大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于赵奕然减肥腰带的问题，于是就整理了1个相关介绍赵奕然减肥腰带的解答，让我们一起看看吧。
每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
今年3-5月的时候我试了一下每天坚持有氧，其中大部分都是以户外跑步的方式！我特别讨厌跑步，主要原因是时间问题！不能长时间处于无聊状态！哈哈哈哈！
给大家看看效果！
所以相对来说，我更喜欢嗨单车！划船也挺无聊的，但是因为感觉消耗更多，在力量训练后，我有时选择划船！
两个月的时间，第一个月基本只做力量训练，第二个月在力量训练基础上加上饮食和有氧，变化非常大！
当然，我跑步仅仅为了消耗，不是像《西虹市首富》那样买了保险挣钱！如果你是为了提高跑步表现，更多的就是技术上的练习！动作模式效率提高！这段时间也是正在准备去尝试的训练！只能等我感受后分享啦！
1.在控制好饮食的前提下：每天1小时跑步按照600大卡热量计算，一个月就是600*30=18000大卡，消耗每公斤脂肪需要7700大卡热量，一个月就是消耗2.337公斤脂肪。
1公斤脂肪=7700大卡=14个巨无霸汉堡=差不多100跟香蕉[呲牙]
这样坚持下去会瘦的很快。
2.不控制饮食的情况：那么坚持一个月，你的心肺功能会有所提升，因为不控制饮食，你可能还会胖，最后成为一个灵活的胖子！
所以在减肥这个目标中，饮食是第一位的，其他的都是***。不论是那些卖减肥药的，还是什么泡脚的，这个方法那个方法的，都是让你控制饮食，没有哪个卖减肥产品的会让你胡吃海喝吧！
任何事情都是坚持，坚持才能长久，才能达到自己想要的效果！
我说的是实话，没吹！我健身三个月，先举铁 后快走，气管不好跑不了。从167减到138！饮食上也控制了，早餐3片大麦面包 3个鸡蛋清 一杯脱脂牛奶！午餐 牛肉 一个土豆 和西兰花！ 晚餐 牛肉 西兰花 土豆！油大的不吃，猪肉不吃，甜的不吃，饮料不喝，零食不吃，咸的不吃！3个月就瘦下来了！我快走是坡10速度7 。升高183，现在增肌期。三分练7分吃！
我的真实体验：本人 男 今年40岁 家住广州白白山下，原来体重190斤，前年决定减肥，每天跑白云山，早上起床后就跑，跑一小时就回家早餐冲凉上班，一个夏天减到160斤，腰围从96cm减到86cm。去年开始每天带我小学一年级的儿子一块跑白云山，每天五公里拉练，回家冲凉他上学我上班，儿子也从小胖子变成了小帅锅，身高也长得比较快。跑步重在坚持，直到变成习惯，其实做什么运动都行，坚持到养成习惯就好了，对身材和健康肯定非常有益处。我的父亲74岁，每天早晨去南方医科大学打两小时蓝球再回家，每年体检身体健康。
到此，以上就是对于赵奕然减肥腰带的问题就介绍到这了，希望介绍关于赵奕然减肥腰带的1点解答对大家有用。
