大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于糖尿饮食的问题,于是就整理了2个相关介绍糖尿饮食的解答,让我们一起看看吧。
糖尿病饮食建议?
糖尿病饮食建议
预防糖尿病饮食上应控制总能量,减少脂肪和胆固醇摄入,减少碳水化合物摄入,补充优质蛋白质,补充膳食纤维,补充微量营养素,戒烟忌酒,低盐饮食。
(1)控制总能量:维持理想体重。通过控制饮食总热量摄入以及增加运动量,将体重指数维持在<25 kg/m²;进餐顺序:汤-菜-蛋白类-主食。
(2)减少脂肪和胆固醇摄入,饮食中胆固醇摄入量<200mg/d,脂肪摄入量应占总能量的 20%~30%,尽量减少反式脂肪酸的摄入。
(3)减少碳水化合物:膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的 50%~65%;定时定量进餐,尽量保持碳水化合物均匀分配;控制添加糖的摄入,少喝含糖饮料。
(4)补充优质蛋白质:蛋白质的摄入量可占供能比的 15%~20%,保证优质蛋白质比例超过三分之一;推荐蛋白摄入量约0.8g/(kg·d)。蛋白质来源应以优质动物蛋白为主。
(5)补充膳食纤维:豆类、富含纤维的谷物类(每份食物≥5g纤维)、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。
(6)补充微量营养素:尽可能补充B族维生素、维生素C、维生素D以及铬、锌、硒、镁、铁、锰等多种微量营养素。
(7)戒烟饮酒:女性一天饮酒的酒精量不超过15g,男性不超过25g(15g酒精相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒),每周不超过2次。
(8)低盐饮食:食盐摄入量限制在每天6g以内,每日钠摄入量不超过2000mg,合并高血压患者更应严格限制摄入量,同时应限制摄入含钠高的调味品或食物,例如味精、酱油、调味酱、腌制品等加工食品。
糖尿病患者饮食建议:
1、吃动平衡,合理用药,达到或维持理想体重;
2、主食定量、粗细搭配,粗杂粮、杂豆量占总摄入量1/3以上;
3、每日食用约500g蔬菜,深色蔬菜占1/2以上,两餐之前选用含糖量低的水果;
4、常吃鱼禽,适量蛋类、肉类,每周不超过4个鸡蛋,蛋黄同食;
5、每日均有奶类、豆类、适量坚果;
6、清淡饮食、足量饮水、限制饮酒;
7、定时定量,细嚼慢咽,进食宜先蔬菜、肉类,后主食;
8、做好自我管理,定期接受个体化营养指导。
糖友评论:糖尿病不可怕,可怕是不敬畏它。任它发展到并发症才可怕,要迈开腿,要忌糖,少烟禁酒,节息规律,凡吃七成饱,心态放开,与它成为好朋友,相敬如宾,如果以上你都做到了,反而得糖尿病是得福,比正常人都活得健康长寿。人生有病才知懂珍惜身体健康,才懂得惜命!人有缺才是最好的圆满!祝天下所有的糖尿病人健康快乐每一天!
糖尿病的患者有什么合适的饮食?
现在糖尿病患者是越来越多,大部分糖尿病患者是没有典型的三多一少症状,多尿、多饮、口干、消瘦,很多患者都是出现有并发症,或者是到医院体检时才发现血糖高。糖尿病很多人是没有任何症状,也没有受到广大患者的重视。 糖尿病患者除了服用降糖药物控制血糖之外,饮食方面也需要严格的控制,不然血糖会控制不佳。
那么糖尿病患者可以吃一些什么东西呢?
首先糖尿病可以吃主食,大米、面条、馒头、水饺,粗粮玉米、小麦也可以吃。
吃脂肪含量比较低的一些肉类制品,比如吃瘦肉、鱼类,尽量不要吃动物的内脏,肝、脑、肾、肺、心等。每天的蛋白质补充量大约50到60克就可以了。可以每次吃一个鸡蛋,还有喝一杯牛奶。豆制品豆腐、豆浆、花生、坚果也可以吃。如果糖尿病合并有肾功能不全,那么豆制品就不可以吃。
糖尿病病人最好不要吃水果。由于水果含糖分是比较高的,容易升高血糖,导致血糖不容易控制。如果想吃的话那么苹果尽量就吃四分之一个,葡萄就吃几粒。那么糖尿病病人不吃水果那么平时可以使用黄瓜和西红柿代替水果。可以多吃青菜,含糖分比较高的南瓜和红薯尽量不要吃。
对于糖尿病患者来说,要注意监测血糖,不仅要监测空腹血糖,还需要定期检测餐后两小时血糖。糖尿病患者特别是在使用降糖药物或者使用胰岛素降糖的患者,外出的时候要随身带饼干或者糖果之类的。如果出现低血糖症状,比如全身出汗、心慌,那就需要立即吃点饼干,或者是糖果提升血糖。由于低血糖会导致脑中风***发生,偶尔一次血糖高,不会有什么并发症。长期的高血糖才会出现并发症。
到此,以上就是对于糖尿饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于糖尿饮食的2点解答对大家有用。