本篇文章给大家谈谈润肠通便，以及润肠通便最有效方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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16种食物清肠通便
1、通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大***、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地***肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
2、萝卜：含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动以及润肠通便的作用。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复动力，轻松缓解便秘每天没事吃两颗西梅，多喝水。
3、红薯，红薯可以减肥，因为它脂肪低，热量低，膳食纤维高，所以吃了能够有效的清肠通便，帮助减肥。早上起来，正常情况下都要上厕所，吃点红薯可以帮助排便，这样体内的油脂和垃圾都排干净了，就可以慢慢变瘦了。
润肠通便的好方法
1、喝芝麻油芝麻油具有润肠滑壁、快速通便的功效。孩子大便干燥拉不出来时，可以在早晨或睡前给孩子喝30毫升芝麻油，连续服用3天，便秘问题就能得到缓解。口服蓖麻油蓖麻油也是缓解孩子便秘的好帮手。
2、蜂蜜水 通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，要喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有润肠通便的作用，能促进身体新陈代谢，有利干正常排便的作用。
3、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以***肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
4、地瓜润肠地瓜属于植物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜。
5、早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。空腹喝凉牛奶。
6、②、牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入***内，5分钟内可以通便。③、皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。
喝什么不便秘可以通便润肠?
1、山楂茶 材料：山楂2钱，决明子3钱，陈皮1钱，杭菊1钱，荷叶1钱。泡法：将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里。然后加入600毫升的沸水，加盖10～15分钟即可饮用。
2、决明子泡水喝可以通便。润肠通便 决明子中的大黄素具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，对润肠通便具有先过效果。清肝明目 决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用。
3、功效：喝决明子茶可以护肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效；决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题，可以治疗大便燥结，帮助顺利排便。
通便润肠最给力的16种食物!清肠通便刮油!
萝卜：含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动以及润肠通便的作用。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复动力，轻松缓解便秘每天没事吃两颗西梅，多喝水。
木瓜含有一种蛋白质分解酵素即木瓜酵素，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等。火龙果：促进肠胃蠕动 火龙果富含膳食纤维，它的***对促进肠道如东还有较好的作用不论是白心火龙果还是红心火龙果都是有通便的作用的。
红薯，红薯可以减肥，因为它脂肪低，热量低，膳食纤维高，所以吃了能够有效的清肠通便，帮助减肥。早上起来，正常情况下都要上厕所，吃点红薯可以帮助排便，这样体内的油脂和垃圾都排干净了，就可以慢慢变瘦了。
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