<span class='title_c'>它是“肠胃清道夫”常吃清肠胃助消化排宿便美容减肥
导语:它是“肠胃清道夫”，常吃清肠胃，助消化，排宿便，美容减肥
俗话说，“春季不排毒，一年都会堵”。所以大家要注意饮食调整，常吃一些富含丰富的纤维素和维生素的食物，可以帮助消化和排毒。被称为“肠胃清道夫”，隔三岔五吃一次，给身体“大扫除”，清肠胃，排毒素，身体健康少生病。让身体更健康，少生病。
一、糙米——推荐做法：糙米饭
糙米中含有丰富的蛋白质、纤维素等，可以促进肠胃的蠕动，清理肠道的垃圾，调理肠胃功能，增加抵抗力。
1、两勺糙米、红米，黑米，燕麦，紫米。加入清水清洗干净，浸泡两到三个小时，把浸泡的米和水一起倒入电饭锅中。再加适量清水，按正常的煮饭键即可。
2、电饭煲功能在蒸米饭时是微压的状态，自从用了它，再也不用担心糙米饭蒸不透、蒸不熟。里面蓬松鲜软，颗粒分明，非常好吃又筋道，不干不柴
二、鸭血——推荐做法：韭菜烧鸭血
鸭血富含铁质，是补血佳品。利肠通便，清除肠胃内的污垢垢，还能吸附尘埃和金属微粒等有害物质，净化血管，排出毒素。
1、韭菜一把切成小段。鸭血一块切成小方丁。切点葱花、姜丝，蒜末，小米椒圈备用。
2、锅内烧水，加入一勺食盐，料酒去腥。鸭血冷水放入锅中，水烧开以后，撇去浮沫，把鸭血冲洗干净，控水备用。
3、锅内热油，放入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入葱姜等小料炒出香味，加入蚝油翻炒均匀。从锅边淋入适量的清水，把鸭血倒入锅中。加入食盐，鸡精，白糖，胡椒粉，辣椒红油。转小火煮3分钟。把韭菜倒入锅中。炒至断生以后，勾入少许水淀粉，翻匀后即可出锅。
三、绿豆芽——推荐做法：小炒豆芽
绿豆芽中的维生素C非常丰富，能促进肠胃蠕动，消脂排便。可以清肠胃，解热毒，减肥瘦身、排除毒素的作用。
1、先切点葱姜蒜片，干辣椒，青红椒丝主。碗中放入一勺盐和味精，两勺糖，两大勺醋，香油、淀粉，搅均匀。烧半锅清水，烧开以后倒入绿豆芽，烫3秒倒出来快速过凉，这是豆芽爽脆的关键。
3、锅热烧油，把葱姜蒜爆香，接着放干辣椒，充分炒香，沿锅边烹进去半勺醋。随即倒入豆芽，大火爆炒10秒钟，把料汁搅匀，继续大火翻匀即可。
哪些食物是肠道的“清道夫”，益气排毒无肚腩，长个子要常吃它呢？
不知道大家在小时候有没有听到过这样一件事：不要吃太多的地瓜，吃多了就会很容易放屁。其实这是因为地瓜对我们的机体来说具有排气的功能，吃一些地瓜能够促进我们细胞的新陈代谢。还记得小时候和奶奶上坡去种植地瓜，那是我第一次知道地瓜是怎么种出来的，原来是用地瓜藤来种植的，听起来是不是比较新奇，其实地瓜对我们有很多的好处，它含有多种的维生素物质，还有矿物元素，其中钙的含量特别的高，很适合正在长身体的小孩食用。
自从自己种植了地瓜之后就对地瓜有着一种特殊的情感，以前是比较爱哦抗拒的，之后变得十分的喜欢，看着它慢慢的长大的感觉很奇妙。而且地瓜的的脂肪含量比较低，其热量也比较低，其饱腹感也比较强，如果是想减肥的朋友，不妨试试地瓜。很多瘦不下来的朋友是因为肠道里面时常会堆积一些东西，长期这样还会引起便秘和口臭的问题，而地瓜能够有很好的调理肠胃的功能，时不时吃一些能够帮助我们清理肠胃，不再堆积在我们的肠道里面，没有了宿便，整个人的气色都会好很多。
大伙儿吃地瓜是否基本上都是用烤着吃的，实际上红薯的吃法许多，还可以将红薯制成糖油粑粑，软软糯糯又甘甜，给小朋友吃是非常合适的，做一次零食钱都省了，制作流程也比较的简单。首先把地瓜蒸熟，将红薯碾成泥状，加入适量粘米粉拌匀后，拿手搓成尺寸均匀小团子的样子，大约汤团尺寸就可以。之后就放进锅里煮，还记得用炒勺隔三差五拨一下，避免粘连在一起，煮熟后捞出就可以。提前准备适量老红糖，在锅中将老红糖融化，添加少量冷水一起，开文火渐渐地搅，直至红豆糖水越来越粘稠就能熄火了，让每一个地瓜汤圆都裹上糖桨，接着撒上一个熟芝麻或者碎花生就做成了，是否非常简单，赶紧看一下吧。
若要养生，定要肠胃常清，肠胃的清道夫有哪些食物？
许多人便秘，在厕所蹲了半个小时。这种人往往比普通人更难减肥，内分泌无法调节，这相当于减肥通道被堵塞，所以在日常生活中努力是没有用的。因此，不管是为了减肥，还是身体健康，若要养生，定要肠胃常清，肠胃的清道夫有哪些食物？下面给大家介绍了四种食物，它们是帮助清理肠胃最有效的“清道夫”。?
第一个，魔芋。魔芋本身在日本被称为“胃清道夫”。它也是一种0脂肪的食物，是许多节食者的最爱。此外，魔芋的主要成分是葡甘聚糖，它富含多种微量元素，具有纤维含量高的特点。魔芋不易被肠道吸收，当它在肠道内食用时，它还可以将粪便粘附在肠壁上，并一起排出体外，它在清理和滋润肠道方面有很好的作用。?
第二个，红薯。红薯也是一种高纤维食品，它还含有多种维生素和10多种微量元素。这些可以***肠蠕动，促进顺利排泄。早晨是身体解毒的时候，早上吃红薯可以帮助肠胃排出晚上堆积的垃圾，还可以起到减肥的作用，节食者最适合每天吃两个红薯。?
第三个，黄瓜。黄瓜最显著的特点是含水量高达96%-98%，是所有果蔬中最高的。吃黄瓜容易感到饱，但不容易发胖。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道***物质的排泄和降低胆固醇有一定的作用，这自然使其易于减肥。?
第四个，燕麦。早餐燕麦牛奶真的很棒，燕麦是一种蛋白质含量高的杂粮食品，在谷类食品中居首位。每100克燕麦含有15克蛋白质，它在身体新陈代谢中起着非常重要的作用，还能增强饱腹感，它可以被用作太多的主食。然而，市场上许多燕麦为了味道好而添加了太多的糖，一些燕麦的热量几乎等于3碗米饭。因此，选择燕麦时，不要选择没有原味的。
肠胃清道夫！膳食纤维怎么吃
国民营养调查结果显示，有9成以上国人膳食纤维摄取不足，平均每天的膳食纤维摄取量只有15～20公克，还不到建议量的2／3，尤其是三餐老是在外的上班族，对于膳食纤维的摄取更呈现严重不足现象。
长腿名模陈思璇保养有一套，16岁就入行的她，累积了20年的美丽心得，把自己的美丽密技分享给爱美人士。陈思璇就表示，她每日饮食一定要吃高纤食物，透过膳食纤维可帮助肠道益菌繁殖，让坏菌不易生存，还能避免宿便形成，帮助体内毒素排出，肤质自然变得更好。
膳食纤维（Dietary Fiber）泛指一般存在食物中不被人体消化或吸收的植物总称，大多数是碳水化合物，又可细分为水溶性纤维与非水溶性两大类。而植物胶和果胶等属于水溶性纤维，纤维素、半纤维素和木质素，则属于非水溶性纤维。
国际保健营养学会执行长王进昆表示，水溶性膳食纤维具有延缓胃中食物排空、防止血糖急剧上升、降低血胆固醇等功能；而非水溶性膳食纤维，可增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防憩室炎及大肠癌等作用。
肠道最佳清道夫
国民营养调查之结果显示，国人蔬果摄取非常不足，卫生署建议每天的膳食纤维摄取量为25～35公克。但研究发现，有9成以上国人膳食纤维摄取不足，平均每天的膳食纤维摄取量只有15～20公克，还不到建议量的2／3。尤其是三餐老是在外的上班族，对于膳食纤维的摄取更呈现严重不足的现象，究竟膳食纤维对于身体有哪些好处呢？
帮助减轻体重
食用富含膳食纤维的食物，需要较长的咀嚼时间，如此一来，脑部中枢神经即可延缓收到饱足讯息，因而避免吃进过量的食物。另外，膳食纤维可增加食物在胃部停留的时间，并在胃肠中吸收水分而迅速膨胀，同时能得到充分的饱足感，又因膳食纤维不含热量，所以，对于想要减重的人来说，是同时能控制食量与体重的最佳选择。
促进体内排毒
膳食纤维中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分，能使肠道内的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌孳生，达到整肠的效果。同时，膳食纤维具有水的特性，不只能稀释肠道中的有毒物质，甚至还能吸附有毒物质，让有毒物质随着粪便离开体内。
更完整内容，请见【常春月刊362期】
为什么金针菇被称为“肠胃清道夫”？
金针菇本身含有的营养物质就非常多，可以有效的增强身体活性，让新陈代谢的速度变得更快，还可以清理肠道垃圾，所以金针菇也被誉为食物里面的清道夫。今天我就为大家推荐一道由金针菇为主的超级好吃的美食，就是【麻辣金针菇鸭血煲】清除肠道，润肠通便，常吃气色好！
麻辣金针鸭血煲
配料：鸭血 300克、金针菇 200克、花生油 40克、麻辣火锅底料 30克、小葱 3根、姜 1块、精盐 3克、生抽 10克、料酒 10克
烹饪步骤：
1.材料：鸭血300克；金针菇200克；麻辣火锅底料30克；香葱3根；生姜1块；花生油40克；盐3克；生抽10克；料酒10克。
2.把食材清洗干净，金针菇切段，鸭血切片，香葱切葱花；生姜切丝。
3.起油锅，放入鸭血煎一会，再撒入姜丝煸香。
4.倒入适量清水烧开，加入火锅底料和金针菇煮一两分钟。
5.淋入生抽和料酒拌匀。
6.最后撒入葱花，即可出锅享用。
烹饪小贴士：
1、动物血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。
2、动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。
3、动物血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。
4、动物血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处。可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等症。
