大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎么治疗便秘的问题,于是就整理了2个相关介绍怎么治疗便秘的解答,让我们一起看看吧。
便秘治疗方法?
哎呀,你问我呀,能刷到这也算是缘份啦。个人曾经也是严重便秘的人来,最长的记录是8天一次,脸上也老涨痘痘,后来听说便秘可以吃清好清畅,就用了好健时。清好清畅。润肠。胶囊,现在每天都能大号一次,爽
如果是缺水上火,大便干燥引起的便秘,就要多喝水,多吃青菜,多吃粗粮,多运动,适当的***,可以用润肠通便类的药物,可以用开塞露灌肠,可以吃香蕉,菠菜,无花果等等,如果不知道便秘的原因就要做肛肠科检查的。便秘容易引起肛肠病的。
便秘该怎么办?
经常便秘,除了吃泻药,这3个方法也很管用
62岁的张大爷每次上厕所都费劲,腹胀想蹲厕所,但是每次都要费九牛二虎之力才能成功解出来,经常因为占着厕所被老伴嫌弃。
经常便秘,除了吃泻药,应该怎么才能缓解呢?
便秘的出现原因非常复杂,常见的便秘主要是由饮食不合理、生活习惯不良以及长期久坐或者卧床导致胃肠蠕动减弱等引起,特别是中老年人群,本身随着年龄增大,胃肠功能出现下降,更容易出现便秘。
一、加强体育锻炼
一定要动起来,你动起来,胃肠才能跟着动起来,每天保证进行40分钟左右的慢跑或者散步。如果因病卧床不能走路的话,则应该进行腹部***,可以顺时针***腹部100~200次。
二、养成良好的生活习惯,
很多人在想排大便的时候,因为外出找不到厕所或者开会、上课等其他事情耽误,强忍着不去厕所,导致粪便在肠道内停留时间过长,水分被过度吸收,导致粪便硬结,不容易诶排出体外。因此,要养成良好的如厕习惯,便意来时及时如厕,不要硬忍着不去。
感谢邀请。
很多朋友都遇上过便秘,改善便秘没什么绝招,还得咱们老老实实,认真对待生活才行。有资料说便秘喝蜂蜜、吃红薯、多吃水果、多运动就能改善,实际上真的如此有效吗?可能并没有起到更明显的效果。其实便秘是多方面因素引起,不仅仅是饮食,我们的生活习惯、情绪等也同样会影响。
首先如果出现了便秘,我觉得应当放平我们的心态,是个人很难出生到死都不便秘,便秘是一种很正常的现象,我们坦然面对就好,不要过度焦虑和紧张,影响我们一天的工作学习,如果情绪焦虑、紧张,反倒会让括约肌的感受不敏感,错过便意,错过便意就很难排便了,食物残渣堆积在肠道时间过长,就很可能会导致便秘。
放松情绪之后,我们应当反省一下导致便秘的原因,有可能是以下几点引起:
<span style="font-weight: bold;">①日常饮食中缺乏膳食纤维,精细食物吃得较多
最常见的便秘就是饮食中膳食纤维的缺乏,所以一般都会推荐大家补充膳食纤维,摄入新鲜果蔬、薯类食物、全谷物类食物这些富含膳食纤维的食材。膳食纤维无法被人体消化吸收,它最终混合着食物残渣一同被排出,有膳食纤维的帮助,食物残渣的体积能够增大,空隙增多更加松软,能增强便意,更利于排便。水溶性膳食纤维还能吸收水分,预防大便干结难排。如果说日常饮食中膳食纤维缺乏,精细食物吃得较多,如主食中白米饭、白面条、馒头包子,动物性食物占比高,植物性食物占比低,喜欢零食、膨化食物、加工类食品、甜点等等。
②节食减肥,食物摄入量较少,残渣体积较少
不少朋友减肥中遇到了便秘的问题,我们大部分时间排便都是通过“排便反射”产生便意排便,如果说过度节食,食物摄入量大幅减少,食物残渣形成也较少,如此一来排便反射难以形成,残渣长时间堆积起来,变得干结难排。最好放弃节食减肥的做法,通过选择低热食物,清淡烹饪来***减肥,不要大量减少食物的摄入量,我们主要保证的是“总热量的摄入”比以消耗能量低,并不是要减少总食物量的摄入。增加膳食纤维摄入量,增大食物残渣体积。
说到便秘的绝招一大把,但是适合你的还是最好的,下面给大家介绍三种。
第一种:最不建议的 很多人便秘的时候,第一反应都会想到番泻叶,大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急,但是从中医学角度来讲,这种是伤我们体质的是最不建议的。
第二种: 保证足够的运动量,运动量一旦上来,我们的肠道蠕动就会增加,再配合着大量的喝水,这样就会使我们的粪便膨胀,就可以有效地缓解便秘,第三种:也是我经常***取的方法,就是吃大量的叶菜类的蔬菜,每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤,我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜。这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢?
因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维,这样就会使我们的肠道蠕动增加,有效的缓解便秘。
作者:嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
到此,以上就是对于怎么治疗便秘的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎么治疗便秘的2点解答对大家有用。