<span class='title_c'>天天低嘌呤饮食还是得了痛风太多人忽视了这几点了
痛风网友说：“他天天低嘌呤饮食，为什么痛风还是会反复发作？其实是因为食物中的嘌呤只占用身体的嘌呤总量的20%。而我们体内80%的嘌呤是身体自身的代谢所产生的。因此，虽然你天天坚持了低嘌呤的饮食，但是你体内的代谢控制的不好，所以体内的内源性的嘌呤多了，那么你还是有可能会发生痛风，还是有可能血尿酸增高，来增加你发生痛风的风险。因此，除了控制饮食以外，那么还要通过一些其他方法来降低体内的尿酸的这个水平，与此同时还要通过增强我们的体质，改善我们的代谢，来改善我们体内一些不良的这些增加尿酸的因素。
1.增加水的摄入：水对于稀释尿酸并促进尿酸的排出非常重要。建议每天喝足够的水，保持充足的水分摄入。
2.限制酒精摄入：酒精会干扰尿酸的排泄并增加尿酸的产生，因此应尽量减少或避免饮酒。
3.适度运动：适度的运动有助于控制体重、促进新陈代谢和改善血液循环。选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳、骑车等。在能够接受的范围内，每天适量运动。
4.避免节食减肥：节食减肥可能会导致体内需要补充的营养不足。而导致身体各个机能下降，会大大增加尿酸升高的风险，从而引发痛风的发作。故此，需要减肥的痛风患者应该***用科学的减肥方法，避免节食这类不健康的减肥。
5.避免熬夜：长期熬夜会降低身体的免疫能力，而且熬夜还会损伤肾脏的新陈代谢能力，从而减少了尿酸的排泄，导致尿酸的升高。所以痛风患者需要避免熬夜。保证每天有8小时的睡眠时间。
6.调整药物：如果遵循低嘌呤饮食和健康生活方式后仍然无法控制痛风发作，可以咨询医生调整药物治疗方案。看是否有药不对症的情况以及改善身体代谢的药物。
痛风治疗一个综合性的治疗，不仅要低嘌呤饮食，还需要注意营养的摄入，增强身体的免疫里，还需要调理身体的代谢，因为痛风也是一种代谢性疾病，增加锻炼，可以有效的提高新陈代谢能力。
注意饮食控制后，痛风还反复发作？那是你没有做好三件事
目前的医疗水平，还无法对痛风进行彻底的根治，这就使痛风相当于一种疑难杂症了，常见且复杂，又无法完全治愈，只能通过生活方式干预以及药物治疗手段去进行控制，这其中的过程可谓是相当麻烦。许多痛风患者之所以病情反反复复发作，也大多都是因为麻烦，懒得控制，让自己经常苦不堪言。
痛风是一种慢性关节炎类型的疾病，在过去好发于中老年男性，现如今各个年龄段都有可能会罹患本病，且男性的发病率要远远高于女性。通常来讲，患者体内有过多的尿酸盐沉淀，就会对关节处或者骨骼造成***，局部会产生明显的疼痛感。如果长时间没有对痛风病情进行合理的控制，任由其发展下去，就很容易产生痛风石。因此，一旦确诊痛风，应该及时进行治疗，并在生活中要注意饮食控制，比如减少高嘌呤食物的摄入量。但是有许多朋友就会问，一直很注意饮食习惯，为什么痛风还是会反复发作呢？
一、控制饮食，痛风为什么还会反复发作？
大家都知道，痛风比较顽固，还喜欢时不时就发作。生活中引起痛风发作的因素是多方面的，除了要限制高嘌呤食物的摄入之外，还需要多喝水、进行适当的有氧运动、合理用药等都是改善痛风，稳定体内尿酸值水平的方式。
如果在痛风的治疗过程中，只是注意饮食控制，知道要少吃高嘌呤食物，但是却没有通过其它干预手段来促进体内尿酸的排泄。这样不可能达到治疗的目的，体内尿酸浓度依然过高，会对关节及其周围软组织造成损害，痛风自然会反复发作。 因此，在发现自己患上痛风时，需要从生活的多个方面入手，积极接受规范化治疗，控制好体内尿酸水平，才能避免痛风反复发作。
二、痛风患者需要注意哪些问题？
1、合理饮食，规律作息
在生活中，如果发现自己患有痛风，就要改变自己以前不良的生活习惯和饮食结构。虽然不提倡痛风患者低嘌呤饮食，因为长期下去会导致身体营养不良，难免会带来其他疾病的发生，到时将会给痛风的治疗增加难度。但是，痛风患者也应该自觉限制高嘌呤食物的摄入，避免使尿酸升高，导致痛风发作。与此同时，痛风患者应该规律生活作息，熬夜会对肾脏造成影响，会使内分泌发生紊乱，不利于尿酸的排泄，所以痛风患者要养成良好的作息习惯。
2、保证充足的饮水量
肾脏是尿液生成以及排泄尿液的重要器官。如果身体没有充足的水分补给，就无法将体内的垃圾毒素排出体外，容易降低肾脏的排泄能力。而肾脏想要保持正常排泄，就需要有足够的水分，才能将体内的尿酸排出，防止尿酸浓度过高影响身体 健康 。因此，建议痛风患者多喝水，保证每天的饮水量在2000ml以上。
3、合理用药
在发现患有痛风时，大多数人会存在错误的用药行为。在痛风治疗期间，服用药物之后，感觉身体疼痛消失就擅自停药。但无疑这种行为是错误的，是否可以停药应该在医生的建议下进行，需要遵从医嘱，不可擅自停用药物，否则容易在短时间内引起痛风复发。
综上所述，痛风虽然难以根治，但还是有应对的办法。除了要限制高嘌呤食物的摄入外，其他对病情有影响的营养物质，痛风患者也应注意，在日常生活中可以多学习痛风尿酸知识，丰富自己的眼界，才能对痛风病情更加了解，避免误饮误食诱发痛风。另外，痛风患者还可以把空余时间投入到运动中来，多做有氧运动可以促进尿酸排泄，有利于痛风的治疗。
出自于：岭南风友会，如果觉得不错，欢迎来与黄清春主任学习专业的痛风知识，每天都会更新相关的专业内容！
水果嘌呤低痛风患者随便吃？别乱来！这5件事需谨记，在夏季要注意
水果的营养价值不言而喻，能为身体提供维生素和矿物质等。大多数水果属于低嘌呤食物，有人认为痛风或高尿酸血症患者能随便吃，不用担心病情会复发，这果真如此吗，不妨来看一看。
确实，多数水果属于低嘌呤的，痛风或高尿酸患者可以适当吃。不过有的水果中却含有太多果糖，果糖增加腺嘌呤核苷酸分解，加快尿酸生成速度，导致血尿酸升高；另外，果糖可促进脂肪在体内堆积，引起胰岛素抵抗，减少尿酸经肾脏排泄，从而升高血尿酸水平。因此，并不是所有的水果都适合高尿酸和痛风患者，应选择含果糖量较低的水果，如樱桃菠萝草莓、青梅和梨子等。
1、拒绝喝冰镇啤酒
炎炎夏日，喝冰镇啤酒是多么的惬意，尤其是搭配海鲜和烧烤等。然而啤酒是由麦芽发酵制作而成的，其中含有太多鸟苷酸，经过机体代谢后可产生大量嘌呤，导致痛风发作；另外，酒精代谢可消耗三磷酸腺苷，促进尿酸生成；酒精也会促进肾小管重吸收尿酸，升高血尿酸水平，导致痛风急性发作。因此患者应拒绝喝酒，做到滴酒不沾。
2、远离高嘌呤饮食
动物内脏、贝壳类海鲜以及浓肉汤等都属于高嘌呤食物，摄入太多可升高尿酸水平，促进尿酸盐在关节部位沉积，进而引起急性痛风。
3、正确使用空调
炎热夏季多数人把空调温度开得很低，但长期待在空调房中却会降低关节部位温度，促进尿酸在关节部位沉积，使得血管出现痉挛性收缩，减少关节组织血液供应量，阻碍血液循环；还有，长期处于低温环境也会降低尿酸和尿酸盐溶解度，促进钠盐结晶体在外周组织沉积，从而引起急性痛风关节炎。因此夏季空调不能开得太低，26 就行，不能让空调和风扇直吹身体，晚上睡觉时盖上被子。
4、多喝水
夏季稍微一动就会大汗淋漓，出汗过多会使得血液浓缩，升高血尿酸浓度，引起痛风急性发作。因此夏季应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2500毫升，能促进尿酸排泄，稀释尿液浓度，可选择白开水、淡茶水或苏打水。
5、适度运动
夏季适度运动能提高基础代谢率，促进尿酸排泄；反之运动量不足可影响血尿酸代谢，造成高尿酸血症。不过不能做剧烈运动，因为剧烈运动时可促进肌肉产生太多黄嘌呤和肌酐，阻碍尿酸经肾脏排泄，从而升高尿酸水平。夏季应选择缓和的有氧运动，如骑自行车、跳广场舞或散步等，这样能增强关节肌肉力量和耐力，减轻疼痛。
温馨提示
由此可见，痛风患者并不是所有的水果都能吃，应远离含果糖量较高的水果。另外，痛风患者除了做到以上几点外，也要保持规律饮食和作息，避免熬夜，定期去医院做尿酸检查，尽可能把尿酸控制在300微摩尔以下。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
痛风饮食需注意什么？
1、控制总能量的摄入
体重指数（BMI）与高尿酸血症呈正相关，因此肥胖或超重的痛风患者除了限制嘌呤含量高的食物，更应控制每日总能量的摄入，可按每公斤标准体重20~25千卡计算，适当减少蛋白质与脂肪的供能比例。切忌减肥太快，每月最多减重2~4公斤，否则易引起痛风急性发作。
2、适当摄入蛋类和牛奶
有些患者认为动物性食物都是高嘌呤食物，因而对鱼肉蛋奶敬而远之。有些动物性食物确实含有大量嘌呤，如动物内脏、各种肉类以及大多数鱼类等，但牛奶、蛋类却是低嘌呤食物，而且富含优质蛋白，痛风患者完全可以吃。
3、限制某些蔬菜的摄入
蔬菜的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比，总体来说要低一些，但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物，比如芦笋、紫菜、豌豆苗等。痛风患者急性发作期除限制嘌呤含量高的动物性食物，也要尽量避免嘌呤含量较高的蔬菜。
4、多喝水，远离浓茶和咖啡
嘌呤易溶于水，因此痛风患者应多饮水，一般每天至少达到2000毫升，伴肾结石者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。浓茶、咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用，也有报道可诱使痛风急性发作，建议痛风患者避免饮用。
5、急性期与缓解期的饮食原则有区别
一般人正常膳食每天摄入嘌呤600~1000毫克，急性发作期嘌呤摄入量应控制在150毫克以内，这对于尽快终止急性痛风性关节炎发作，加强药物的疗效均有利。缓解期也应遵循低嘌呤的饮食原则，但可稍稍放宽限制。
痛风患者在急性期，宜选用第一类含嘌呤较少的食物。缓解期，可增加选择嘌呤含量中等的第二类食物，但应适量，如肉类每日不超过150克。不论急性期或缓解期，均应少吃或避免含嘌呤高的第三类食物。
参考资料来源：人民网-痛风患者饮食五大注意
得了痛风的人平常饮食要注意什么
1、限制嘌呤
痛风患者应长期控制嘌呤摄入。患者在急性期应选用低嘌呤饮食，摄入的嘌呤应在150mg/d之内，禁用含嘌呤高食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。
2、限制热能
痛风病与肥胖、糖尿病、高血压及高血脂症等关系密切。肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴有肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。肥胖者应当减肥、控制总热量、限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼。有些痛风症病人的甘油三酯甚至可达75%～84%。患者应降低体重、限制热能，体重最好能低于理想体重的10%～15%；热能根据病情而定，一般为6.28～7.53MJ(1500～1800kcal)。切忌减重过快，减重过快会促进脂肪分解，反而易诱发痛风病急性发作。痛风病人易患高血压和高脂血症等，应限制盐。
3、适量供给蛋白质和脂肪
患者若为标准体重时蛋白质可按O.8～1.0g供给，全天在40～65g，供给应以植物蛋白为主。因牛奶、鸡蛋无细胞结构，不含***白，所以动物蛋白可选用牛奶、鸡蛋；供给尽量少用肉类、禽类、鱼类等。
4、忌饮酒
饮酒是痛风发作的最重要的诱因之一。由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄，同时，乙醇还能促进嘌呤分解，直接使血尿酸升高。再者酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒由麦芽发酵而成，嘌呤含量非常高，因此，大量饮酒可致痛风发作，长期饮酒可发生高尿酸血症。预防痛风发作最好戒酒，一时戒不掉也要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。
5、多喝水
食用含水分多的水果和食品，液体量维持在2000ml/d以上，最好能达到3000ml，以保证尿量，促进尿酸的排出；肾功能不全时水分宜适量。
6、补充充足的维生素和矿物质
7、合理供给碳水化合物
碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等，但应注意控制总量。
对于痛风的人，有哪些低嘌呤饮食可以推荐？
1、多吃水果，补充维生素C，一些水果中的果糖含量特别高，但仍然可以偶尔食用，因为它们仍然具有很多健康益处。痛风患者应适量食用苹果，葡萄和西瓜。维生素C可能有助于降低尿酸水平，因此富含维生素C的水果是更好的选择。尝试一下橘子，葡萄柚，草莓和菠萝。樱桃符合低嘌呤饮食的标准，而且还可以帮助减少痛风发作。食用樱桃或饮用樱桃汁以后，痛风发作的可能性较小。对于患有痛风的人来说，樱桃是最好的水果。
2、不要喝咖啡，每天喝咖啡患痛风的机会比不喝咖啡的人要少得多。但是对已经患有痛风病的人的影响却相反，痛风症患者的含***的饮料会使发作的可能性变大。低嘌呤饮食应该避免含***的饮料，多喝水。
3、少吃动物内脏，随着嘌呤被肝脏分解，它会产生尿酸。为了减少血液中的尿酸水平，必须限制摄入的嘌呤量。因此，通过限制食物中嘌呤的摄入，一个人可以防止尿酸积聚。肝脏，肾脏和舌头等器官肉中的嘌呤含量很高，最好避免食用。红肉所含的嘌呤不如器官肉那么多，但仍可能引起问题，可以偶尔食用。如果喜欢吃肉的话，鸡肉和鸭肉是最安全的选择。
4、少吃海鲜，一些海鲜的嘌呤含量很高，应避免食用，包括沙丁鱼，贻贝，扇贝。金枪鱼和鳟鱼等鱼类的嘌呤水平较高，但对心脏也有很多好处，可以适量食用。螃蟹，龙虾，虾和牡蛎也可以适量食用。
5、选择低嘌呤蔬菜，菠菜，花椰菜和蘑菇等蔬菜中嘌呤含量很高，但是适度食用高嘌呤类蔬菜不会增加痛风的风险。对于患有痛风的人，请放心食用低嘌呤的蔬菜，包括青椒，南瓜和***。
4、戒酒，过多的酒精会改变体内的尿酸水平。尤其是啤酒和烈性酒，引发急性痛风或慢性痛风的风险增加。有趣的是，葡萄酒似乎没有相同的相关风险，对于保持低嘌呤饮食的人来说是一个更好的选择。在痛风发作期间，应该避免所有酒精，包括葡萄酒。
5、少吃糖，人体将果糖代谢成嘌呤，升高了尿酸并增加了痛风发作的风险。果糖是在许多水果中发现的天然糖，也用于许多加工食品和果汁。低嘌呤饮食应避免食用含糖谷物，烘焙食品，糖果，甜果汁和碳酸饮料。痛风是由血液中过多的尿酸引起的。大多数尿酸是人体自然产生的，饮食以嘌呤的形式摄入，然后人体会转化为尿酸。尿酸通常会被肾脏冲洗掉，但是如果尿酸过多，它会沉积在关节中，避免食用嘌呤含量高的食物是控制痛风的关键。
