<span class='title_c'>燕教授经常听到的左旋肉碱你真的了解吗
关于左旋肉碱，相信在座的小伙伴都是听过的，如果哪个体重管理产品的成分里含有左旋肉碱，都能作为其大力宣传的一个卖点。那么，左旋肉碱究竟是怎样的一种成分？左旋肉碱真的能够帮助减脂吗？
左旋肉碱-L-carnitine-，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量测试结构，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究，在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必需的营养成分”，也就不需要“推荐摄入量”。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。
左旋肉碱与减肥
我们通常说的减肥其实就是减掉体内多余的脂肪，达到一个身高与体重的健康平衡。而脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏障外面，给到线粒体，让它进一步氧化分解。
但事实上，左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱，而在于线粒体对脂肪的氧化分解，但是线粒体也不是有脂肪就会氧化的。线粒体的氧化，需要身体缺乏能量的时候，才会被大量激活氧化功能。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能。
在运动场景上，运动员每天的体能消耗使得左旋肉碱能够搬运更多的脂肪进入线粒体氧化分解。特别是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱便风靡全球，成为营养补剂的新宠，很多高科技体重管理产品都把左旋肉碱作为减脂的主要成分之一，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。
因此，左旋肉碱不算减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减脂，必须配合适当的运动，控制饮食。总的来说，左旋肉碱作为一种营养补充剂，被广泛应用于各大领域，效果显著。
左旋肉碱的作用
1、缓解疲劳，促进恢复
补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。
2、增强运动耐力
这点在体育领域已经被证实以及广泛运用，左旋肉碱促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。
3、延缓衰老过程
衰老实际上就是身体肌肉和水分的流失，适当补充左旋肉碱能够给细胞提供充足的能量和活力，以此来缓解衰老过程中的细胞能量流失与不足，还能提高免疫力。
4、有利于心脏和血管保健
不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的氧化，而左旋肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质，如果缺乏左旋肉碱，首先影响的就是心脏。另外，左旋肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂，同时也可降低高血压患者的血压。我国临床研究最为广泛深入的是左旋肉碱的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。
5、有利于婴儿健康
左旋肉碱属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。婴儿左旋肉碱合成能力较弱，只有成人的12%，尤其是早产儿，必须补充外源性左旋肉碱，才能满足身体所需。22个国家在婴幼儿奶粉中加入左旋肉碱，而我国也已有添加左旋肉碱的母乳化奶粉上市。
左旋肉碱的注意事项
1、左旋肉碱在服用后1-6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好，加倍燃烧脂肪。
2、服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
3、睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
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左旋肉碱有用吗
关于左旋肉碱有用吗这个问题，相信在了解了左旋肉碱的工作原理以后，大家都能得出这样一个结论，那就是左旋肉碱是一款很安全的产品。由于左旋肉碱不是减肥药，因此，其是否有用，其实是跟如何服用有关。具体而言，要想发挥左旋肉碱的最大功效，达到减脂的目的，那么必须控制饮食且结合适当的运动。首先，左旋肉碱开始发挥作用是服用1-6小时的这个时间段内，因此，如果在这个时间段内，进行适量地运动，那么左旋肉碱绝对会非常有用，燃脂效果绝对是极好的。当然，由于目前市场上有很多假的左旋肉碱，如果你买到了假的产品，假的“左旋肉碱”自然不会特别有用，因此在选购的时候，要认准正品，购买要浓度都左旋肉碱。
作为一款安全，副作用低，不反弹的减脂催化剂，关于左旋肉碱有用吗这个话题的讨论一直以来都是非常热的。只有科学的服用，合理运动，左旋肉碱对于减脂来说，效果是非常好的。
左旋肉碱到底吃几粒好呢？（了解的人来看看）
左旋肉碱安全的服用范围是4g/天，一天服用三次，也就是说每次服用尽量不要超过一克。
服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。一般饭后服用。
左旋肉碱不是减肥药，一般是饭前服用，一天3次。它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
扩展资料：
左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。
许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。
参考资料：百度百科-左旋肉碱
左旋是什么
无论是我们健身的人还是不健身的人都会经常听到左旋肉碱这个词，左旋肉碱作为一种类氨基酸，它并不是人类必需氨基酸的成分，所以我们不去吃额外的药物摄入也不会对我们的健康产生任何的影响。
而且我们通过它所谓这样脂肪分解转化的机制可以非常清楚的了解到，如果我们不去进行运动的话吃再多的左旋肉碱也不会对减肥有任何的帮助，我们刚才说到在红肉中有相当含量的左旋肉碱。
很多中东阿拉伯地区那些富有的石油国家肥胖却依然是他们非常重要的社会问题，他们平常在饮食中会摄入非常多的红肉，但是他们也没有办法达到非常好的保持身材的目的，所以这些都告诉我们如果不去运动的的话，吃再多的左旋肉碱也没用。
其实左旋肉碱和其他的健身的补剂一样，如果不去做实实在在的运动的话他们就不会真正发挥他们的作用，而且即使我们真正去做运动，它发挥的作用其实也是非常有限的，我们不能把希望寄托于吃了某些药就会让我们变得怎么样，这些是不可能的。
踏实的健身才是会实实在在给我们带来好的效果的一种方法。我们日常平常的饮食中在哪些食物中也会得到左旋肉碱呢？最主要的就是红肉类，就是牛肉羊肉等，它们里面会含有一定比例的左旋肉碱，其次在牛奶、 肝脏以及心脏都会摄入一点左旋肉碱。
在植物界一些植物当中也包含着左旋肉碱这种成分，比如柠檬、芦荟和木瓜里等很多植物都微量的含有左旋肉碱。通常在一个正常人的饮食当中，我们每天会摄入50到100毫克的这样量的左旋肉碱。
我们的食物结构中可能在红肉类占比比较低的情况下，可能我们的摄入量就比普通人略少一些，左旋肉碱究竟该如何使用？
首先我们必须强调的一点是我们必须对自己的身体情况有必须的了解，我们最好医生取得联系，最好在医生的叮嘱之下按照医生给出的方式，来看你适不适合补充这种左旋肉碱。
燕教授燃脂咖啡管用吗
在这款燕教授燃脂咖啡中，主要分为三种口味，分别是红茶玛奇朵风味咖啡，还有摩卡风味咖啡和香草风味咖啡。其中添加了左旋肉碱，能够起到促进脂肪代谢的作用，更能够促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，因此在减肥方面有着很好的效果。其中也添加了mct，能够显著的降低身体中的脂肪比重，同时针对于腰腹部的皮下脂肪面积，也可以有效的减少，还能够改善脂蛋白的水平，并且安全性比较高，不用担心副作用的问题。
左旋肉碱真的好使吗？为什么价钱都不一样呢？真不知道该买哪个了
用我的实例回答你吧， 我减肥有段历史了， 减肥药是接触了解了不少，以前吃的都是副作用很大，没减下来还不说，钱花了也不说，身体还搞得受不了了。后来也是在湖南卫视看了推荐的左旋肉碱，当时也没敢尝试，因为我对减肥药是非常敏感了，最后还是看到身边的一个朋友用左旋肉碱用出效果来了，还没副作用。我才决定用左旋肉碱，我这个人比较谨慎，买东西前一定要对它很了解才买，所以用左旋肉碱前我找了很多左旋肉碱的资料，对这个东西也有了一定的了解。用了左旋肉碱后发现，效果还是不错的，降到我自己理想的体重（哈哈），而且也没有发现有什么副作用（就是老想喝水，可能因为代谢加快，而水在代谢过程中起到重要的作用）。左旋肉碱本身是人体存在的一种物质（可能是安全无副作用的原因），它的多与少直接影响脂肪的代谢的快慢。左旋肉碱不是简单的减少脂肪，而是改变人体的代谢（比传统的减肥方法的优势，不易反弹的原因）。现在已经停用了，感觉自己的代谢明显比以前快了，现在饮食跟以前一样，没有反弹。（但建议不要暴饮暴食）看到很多朋友问左旋肉碱哪个牌子好，我用的牌子就不说了，免得说我做广告。 建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准国家食品药品批准的国食健字。 推荐给你一个不错的左旋肉碱博客，教你怎么挑选左旋肉碱品牌？怎么鉴别左旋肉碱真假？怎么哪一款左旋肉碱适用自己？怎么挑选诚信的淘宝网卖家？左旋肉碱品牌比较多，也比较杂，建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准有准药字健字的。不过得注意的是这个产品太多假冒伪劣商品，那么多牌子，居然只几个左旋肉碱的牌子有国食健字。
