<span class='title_c'>小学生一周营养早餐妈妈精心搭配有人说接地气有人说吃不起
学生是未来的花朵，是希望，不仅在学业上重视，在生活的方方面面都应该关注，每天一份营养早餐，开启一天的学习之旅。
一小学生沅沅一周的营养早餐，妈妈精心搭配，一周早餐不重样，有的说这个早餐接地气，有人说吃不起，来看看沅沅妈给她做的什么早餐？
周一:馒头醪糟汤圆虾仁牛肉片
沅沅妈做的馒头有粗粮馒头和南瓜馒头，馒头掰开夹着牛肉片和虾仁一起吃，味道不错，沅沅妈把馒头做成了中式汉堡了，原本只是普通的食材，经过妈妈的手做出来，就显得高级了，食材用的很接地气，但是做出来的食物确实给人一种吃不起的感觉，周一的早餐还准备醪糟汤圆，汤圆里面还有红豆，看起来挺有食欲的，很丰盛的一顿早餐。
周二:鸡蛋牛肉饼燕麦
妈妈每天做的早餐都是不同的，周二做了鸡蛋牛肉饼，先将鸡蛋摊成饼，再将切碎牛肉煎好后，用鸡蛋饼包裹起来，对半切开，放在精致的盘子里，切上几个小番茄，配上一杯燕麦羹，营养丰富，燕麦羹里面加了薏仁，小米和红枣，口感不错，适合小学生的营养早餐。
周三:牛角包西蓝花炒鸡蛋
周三妈妈做了牛角包，外表焦黄，软软糯糯，面包很蓬松，口感好，西蓝花炒鸡蛋，少油少盐的鸡蛋，早上吃不会油腻，还有用山药，薏仁，红枣，红豆打磨的糊糊，一口牛角包一口糊糊，很不错哦，家里有小学生的，记得给孩子安排起来，不仅营养好，还很精致，普通的食材，做出了高端的食物，确实是我吃不起的样子，哈哈。
周四:蒸蛋牛柳小米粥西蓝花包子
妈妈做的蒸蛋表面加了一点醋这样吃起来没有腥味儿，香煎牛柳加了一点黑胡椒，牛肉很嫩，周四的早餐太丰盛了，还有包子，西蓝花和小米粥，妈妈用的餐具也很精致，难怪网友会说吃不起，做出来的东西确实吃不起呀，妈妈的厨艺得到女儿的好评。
周五:虾仁鸡蛋饼蓝莓
沅沅妈每天早上五点左右起床做早餐，周五早餐做了鸡蛋饼，煎好的鸡蛋饼表面刷一点牛肉酱，煎几个虾仁，一杯牛奶，每天的早餐都有水果，营养均衡。
周六:吐司豌豆羹鸡蛋草莓
周末的时候，沅沅妈也会按照正常的时间起床，天天如此，变着花样做早餐，周六做了蒜香吐司，在吐司表面刷一层黄油，再涂一些蒜泥，浓浓的蒜香味，沅沅很喜欢吃。
周日:牛里脊馒头片鸡蛋蓝莓
沅沅妈周日做了独特的馒头片，馒头切片在表面刷一层蛋液，放入烤箱烤，这样做出来的馒头片有焦脆感，一周的早餐不带重样的，家里有小学生的，可以按沅沅妈一周早餐搭配做。
沅沅妈平时就喜欢研究美食，喜欢做各种搭配，很普通的食材，经过沅沅妈的手就做出了高颜值的美食，有的说沅沅妈做的早餐接地气，有的说吃不起，这都是很这正常的。
小学生营养早餐食谱一周搭配
一日三餐中早餐是最重要的。早餐吃的好不好直接关系着孩子的营养供给，直接关系着孩子的正常生长发育。所以早餐一定不可忽视，早餐一定要搭配合理，营养充分，那么儿童营养早餐一周食谱怎么安排呢？
1、星期一
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2片
副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）
小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）
汤羹：五谷豆浆
2、星期二
主食：小笼包 2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）
副食：白水蛋 1个
小菜：八宝菜 1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）
汤羹：牛奶
3、星期三
主食：黄油吐司 副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用***翅）
小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）
汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
4、星期四
主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）
副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）
小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），
汤羹：五谷豆浆
5、星期五
主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）
汤羹：牛奶
6、星期六
主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）
副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）
小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片
7、星期日
主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）
副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。
家里有孩子的家庭一定要将孩子的早餐提到非常重要的高度上来，一定要让孩子吃上营养美味的早餐，这样才可以为孩子一天的活动提供足够的能量和营养，千万不要忽视早餐的重要性哦
小学生营养餐食谱一周带做法
小学生营养餐食谱一周搭配有：
周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。
周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
周三：早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。
周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小***干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。
周五：早餐：豆奶，鲜肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆***，菠萝鸡丁，红豆米饭加餐：牛奶晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭。
周六：早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼午餐：时蔬牛肉面加餐：葡萄晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭。
周日：早餐：三鲜小馄饨午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭加餐：酸奶晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭。
小学生简单营养早餐食谱一周搭配
小学生星期一早餐食谱
①肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。
②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。
③鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。
④面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。
小学生星期二早餐食谱
①馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。
②牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）。
③牛奶，馍夹肉，苹果。
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④蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。
小学生星期三早餐食谱
①海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。
②酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）。
③牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
④发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。
小学生星期四早餐食谱
①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。
②花卷、蒸鱼、煮花生米、***豆腐牡蛎汤、苹果。
③粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄。
④牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）。
小学生星期五早餐食谱
①馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。
②牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）。
③馄饨、鸡蛋，仙女果。
④核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。
小学生星期六早餐食谱
①麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
②大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）。
③粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。
④肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。
小学生星期日早餐食谱
①烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。
②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）。
③豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。
④面包、果酱、火腿肠、牛奶。
孩子放***妈妈更忙碌，一周七天换着花样做早餐，吃好喝好营养好
自从我家的两位小朋友放***以后，感觉我更加的忙碌，以前只要做早饭和晚饭，现在是一天三顿饭，做完这顿就要想着下顿了，上午和下午还得想着给孩子们准备水果和点心， 一天到晚围着厨房转了。
除此之外每天还要想着给老师汇报孩子的 健康 状态，各种打卡，老母亲也不好当啊，真想跟爸爸换换班，他带孩子我上班就美好了！
不过想归想，现实生活中的饭还是要做的， 来看看我家这一周都吃了哪些早餐吧。早餐不知道吃什么，跟着这份菜单做，都不用费心思考了，够省事吧！
香蕉松饼是快手主食，用一根熟透的香蕉，按压成香蕉泥，和一碗面粉、2个鸡蛋、一盒牛奶一起拌均匀，平底不粘锅烧热，放一勺面糊，自然流动摊成圆饼，两面煎熟即可。这款松饼没有糖也没有油，但是香蕉味很好，是不错的营养早餐主食。
除了香蕉松饼，我还准备了红薯和玉米，放到蒸锅里，再放几个鸡蛋一起蒸，一锅出三样，方便省事又好吃。
买来的即食鸡胸肉是熟食，直接撕碎备用，苦苣、蓝莓洗净后放到盘里，撒一些巴旦木，再把撕好的鸡胸肉放进去，营养 健康 的减脂餐是不是也很容易呢。这款鸡胸肉是奥尔良口味的，挺好吃的。
今天是我和两个女儿的早餐，用砂锅熬煮的银耳汤，甜甜糯糯得特别好喝。煮银耳汤一定要注意，干银耳要充分泡发，煮的时候要先煮银耳，煮到银耳软糯以后再放切成小块的梨和红枣、冰糖，煮银耳的时候如果同时放其他食材，银耳不宜煮糯。
一个土豆去皮擦成细丝，半根胡萝卜也去皮擦成细丝，再加入一个鸡蛋、少量盐搅拌均匀，放到平底锅里做成两个饼，饼的中间薄一点，留个小坑，分别打入一个鸡蛋，一面煎好以后翻面煎熟另一面，很快两个好吃的土豆鸡蛋饼就做好了。
孩子们喜欢的烤翅，用空气炸锅烤了四只，数量少，口感好，不会浪费。鸡翅用生抽酱油和蚝油腌制，时间越长越入味，腌好以后放到空气炸锅里，200度20分钟，中途用腌鸡翅的料汁加上蜂蜜后再刷到鸡翅上，隔5分钟刷一次，颜色更好看，鸡翅也更好吃。
另外烧开水焯熟荷兰豆，用绿色的蔬菜搭配一下，就很好看了。
朋友在农村生活，自家种的小米用来熬煮特别好喝，又香又浓，煮的时候放点红枣，增加一些枣香味，更好喝了。
不粘锅煎鸡蛋，不仅用油少，而且煎出来的鸡蛋完整又好看。顺便再用蒸锅蒸了些芋头和玉米，孩子们喜欢吃玉米，我也喜欢加一些粗粮。
饺子是前一天剩下的，两个孩子放***在家，还可以和我一起包饺子，有吃有玩大家都开心。剩饺子只要用少量的油煎一煎，外焦里嫩，还挺好吃的，用来当早餐主食挺好。
简单快手的牛奶燕麦粥，几乎每周都会做一次。锅里先烧开水，放进快熟燕麦煮1-2分钟，关火后再倒入纯牛奶搅拌均匀，奶香味十足，燕麦片又可以帮助肠胃蠕动，营养 健康 全有了，最重要的是省时间。
早餐不能少的蔬菜，把西兰花放到开水锅里焯熟，再和切小块的黄瓜一起摆盘，最后撒上几粒巴旦木，再切几片自己做的酱牛肉，有荤有素有坚果，颜值口感都是棒棒的。
蘑菇妹要吃三明治，买的面包片，取一片放在早餐机里，依次摆上奶酪片、煎鸡蛋、午餐肉、黄瓜片，蕃茄酱，最后再盖一片面包片，合上早餐机，加热3分钟后取出，切开，可以切成长方形也可以切成三角形。
早餐继续熬粥，用了山东农家小米、黑玉米渣，洗净后放进锅里，煮至开花后又加了切成小块的南瓜一起熬煮成粥，味道甜甜的，特别好喝。
凉拌菜是自己随意搭配的，一般冰箱里有什么我就做什么。杏鲍菇撕碎焯熟，苦苣洗净掰开，自制酱牛肉切条，用盐、生抽酱油、醋、香油拌均匀，一盘营养可口的凉拌菜就出来。
早餐主食是豆包，刺猬造型的，看着有些可爱，比较吸引孩子们。豆馅是我提前煮熟的红豆，加了白砂糖炒干，捏成馅备用。
面粉和清水、酵母粉混合成面团，发酵后揉均匀，切成小段，擀成包子皮，包上豆馅做成圆形的豆包，再用红小豆按进面团里当眼睛，用煎包在豆包的表面剪出刺猬的尖刺，可爱的小刺猬豆包就做出来了。醒发后上锅蒸熟，白白胖胖特别可爱。
睡前用电饭锅预约的腊八粥，煮的时间长，口感非常好，除了各种米以外，我又加了绿豆、花豆、花生、红枣、桂圆、糯米等食材，煮出来香浓甜糯，特别喜欢。
托朋友从山东发过来的鹅蛋，打开第一个居然是双黄蛋，超赞，搅拌均匀后再放进解冻的虾仁，加少许盐调味，又放了一些枸杞，炒锅烧热放油，倒入蛋液和虾仁滑炒至熟，西兰花焯后摆盘，再放进虾仁滑蛋就可以了。
芝麻盐花卷是我们小时候常吃的一种家常主食，把发酵好的面团擀开成长方形，刷一层油，撒上芝麻盐，卷起来切成小段，再次醒发后蒸熟即可。口味咸鲜，层层香软，味道特别好。
南瓜绿豆汤清甜爽口，南瓜去皮切小块，和绿豆一起放进电饭锅里加上清水，煮成南瓜绿豆汤，清甜可口非常好喝。
土豆饼这次换个做法，一个大土豆去皮用擦丝器擦成细丝，再放两个鸡蛋和一小勺盐拌均匀，电饼铛里刷上油，把土豆丝鸡蛋液倒进去，摊平后盖上电饼铛，两面烙熟约7分钟，根据土豆饼的薄厚程度不一样，时间也会不一样。
小***清炒后铺在盘子里，小酥肉是半成品，打开后放到空气炸锅里，设置200度15分钟，不需要再放油， 炸出来就是焦黄的，很好吃。
对于粗粮，我家每天早餐都会安排一些粗粮的，最常见的就是玉米、红薯，切成小块上锅蒸熟就行了。
粗粮可以帮助肠胃蠕动，帮助排除身体内不好的物质。我们在平日饮食里用一些粗粮来做主食，对身体 健康 极有益处，极力推荐。
一周七天的早餐，简单美味，每一份早餐的背后都是妈妈的辛苦付出，尽可能地照顾到每一位家人的喜好，让大家吃好喝好。早餐吃得开心，这一天的心情应该都是很美好的。
