大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于酸科的问题,于是就整理了1个相关介绍酸科的解答,让我们一起看看吧。
脚踝扭伤一年多,现在走路脚踝处还很酸疼,什么原因?
一、 踝关节扭伤程度
脚踝扭伤为急性运动伤害的种类里面最常见的一种,常发生于运动员的激烈运动过程中。
脚踝扭伤的程度一般可分为***
1. 轻度:关节受到拉扯或活动时会有疼痛感,外观没有明显的改变。
2. 中度:韧带大部分断裂,合并关节肿大和剧痛发炎症状。
3. 重度:韧带完全断裂,关节失去支撑造成不稳定的现象,常合并严重血肿。
由于韧带的组织特性,恢复速度相较于肌肉拉伤要慢,通常得要花上1个月左右的时间,才能够完全恢复,依照撕裂的程度不同,所需要的时间也会有所差异,但是错误的损伤处理,会让你的恢复时间延长。
二、 处理方式
脚踝扭伤看似简单,临床上处理起来却非常棘手。脚踝是人体最接近地面的关节,支撑着来自于身体的重量,承受着活动所带来的冲击;因此在损伤后期,若无法重建足踝关节的稳定度与协调性,遗留下的将是关节卡卡的、有声音、甚至活动一段时间特定部位又产生疼痛的困扰。
1. 治疗首重消肿
人生那么长,谁能不崴脚?毫不夸张地说,几乎每个人都有过或清或重的扭脚经历,有些人当时就没事了,有些人却持续疼痛不适很长时间(如题主所说不适疼痛达一年)。面对这种问题,很多人会觉得这都不是事儿,崴就崴了,不影响走路就可以。实则不然, 简单来说,扭伤的脚踝如果一直有不适,就会产生两侧腿的用力不平衡,举个例子,如果一侧车轮没气,就可能导致这辆车(身体)整个是偏斜的,进而导致身体整体不平衡,比如脊柱侧弯,一侧腰椎长期疼痛,甚至颈椎问题。
那应该如何康复崴脚呢?根据扭伤的时间,大于3个月的扭脚就属于长期扭伤。我们就以长期扭伤为例,康复的方案分为两个方面:1.肌骨系统 2.神经系统
1.肌骨系统。扭伤后的脚踝会出现韧带的撕裂(严重者会断裂),关节肿胀,这种问题不进行康复会一直存在,虽然过了急性期(一般是72小时以内),但是肿胀还是会持续存在,只是程度问题,这时候就需要到医院做一些理疗和针灸促进血液循环,消除肿胀,以及促进撕裂韧带的愈合。处理了软组织后,还需要对关节作调整,扭伤脚踝后常会存在距骨的错位,需要进行关节矫正手法或者关节松动,以复位距骨。最后就是要进行康复训练,对腓骨长短肌进行训练,以及受伤侧下肢的足底肌肉和大腿肌肉进行训练,这个训练的大体思路就是如此,但是每个人情况不同,情况越差,要训练的地方就越多。
2.神经系统。大脑对脚踝的控制区域主要是中央的躯体运动中枢,当长期的脚踝扭伤后,大脑对脚踝的控制区域就会相对萎缩,体现在身体上就是脚踝本体感觉下降,运动不自如不灵活,需要通过脚踝的本体感觉训练来促进康复,可以选择睁眼单脚站立和闭眼单脚站立以及不稳定平面的单脚站立以增加脚踝的本体感觉,恢复大脑对脚踝的控制。
简单浏览了一下回答,觉得有些答非所问。
很明确,这是问的踝关节扭伤后遗症,不是问你刚扭伤时怎么处理。
脚踝扭伤后会有三种结局:第一,或者治疗或者没治疗,最终痊愈了,没什么后遗症;第二,患者痊愈了,但是容易反复,时不时地出现踝关节扭伤;第三,留下后遗症,踝关节出现酸痛。
这个问题就是第三种情况,患者出现酸痛,踝关节还会有肿胀,往往是活动多后加重。实际上这种情况就属于后遗症。踝关节扭伤后肌肉韧带造成损伤,损伤后造成炎症,炎症没有处理或者处理不及时不正确,一直延续下来,就是这种情况。这样的情况很常见,我临床上也治疗过很多。
这样的情况治疗方法最佳是中医外治,如果出现粘连比较严重,可以进行微创治疗,比如针刀,以松解粘连,消炎活血。
除了以上治疗外,还需要康复功能锻炼,否则,踝关节功能将受限,炎症如果不及时消除,软骨将出现退变,还会有骨质增生,踝关节将变得粗大,活动不便。随着年龄的增大,逐渐加重。
还有一点需要提醒,很多人由于踝关节酸痛就不活动,少活动,断断不可取,这样下去,对疾病的治疗并无益处,还会因为你活动过少,免疫力下降。活动是必须的,运动前传入好踝关节活动热身,戴上护踝,活动后拉伸踝关节。
你应该从你扭伤之后如何治疗的找找原因,是不是当时没有好好医治,只是静养休息,不疼了就觉得好了?脚踝是比较脆弱的,要保护好!你还是要做做恢复性训练,现在想什么原因不重要了,要想着怎么才能好!可以每天坐在椅子上抬起脚,脚尖朝四个方向活动,每个方向25次,经常训练就再也不会扭伤脚踝了!
到此,以上就是对于酸科的问题就介绍到这了,希望介绍关于酸科的1点解答对大家有用。