大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于心情低落怎么办的问题，于是就整理了2个相关介绍心情低落怎么办的解答，让我们一起看看吧。
很难过的时候怎么办？怎么让自己心情变好？
在我最艰苦是被老公嫌弃。然后我自己出去打工，第一家帮饭店作了几天不干了，一分钱没拿着，然后我又去找了一份超市工作，干了一天，感觉不试和我，又走了。到第三家，也是超市买水果疏菜，干了半个月，为了帮助老公，我又没干了，一分钱都没拿着，那超市老板夫妻二人的为人处事我就不说了，你们懂的。回来帮老公一起干了半年又被他嫌弃。回家来又听说我亲哥哥要与我断交。这个时候，我才感觉到自己真的走到了绝路。我哥断交的理由是葬我父亲时说我老公向着别的兄弟，其是我觉得我老公没有，因为当时葬父亲时我都在场，葬父亲当时我老公只说了一句话，中线不正，应向左5个毫米，就这句话，我哥就要与我断交兄妹之情，我听到了这句话以后，一向坚强的我彻底痛哭了起来，经过了一段时间，我也看开看淡了，什么都感觉不为只一动了，包括金钱，够用就行，世间一切东西都不是自己的。只有自己身体才属于自己的，朋友们，珍惜当下，慈悲为怀，感恩每个人，每件事，活得问心无愧就行。
这个我说说吧。要说我人生最痛苦得那段日子。还是老公得病。04年九月，老公出差海南。老公来电话说，老婆我便血了，床单都红了。我感觉不好，你快回来，医院检查一下。
过几天，老公回来，医院检查肠癌肝转移晚期，顿时，我大脑发闷，人都傻了。医生给我说，老公生存期十个月。自此，我人生和幸福快乐的生活，离我而去。
我得娘家，有家族抑郁病史。所以，那段时间，随着老公的病，我的抑郁焦虑，越来越糟。躁狂，痛苦，头疼，莫名其妙的发狂，恍恍惚惚，身不如死。那种深刻的痛苦，那种撕心裂肺的痛，语言没法表达。
后来，感觉不能这样，我要坚强，要挺住。我不数次告自己，要挺住，要挺住，再坚持，再坚持一会。我可以深刻的告诉大家，得了这种病，没人帮你，帮你的人，就是自己。没有救世主，你就是救世主。随着时间慢慢的流走，加之自己的努力和坚定，让我获得了重生。
其实，我就是想说，得病不可怕，可怕是，得病了是否能挺过去。是否能坚强，这是最重要。目前，我的生活挺好，老师岗位退休，养老金不错。孩子也结婚，有一外孙，很知足。
总之，人生多踹。人在遇到困境时，一定要艰难挺过。上天对任何人都很公平，挺过去，就是风雨过后见彩虹，就是快乐的人生。
2020 10 秋韵的英子
一、我几乎把自已封闭起来。五年前，一向身体强壮的老公，被查出肺癌晚期，在医院治疗88天后，人生走到终点，46岁的年纪还太年轻，无论如何我都难以接受，我的心里空落落的，没有了光明，没有了方向，我不知道我的明天在哪里？
二、女儿是我的牵挂。痛苦的那段日子，女儿还在上大学，都说父爱如山，山倒了，那份特殊的爱再也找不到，想想女儿，我不该沉沦，我该用加倍的爱去弥补，不然，家就散了。
三、亲情的帮助。人生第一次失去至爱亲人，我无所适从，父母年纪已大，老公去世的消息没有告诉父母，怕他们承受不了，老公的后事全由哥哥、姐姐、妹妹们帮着操持，包括我日后的工作，也是姊妹们帮忙，是亲情帮我重新站立。
四、找回自已。我在家无所事事的日子是难熬的，姐姐怕我想不开，帮我联系了工作，哥哥陪我参加了面试，被录用后，我把主要精力投入工作，痛苦慢慢被繁忙的工作冲淡。痛苦那段时光总算熬过，是亲情的陪伴，犹如阳光照进心田，有了温暖、驱逐了灰暗。
痛苦时的＂解痛＂之法，各人取用不同，有找人倾诉者，有独饮闷酒者，有嚎啕大哭者，有借痛发挥者，有面壁独孤者，有嘤嘤低泣者……目的只有一个，排解，减缓痛苦带来的压力。我成年后，排解痛苦的办法是放声歌唱，一人去郊外或歌厅＂发泄＂一下心中的痛苦，烦闷。这一点也许别人不理解，总以为唱歌是欢乐的表现，其实不然。我一旦进入这个角色，就把自己和音乐＂捆绑＂在一起了，把痛苦暂时的忘掉了，且一口气能唱若干的歌曲，唱罢倒床休息，效果到也不错。这是我个人度过痛苦时段没有办法之办法！当然没有痛苦更好，但一个人活在世上，那能没有痛苦的事发生呢，那不现实！
沮丧情绪怎么处理？
失败引发个人的不良情绪反应 ，自尊可以减缓不良情绪
也就是说，失败很可能导致个人的抑郁、挫败感、焦虑等等
提高自尊可以缓解失败的痛苦
自尊在心理健康尤其是情绪健康中的重要作用愈来愈受到重视。
自尊(self-esteem)是个体人格的核心因素之一,也是人的基本需要之一。国际自尊心理协会执行理事长Branden认为,自尊是我们与生活相适应并且与生活的要求相适应的感受,是人们在应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权力的意志,甚至认为“自尊是内心深处的一种感觉,位于生命的中心。
自尊是个体适应社会文化环境的心理机制,具有缓解和减少由生活中的毁灭、破坏、失败、被拒绝、被遗忘等具有“死亡”意义的因素引起的焦虑之功能,从而保证心理健康。
自尊比喻为自我之“盾”,认为自尊是一种保护性结构,具有一定的防御或保护功能,而且这种自我保护性可能是以很微妙的方式。 在经历消极***后,自尊作为一种缓冲器可以支持个体使其消极情绪不致过分泛滥。
心理学家做了实验，发现高自尊的人，在面临失败后，抑郁和焦虑情绪都更少一些。
哈佛大学积极心理学课程的主讲人本·沙哈尔·泰勒教授在对人的自尊研究中发现，人的自尊发展大致可分为依赖性自尊模型、独立自尊模型以及无条件自尊模型三类。
第一种是依赖型自尊。即个体自尊是由他人的表扬和赞美而产生的。这类人表现为无论是恋爱、择业，甚至包括下午做什么这样的小事，都是根据他人的认同来做的，依赖性自尊的人在“能力感”方面总是拿自己跟别人比较：我比他们好还是差，比他们优秀还是不如他们。
到此，以上就是对于心情低落怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于心情低落怎么办的2点解答对大家有用。
