。
3、三伏天由于天气闷热的原因，出汗量较多，此时一定要养成多喝水的好习惯，不要等到口渴了再去喝水，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，携带一个水杯，口渴了及时喝一点，缓解身体燥热感。
4、三伏天由于天气闷热潮湿的原因，防暑的同时还要注意去除体内的湿气，此时情绪不要过度焦躁烦闷，一定要合理宣泄不良的心情，注意保暖去湿。
5、三伏天如果觉得身体过于闷热的话，可以在身体适当的部位喷水，这样的做法能够保持身体的湿润感，达到降温的效果，也能有效缓解身体中暑的症状。
03
夏天不建议吃哪些食物？
（1）坚果类的食品
夏天由于天气过于闷热的原因，吃太多坚果类的食品会导致身体上火症状严重，为了 健康 考虑，最好少吃一点。
（2）少吃冰冷的食物
夏天因为天气太热的原因，很多人喜欢吃生冷的食物或喝冷饮，清热解暑，吃生冷的食物虽然能够暂时缓解身体的燥热感，但如果过多食用冰冷食物的话，也会***口腔，导致身体内的血管剧烈收缩，唾液腺大量分泌***舌部味觉神经，导致牙周神经紧张。
食品会加重胃肠道的负担和压力，容易出现腹痛腹胀的问题，也会使大量寒气湿气入侵身体，增加女性痛经症状。
（3）辛辣油腻的食物
真就闷热，这时最好少吃辛辣的食物，特别是火锅麻辣烫，可以多喝一些具有清热降火效果的汤类，比如绿豆汤能够有效缓解闷热感，减轻身体中暑的症状。
（4）肉类食品
当周围温度超过35 时，自身血液就会变得逐渐浓稠，此时吃太多油腻的肉类食品只会让情绪变得更加糟糕，也会增加心血管的负担和压力，不利于 健康 。
夏季饮食尽量以清淡为主，少吃油腻辛辣***性强的食品，可以多喝清淡的茶水，能够有效缓解身体燥热感，减轻内脏组织的负担和压力。
