大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于三岁宝宝的营养食谱的问题，于是就整理了3个相关介绍三岁宝宝的营养食谱的解答，让我们一起看看吧。
3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。
上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。
下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。
早餐：鲜奶果麦片
材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升
制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
早点：小烤饼
材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。
搭配：原味酸奶150亳升
午餐：全麦三明治
材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。
3岁儿童一周营养食谱？
以下是3岁儿童一周的营养食谱建议：每天包括五谷杂粮、蔬菜、水果、奶类、肉类等食物，如早餐可以吃牛奶、鸡蛋、面包、水果；午餐可以吃米饭、蔬菜、鱼肉等；晚餐可以吃面条、豆腐、鸡肉、蔬菜等，每周可适量添加一些零食或小点心。
宝宝营养餐3岁家常做法？
丝瓜虾皮猪肝汤:这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。
1.
素食早餐三明治,这种三明治方法比较容易做,只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个,同时把鸡蛋放入砂锅中,倒入水大火煮开后,再自然冷却,然后将生菜洗干净,把煮好的鸡蛋切成薄片,放在面包上,加在一起就可以了。
2.
雪花黄鱼羹,我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个,韭王三十克,姜片五克,同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净,同时将蛋白取出搅拌均匀,把韭菜切成细粒, 其实把姜片放在黄花鱼身上,然后放入猛火蒸五分钟,取出再把肉拆下来, 最后将鸡汤姜片放入,最后将鸡汤姜片煮开,将鱼肉以及调料全部放入,湿生粉打芡后,再倒入蛋白,最后放入韭王和麻油就可以吃了。
以下是适合3岁宝宝的营养餐家常做法：
菜品一：蒸蛋羹 所需食材： - 鸡蛋2个 - 清水适量 - 盐适量 - 葱花适量（可选） 步骤：
1. 将鸡蛋打入碗中，加入清水和盐搅拌均匀。
2. 将碗放入锅中，加水烧开后转小火蒸5分钟左右。
3. 取出后撒上葱花即可。
菜品二：番茄炒鸡蛋 所需食材： - 鸡蛋2个 - 番茄1个 - 油适量 - 盐适量 步骤：
1. 将番茄切成小块备用，将鸡蛋打散备用。
2. 锅中倒入油，加热后加入番茄块翻炒至软。
3. 加入打散的鸡蛋，快速翻炒均匀。
4. 加盐调味即可。 菜品三：红枣粥 所需食材： - 大米50克 - 红枣5个 - 清水适量 步骤：
到此，以上就是对于三岁宝宝的营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于三岁宝宝的营养食谱的3点解答对大家有用。
