大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇为什么会打呼噜的问题,于是就整理了2个相关介绍孕妇为什么会打呼噜的解答,让我们一起看看吧。
为什么怀孕之后睡觉打呼噜?
孕妈妈们是否发现自己进入孕中期后,睡觉经常会打呼噜?
有调查显示,大约有三成的准妈妈会在孕中期出现睡觉打呼噜的现象。孕妇睡觉打呼噜是很普遍的现象。英国爱丁堡睡眠研究中心的一项研究发现,孕妇之所以容易打呼噜,是因为随着孕期的加长,孕妇上呼吸道狭窄,这种现象到到妊娠中晚期会愈加明显,加上妊娠中晚期横膈上抬,胸壁重量增加,肺通气功能减弱,因而孕妈妈们很容易出现睡觉打呼噜的情况。
研究人员认为孕期易打呼噜是正常的,单纯的呼噜对自身和胎儿都没有什么危险,但如果呼噜伴随着血压升高和尿蛋白增多,那就要提高警惕了。因为这常常是患产前惊厥症的征兆。严重打鼾的有可能会造成胎儿发育迟缓。
小编特地整合多位专家观点,来教孕妈妈们如何防止睡觉打呼噜。
1、孕妈妈要多与医生沟通,多向医生咨询,加强孕期检查。孕期打呼噜虽对胎儿影响不大,但也要注意加强孕期检查,便于及时发现情况。
2、孕妈妈要合理控制自己的体重。孕妈妈最好养成定期运动锻炼的习惯,这不仅能帮助减轻体重,增强肺功能,缓解打呼噜症状,而且还有助于顺利生产和产后恢复。此可谓一举多得。
3、孕妈妈要健康饮食。孕妈妈要注意饮食合理搭配,不要偏食挑食,饮食尽可能多样化。孕期要多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜和水果。
4、孕妈妈睡前尽量不要喝浓茶、咖啡,也不要服用******物。孕妈妈一定要远离烟酒等***性物品。
5、孕妈妈尽量不要***取仰卧的睡姿,而应该侧卧睡。有研究表明左侧卧睡最适合孕妈妈,这种睡姿不仅有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状而且有利于胎儿的生长发育和优生。
6、孕妈妈要正确使用枕头。孕妈妈的枕头不要太高,舒适为宜。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜。
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有些孕妇出现睡眠时打呼噜的现象,是因为怀孕期间上呼吸道会变窄。根据研究人员的研究:没有怀孕的妇女只有14%打呼噜,健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍。个人认为孕期易打呼噜是正常的,其实单纯的打呼噜没有关系的,但如果伴随血压升高和尿蛋白增多,就应引起重视和警惕。及时去医院检查,因为打呼噜时可能出现呼吸暂停现象,严重时可使血压升高,发生低氧血症的可能性增大,除孕妇可能会增加危险外,也可引起胎儿缺氧。
保持营养的均衡,随着胎儿越来越大,孕妈妈要多吃些含钙好的食物。多吃水果蔬菜。
建议在孕期按时做好产前检查,在产前检查时候,可以向医生诉说打呼噜的情况。注意血压及尿蛋白的变化;特别注意胎心和胎动情况。睡觉的时候尽量侧卧,可减轻颈部和胸部脂肪对气道造成的压力,有助减轻打呼噜 。
父母堂为您解答:
怀孕后打呼噜可能是孕期体重增加(肥胖)的缘故。具体来说,打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷,舌根后坠,致使上气道狭窄,这时候气流通过狭窄的咽部时,咽腔软组织颤动而发出鼾声。孕期超重或肥胖的人,容易发生气道狭窄的状况,也就容易打呼噜了。
孕期打呼噜也分两种情况:
其一:打呼噜的声音不响,且节奏均匀,也不是每天睡觉都打呼噜(只有在疲劳时发生),那么这类打呼噜是正常的,不会对孕妈妈和胎宝宝有威胁,可以称之为良性打呼噜。
其二:打呼噜的声音响,且节奏不均匀,常常打着打着停顿了,感觉像是呼吸暂停,通常这样整晚打呼噜,第二天孕妈妈的精神会不好,头昏脑胀的,这类型打呼噜就称之为恶性打呼噜,需要引起孕妈妈的重视。
那么如何才能避免怀孕期间打呼噜呢?
1. 控制体重。前文已经提到孕期肥胖,体重的增加会导致打呼噜的发生。所以孕妈妈一定要注意控制好整个孕期的体重增长。一般来说,整个孕期的体重增长范围在9-11公斤是最合适的。如何控制体重呢,6个字:管住嘴,迈开腿。多吃维生素的蔬果,少吃高脂肪高热量高糖分的食物。身体条件允许下,多散散步,也可以做做孕期瑜伽等。
2. 合理睡姿。孕妈妈不要***取仰卧睡姿,而要***用侧卧,这样能减少打呼噜的症状。
标题: 孕期打呼噜
据研究调查显示,未怀孕的女性打呼噜的几率只有14%,但是怀孕之后这个几率会增加一倍,而到了孕8个月时,有20%的孕妇会出现恶性打鼾,这时孕妈妈会感觉呼吸不顺畅,甚至是呼吸暂停,导致孕妇和胎儿缺氧,影响胎儿发育。
孕期打呼噜还是有一定的危险性的,那整个孕期,孕妈妈们如何才能巧妙避开这种现象呢?
1.孕妈要控制体重
孕期体重超标是导致孕妈妈打呼噜最重要的原因之一,身体的肥胖会引起人体鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。孕期体重很容易增长过快,想减缓自己打呼噜的情况,就必须要先控制体重,饮食上少摄入高脂肪、高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖,在摄取蛋白质等营养的同时,多吃一些富含维生素和叶酸的蔬果,这样才能达到营养均衡。
2.***用左侧卧睡姿
孕期打呼噜还与睡姿有关,孕妈妈要尽量***取左侧卧的姿势入睡。仰卧使肥厚的喉部肌肉很容易下坠,从而堵塞住呼吸气管,产生鼾声。***用左侧位的睡姿,能够减轻***血管张力,改善胎儿供氧和供血;还能减轻***对静脉的压迫,让孕妈妈在夜晚睡个好觉。当然,并不是说左侧睡姿好就整个孕期都这样睡,孕妈妈可以左右交替睡,尽可能多保持左侧睡就可以了。
3.选择合适的枕头
枕头不合适不仅会对孕妈妈的颈椎造成负担,还会引起打呼噜,所以不管孕妈什么时间休息,都一定要选择合适的枕头。枕头最好硬度适中,太硬太软都会有可能导致孕妈妈呼吸不畅,出现打鼾声。还有就是枕头的高度最好是在10-15厘米之间,枕头太高会压迫神经、肌肉和血管等,容易拉扯到韧带,造成“落枕”。
4.保持良好的生活习惯
孕妇一定要远离烟酒,不管是不是为了缓解打鼾,烟酒都会对孕妇,尤其是胎儿的身体造成极大伤害。因为吸烟会引起呼吸道症状加重,孕妈妈在夜间就会呼吸道紊乱,饮酒也是如此,包括二手烟和含酒精的饮品,食物都要避免接触。除此之外,咖啡和安眠药也是孕妈妈的禁忌,这些都会影响胎儿正常发育。孕妈妈们一定要注意。
如果上述问题都注意到了,打鼾还是没有缓解,就需要去医院检查一下啦!
孕妇睡觉哼哼怎么回事?我是怀孕后睡觉还会打呼噜,是正常的吗?
这是非常正常的情况哦,因为孕妇在怀孕期间会感觉很累,孕妇怀孕期间不是一个人还有腹中的胎儿,所以会需要大量的营养和休息。所以会导致孕妇睡觉时会打呼噜,哼哼的。只要补充维生素和叶酸等就行,注意饮食健康和营养的广泛摄入就行。定期前往医院进行产检。
到此,以上就是对于孕妇为什么会打呼噜的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇为什么会打呼噜的2点解答对大家有用。