<span class='title_c'>肾脏不好的人 4种习惯说什么也不能经常做
肾脏在我们的身体内是十分独特的器官，也是我们内脏中唯一一个成双成对，切掉一个还能够延续生命的器官。本身肾脏非常强大，即便是出现损伤往往也能够保持正常的工作。但这并不代表，肾脏健康我们就不需要重视。
相反地，肾脏健康极其重要，日常生活中我们如果想要变得健康长寿，养肾肯定是必不可少的工作。
4种伤肾的恶习，应该及时戒除
1、爱喝浓茶
茶水是很多人的心头好，尤其是一些老年人爱喝茶，尤其爱喝浓茶。但事实上，浓茶其实对于我们的肾脏是没有好处的。主要是因为茶水中含有大量的氟，需要通过肾脏来进行代谢，长期饮用浓茶会增加肾脏负担。
2、不爱喝水
每天我们的饮水量至少应该保证在1500ml以上，但很多人远远达不到这个要求，甚至还有人根本不爱喝水。日常生活中，如果饮水量长期不足就容易导致血液浓度升高，血液中毒素升高。本身肾脏是过滤血液的器官，如果血液浓度持续升高状态，就很容易导致肾脏负担加重引起肾脏损伤。
3、经常憋尿
一次两次憋尿其实对于肾脏并没有太大损伤，但如果憋尿时间太长就有可能导致膀胱出现炎症，细菌感染等问题。并且因为憋尿会导致尿液逆流回到肾脏，这时候很容易出现细菌直接感染肾脏引起损伤等问题。因此，有尿意就要排尿，尽量减少憋尿的次数才是正确的。
4、滥用药物
生活中很多药物都需要肝脏和肾脏代谢，甚至有一些药物本身就具有肾毒性。日常生活中使用药物一定要在医生的指导下进行使用，自己擅自滥用药物很容易导致肾脏受损，尤其是一些中成药更容易出现肾脏问题，切不可乱用。
肾脏出现问题时，身体会有一些明显的表现，一定要引起重视
很多严重的肾病像是肾衰竭，尿毒症等问题，都是从刚开始的普通肾病没有引起重视，最终导致肾脏受损，可能造成不可逆的伤害。出现这样的问题，其实是很常见的情况，日常生活中我们需要注意肾脏受损的一些小细节，这样能够更好地及早进行治疗。
首先，排尿异常。排尿是直接和肾脏挂钩的，因为本身肾脏就是泌尿器官，如果出现尿液颜色变深，泡沫尿，味道腥臭等问题，多是肾脏疾病导致的。
其次，肾脏疾病还会直接导致肾脏疼痛，也就是我们的后腰位置，通常是隐痛，如果经常出现一定要引起重视。
最后，肾脏疾病还会引起水肿问题，肾脏帮助人体代谢尿液排出水分，如果肾脏有疾病身体内水分代谢不出去，自然容易引起身体水肿，尤其是双下肢水肿问题。
肾脏是我们人体十分重要的器官，日常生活中我们要学会养护肾脏。减少辛辣***食物的食用，每天保证充足的睡眠以及充分的锻炼，多饮水多吃易于消化的食物，减少不饮水，憋尿等不良习惯，在一定程度上就能够降低肾脏疾病的发生风险。
参考资料：
《想长寿，护好肾!四招教你养出好肾脏》2022-09-02科普大讲堂开讲
《肾好不好，从脸就能看出来!养肾3个动作，今天学起来》光明网2020-05-01
我们的日常生活都有哪些伤害肾脏的行为？？？？？
首先说长期服用止痛药，由于患者有疼痛的症状，比如出现腰痛，长期的服用止痛药物，止痛药物多数都是非甾体类的消炎药，这种药物会引起肾脏的缺血，会引起肾脏的损伤。
因此对于有疼痛的患者，首先应该到正规医院就诊，明确疼痛的原因，正规的治疗，避免长期的服用止痛的药物。
其次就是长期饮酒，饮酒了以后，摄入的嘌呤增多，产生的尿酸增多，会引起尿酸性肾病。接着再说长期吸烟，吸烟了以后会引起血管收缩，也会引起肾脏的缺血性改变。
最后就是长期熬夜，熬夜了以后会引起身体内免疫的紊乱，也会损伤到肾脏的。
肾不好的男人，赶紧改掉哪些坏习惯，你的肾会感谢你的？
肾脏是我们人体中腰的排泄的器官，可以帮助人体排代谢产物和垃圾，同时，还能够维持一些电解质的稳定，对于体内的酸甜平衡都有很大的帮助。随着生活的发展这几年，肾不好经常在年轻人身上发生，不少人年纪轻轻肾就出现问题了，而且这些跟我们年轻人的习惯有相当大的关系，我总结了一下有以下这些不良习惯，和不良习惯说拜拜，不然会逐渐摧毁我们的肾。
肾脏是一个代谢器官。损伤后补充更多的营养会使肾脏难以“消化”，并产生相反的效果。因此，尽量少吃高嘌呤含量的食物，减少体内尿酸的生成。平时，在巨大压力下工作或经常参加晚餐的人经常吃“咸”的食物，他们吃的食物会给肾脏带来很大的损害，增加肾脏的负担。
烟草含有许多有害健康的物质。对肾脏来说，烟草中含有的大量尼古丁、重金属和其他成分会对肾脏造成不小的损害。如今，手机派对越来越多了。许多年轻人手握手机，沉迷于游戏也很常见。结果，肾损伤变得越来越严重，要引起我们的重视。
我可以和你介绍食物养肾。我们常见的莲子中含有莲子碱，钙、磷、铁的含量很丰富，强壮的健康食品值得收藏，常吃能够保养肾脏。黑桑葚现代人喜欢叫它“肾的加油站”，夏天吃桑葚效果更明显，比人参还滋补很值得我们吃一下的！并且具有补肾的作用，可以改善腰膝酸软的症状，还可以帮助我们调节我们的机能。饮用枸杞茶，可以加速肝脏的正常解毒功能，还可以改善腰膝酸软的症状等。，也能够改善腰膝酸软等症状。
肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常，若一个不占，恭喜肾还不错
肾脏中医认为是 “先天之本” ，决定人体先天的体质。
肾脏也是要主要负责身体代谢的器官，将身体的毒素废物排除体外。
此外，肾脏也产生一些激素，维持身体正常的生理功能，维持血压的平衡。
肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常
异常一：盗汗
睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
异常二：腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
异常三：夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。
异常四：多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
肾不好，常喝2水，做好3件事，改掉4个习惯，肾会越来越好
常喝2杯水
1、野樱莓茶
野樱莓属于一种寒性食物，有补肝益肾滋阴的作用。并且黑色入肾，最适合滋补身体，适量吃野樱莓，男士可以固精生发，促进消化改善脾脏。女士可以改善手脚凉的毛病。
野樱莓可以直接吃，也可以用来制作野樱莓酒，可明目、补血、强身。但是喝酒伤肝，最好用野樱莓泡水饮用，对身体健康有很大帮助。
2、华花苗龙须茶
日常可用护肾小植物，如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成华花苗龙须茶泡水喝。
龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，有很好的利尿通淋之效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，中和调节之用，亦可滋养心肝血脉。
几种搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
做好3件事
第一件：管理好睡眠
睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。
一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病打开一扇大门。
据统计，很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的现象，充足的睡眠对于气血的升华、肾精的保养起着重要作用。
研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。
争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。
2、热水泡脚
肾经，分布在脚部，所以，经常泡泡脚，可疏通经络，促进肾脏健康。
此外，“寒从脚起”，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
用38℃-40℃的热水，摸过脚踝，泡15-30分钟，泡至微微出汗，即可。
还可以，用生姜水，肉桂花椒水，艾叶水，来泡脚，温肾助阳，效果更佳。
3、揉耳搓腰
《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。
肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
然后，双手掌心，摩擦发热后，向后***耳正面，再向前反复***背面，反复***5～6次。
腰为肾之府，经常搓搓腰，亦有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。
每天早晚各做一次。
改掉4个习惯
习惯1、口渴再喝水
喝水，很多人认为是一件小事，小到很多人都忽略了它。
但是，就是喝水这件小事，对于肾脏健康，尤为重要。
很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。
口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。
因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
习惯2、饮料代替水
相比于口渴才喝水，爱用饮料代替白开水的人，对肾脏危害更大。
不论是小孩子，还是成年人，有很多人，每天用饮料代替白水。
然而，饮料中，含有大量的糖分，进入人体后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，导致体内尿酸升高。
而尿酸的代谢，是通过肾脏来完成，尿酸过多，会严重损害肾脏功能，容易诱发肾结石、肾绞痛，甚至导致尿毒症的发生。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖是导致各种慢性疾病的诱因之一。
习惯3、饮食重口味
现代生活中，很多人习惯重口味的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。
咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。
然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。
清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。
习惯4、日常滥用药
生活中，出现一些小病小痛，大部分人，喜欢自己买点药吃。
然而，对症下药十分重要，切莫自行用药。
因为，乱用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。
正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。
睡前有这4个习惯的人，寿命可能会比较短？
有一个好的睡眠质量，对我们的身体健康大有帮助。但是如果在睡觉之前有这些坏习惯的话，可能会减少我们的寿命。
在睡觉之前喝很多的水。有些人在睡觉之前喝很多热水，那是由于害怕自己在晚上睡觉睡到一半的时候就口渴起来喝水。
在睡觉之前千万不要喝太多的水了，由于在睡觉的时候喝很多水对我们的肾脏会造成负担。我们喝很多水的话，我们的肾脏在我们休息的时候他还要继续工作，这样白天得不到休息，晚上也得不到休息，我们的肾脏就会慢慢的衰退。
在睡觉之前千万不要运动。我们在睡觉之前千万不要剧烈运动，由于我们在睡觉之前剧烈运动的话，这样神经会加重兴奋。最终可能根本就睡不着，而一直躺在床上翻来覆去的，这样睡眠质量根本就不好。
睡觉之前不要吃东西。有些人在吃完东西以后吃得特别饱以后直接就睡觉。这样也是不行的，由于我们的胃如果直接吃的特别饱的话，这样在睡觉的时候得不到有效的消化。
在睡觉之前也不要抽烟。很多人尤其是男性在睡觉之前都有一个特别不好的习惯，那就是抽一根烟再睡。
其实抽烟会***我们的大脑，让我们的神经更加的兴奋，如果在睡觉之前抽烟的话，有可能很难进入到深层水明。
其实为了想有一个好的睡眠质量，有一个安静的环境是尤为重要的，而且我们在睡觉之前还可以喝一杯热牛奶。
身体哪些变化可能是肾脏出问题的信号？
3月9日是世界肾脏日。慢性肾脏病具有一定隐匿性，尿液或血压异常时，可能是肾脏病释放的早期信号。
其实身体出现这些表现，可能是有肾脏病了！
乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉，这时候可以做做肾脏功能的检查。
不明原因的食欲减退、恶心、呕吐
肾脏出现问题，那么也会导致肠胃出现问题，所以很多肾脏不健康的人都会出现胃口不良的状况，这种肠胃问题往往表现为饱腹、不思饮食等比较常见的现象。
泡沫尿
若尿液表面漂浮着细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；若泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
夜尿增多
正常人入睡后代谢缓慢，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3。如果经常夜间排尿超过3次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
血尿
多数在显微镜下才发现尿中有红细胞增多（称为镜下血尿），少数肉眼即可发现（肉眼血尿），可见于肾炎或尿路感染、肾结石、肾结核和肿瘤等
眼睑或下肢浮肿
肾病会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多。水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
尿量异常
排尿量也是肾脏健康状况的一个重要衡量标准。按照健康的标准来说，成年人一天应该排尿四到六次，才是正常的表现。如果次数不够的话，或者排尿量太少的话，就代表健康出了问题。
痛风、高尿酸血症
这两种疾病都是由于血液尿酸高而引发，而尿酸排不出与肾脏功能有关，同时沉积在肾脏的尿酸还会导致肾脏健康进一步受损。
肾脏相当于我们人体的过滤车间：
主要是处理我们血液中的废物，多余的液体，废物来自于身体的代谢过程，我们摄入食物也会有废物产生，
人的身体需要食物提供能量，从食物中吸收所需的物质。剩余的废物全部被运送到血液当中，血液向肾单位滤过的时候，发生复杂的化学交换过程，过滤的过程，从血液中去除废物毒素和多余的水分，形成尿液，然后在到膀胱，最后以尿的形式排出，
此外肾脏还可以调节水源，电解质还有内分泌的一些功能。
生活中，我们应该如何养肾？
少盐少糖，均衡饮食，戒烟戒酒，睡眠充足
平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保证 7～8 小时的睡眠。
多喝水，不憋尿
每天喝水至少 1500～1700 毫升。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
尽量不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。
维持理想的体重（BMI）
理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI 18.5～24.0。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量。
谨慎用药、规范用药
一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。也不要吃来路不明的药物、补品。
望我们能够从此刻起，从今天起，多关心自己，觉察自己身体的细***化，因为拥有健康快乐的身心，才能感受更大的世界！
