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辟谷21天日记,复食第一天
复食远远要比辟谷更加容易引起不适，早起52kg。21天辟谷后，已经不觉得饿。已经是晨练拉筋和背部与颈部的***，我一直用***球滚压足底，震动试的滚筒按压背部和大腿。
昨晚早睡，今早凌晨两点多醒来，精神倍好，翻了一会睡不着，加之肚子有点饿，索性起来蒸南瓜吃了，后来还煮了一点菠菜，共计300克左右。
一大早特别开心，因为，终于复食啦！可以吃米汤，水煮蔬菜，好怀念这个味道。 一大早去菜市场买了好多菜，辟谷期间就一直期待这一天，看了好多菜谱，选了几个菜。
2021辟谷日记(第三轮,断食第十六天)
1、其实我就是为了咸鸭蛋来的。辟谷这几天就想吃小米粥就咸鸭蛋，超级想咸鸭蛋的蛋黄。辟谷的最后一周一点都不饿了，今天干了这么多货，肚子都没叫唤饿，而且最少两万步打底，运动也很多。目前在火车上尝了一个干脆枣儿。
2、看到其他人159辟谷后脸色都是白亮白亮的，毒素要排出去才能好，凡事不能急，等待都需要过程。
3、正式辟谷前的三五天最好逐步减少食量，不然突然断食怕肠胃受不了。我在辟谷前的几天食谱大概是这样的：早上一杯粥，中午正常吃，晚上一个水果。 啰嗦到这里，进入正题。
我的辟谷日记
1、从辟谷面谈，到意念启动，七日辟谷，两日复食，共11天，在此期间有老师早晚课答疑，过程很享受很顺利。 生平第一次辟谷，怀着对身体本自俱足的信任，成功完成了这次辟谷，并有诸多身心收获，特此纪录。
2、(第八天)，今天还是乏力，第二次在嵩山辟谷时从第六天开始，人就完全恢复正常，脑力体力都充沛，从第七天开始，就有种发自内心的喜悦。
3、按辟谷的标准，我应当是真正的进入了辟谷状态，然而令我疑惑的是，每次辟谷结束，我都没有呈现出别人所说的满面红光，皮肤光滑细腻人看起来年轻了很多这样的样态，反而是显得有些苍老。
2021辟谷日记(第三轮,断食第一天)2021-04-06
1、月5号和6号是意大利的复活节，恐惧感，焦虑不安持续了一周，准备下定决心，六号开始又一轮的辟谷养生。预计21天，清水辟谷。
2、在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。
3、断食后，易名欣，字俶同，黄昏老人，李息。11月22日，决定断食。祷诸大神之前，神诏断食，故决定之。 到虎跑携带品：被褥帐枕，米，梅干，杨子，齿磨，手巾手帕，便器，衣，洒水布，ゾチネ，日记纸笔书，番茶，镜。 预定期间，1日下午赴虎跑。
4、年1月13日（辟谷day13）体重：82斤 餐食：早餐：柠檬蜂蜜水1杯保健品1颗 午餐：葡萄干10颗梅片3鹌鹑蛋2颗 晚餐：梅片2片汤2碗红茶数杯。
5、辟谷的最后一周一点都不饿了，今天干了这么多货，肚子都没叫唤饿，而且最少两万步打底，运动也很多。目前在火车上尝了一个干脆枣儿。回家以后准备好好泡个热水澡。大大的休息。
第一次辟谷全日记
从辟谷面谈，到意念启动，七日辟谷，两日复食，共11天，在此期间有老师早晚课答疑，过程很享受很顺利。 生平第一次辟谷，怀着对身体本自俱足的信任，成功完成了这次辟谷，并有诸多身心收获，特此纪录。
看到其他人159辟谷后脸色都是白亮白亮的，毒素要排出去才能好，凡事不能急，等待都需要过程。
月7日，阵雨，16-24度。自昨晚22：00开始，我的这轮辟谷正式开始。9月3日，一切OK，准备开启首次辟谷。
我的辟谷日记 地点：南京佛顶宫 2018年5月19日 辟谷第一天有点紧张，浑身发软。庾艳琦说我像死***瘫坐在自己的座位上。不过和几十人一起做全息练习，感觉很开心。全天只喝水，不饿。
月份辟谷第二天。昨天一天除了喝白开水，什么食物都不吃，不饥饿，人很精神，练了十分钟字后，一边盘腿，一边看薄法平的《气功养生和辟谷养生》一书。早上起来站桩习练苍梧气功筑基功后，称了一***重，减轻了二斤左右。
补充，第一次辟谷复食阶段出问题了，别人都恢复饮食了，我自己又延续了两天，后来老师强调结束，我才结束辟谷。延续两天，身体马上出现不舒服的现象，咳***稠痰咳到后背发痛。
辟谷减肥日记及小知识
在辟谷期间，老师说过行禅是最重要的***，当你疲惫时去行禅，心烦意乱时去行禅，走不动时继续行禅，辟谷期间行禅时间在30-90分钟，60分钟为最佳。在平日里，行禅一次120分钟最佳。
一般流行的有正常饮食5天轻断食2天 或者 正常饮食3天断食1天再正常饮食2天断食1天，这个方法对于长线减肥***是很有效的。 2：辟谷和轻断食，在于复食时对于饮食的欲望不同。
差了很多辟谷食谱，其实都大同小异，早上起来一杯淡盐水，三餐一般是红枣+生的坚果+蔬菜瓜果+蜂蜜水或红糖水。白水可以不停喝水，红糖水、蜂蜜水可以饿了喝。但要注意，水必得是温水(并不知道是为毛，但大家都这么说)。
看到其他人159辟谷后脸色都是白亮白亮的，毒素要排出去才能好，凡事不能急，等待都需要过程。
大概下午两点下课。连个坐的地儿都找不到，因为罗马还在红区，背着相机开始拍摄影课需要的素材。
辟谷7天只喝水前期真的非常饥饿。后来通过练习老师传授给我们的方法，慢慢地也就忍住了。辟谷的目的不是减肥，而是想通过辟谷调理身体，辟谷可以很好唤醒人体自我疗愈的功能，辟谷有很好的调病消业障等问题。
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