大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽什么时候做最好的问题，于是就整理了1个相关介绍瑜伽什么时候做最好的解答，让我们一起看看吧。
什么时候是锻炼身体的最佳时间？
一天中锻炼的最佳时间是什么？这个问题的回答，我是不按照你个人是否有工作，忙不忙，而是根据正常人的生活作息，状态去分析和解读的，不要说你没时间，那不是我考虑的事情，你就负责看，适合就拿走！
在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。晚上锻炼的话适合减肥人群。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
锻炼的最佳时间是适合有时间健身的人群去更高效的锻炼，如果你没时间去选择最佳时间，但是不要放弃健身，任何时间锻炼都是可以对你有益的，只是不是最大化，不要给自己找不健身的理由和借口。没钱也可以健身，在家徒手健身，跑步，健身操都是可以的。
<span style="font-weight: bold;">想了解更多的健身知识，记得关注订阅我们哦！
想了解更多的健身知识，记得关注订阅我们哦！
想了解更多的健身知识，记得关注订阅我们哦！
这个问题如果要仔细讨论，会很复杂。比如，年轻健康（人群特征身体状况）的小哥要增肌（目的）和70岁有高血压的爷爷要降血压，推荐的运动时间会不一样。我想这应该是请私人教练的意义之一，可以制定个性化有针对性的健身方案。负责任的人是不会连你什么样都不知道，就丢一个十分具体的时间出来。
从效果角度考虑，我认为，最重要的是能够选择一个能够让你坚持运动的时间。
美国心脏协会（American Heart Association）对此问题的看法是，运动的效果和你规律的持续的运动量紧密相关，所以最佳的运动时间，是你能最规律保持运动的时间。（来源：When is the best time of day to work out?）
依据目前所有的研究结果，对于一天中什么时间运动会产生最佳效果或最大收益，没有统一的结论。研究结果表明，在一天之中的各个时间段运动都会有不同的收益（增肌，减脂，改善睡眠，降低血压，调节心情等）。
但是，不同的时间会影响运动成绩。
一般来说，有氧运动的成绩在全天各个时间相差不大，而无氧运动的成绩受到时间影响，下午成绩优于上午。
举例：一篇1998年发表的文章中对23名平均年龄23岁的男性进行了研究。研究发现，在一天内不同时间段（9点，14点和18点）进行腿部力量和速度测试，下午（14点和18点）的所测成绩优于上午（9点）,14点和18点的成绩没有差异。
固定训练时间坚持长期训练，可以改变时间对运动成绩的影响。比如长期坚持在早上运动，可能会将早上的运动成绩提高至或高于训练前下午运动成绩水平，而长期傍晚运动也会提高傍晚的运动成绩。运动员长期在同一时间训练，那么他们一天中最好的运动成绩也出现在这一时间。
首先很高兴回答这个问题，其实如果按照教科书式的回答，那最佳的锻炼时间就是下午5:00左右，但是健身很多情况下都是因人而异的，每个人身体多多少少，都有一些不一样，所以每个人的锻炼***和每个人锻炼的动作姿势都多多少少不一样，所以小宇认为，一天最佳的锻炼时间要因人而异的。
其实每天能拿出来一定的时间去健身房锻炼，已经相当不错了。如果一味的纠结什么时间去健身房锻炼最佳，那就很容易被阻碍在健身房门外，很多人就是因为在网上查了一下一天最佳的锻炼时间之后，一旦过了那个点儿，就不愿意去健身房锻炼了，其实说白了不管什么时间去健身房锻炼，练了总比不练好，不要因为在网上查了以后，就觉得去健身房太早或太晚，对身体有伤害，就不去锻炼了。这是非常不明智的行为。
现在，年轻人的生活压力非常大，每天要面对各种各样的压力，所以每天能抽出来，一定的时间去健身房锻炼，已经相当不容易了，没必要去纠结，什么时间去是最佳时间的，
只要你选择了适合你自己的时间去健身房锻炼，多多少少都会达到一定的健身效果，因为健身总比不健身强，只要正确的健身方式，哪怕时间不对，但是健身的利处还是大于弊处的。
所以，最佳的健身时间就是最方便你的时间，只要你有空闲时间，不影响陪家人，不影响工作，那就是去健身房健身的最佳时间，如果是时间不充裕的话，也可以选择一些类似于HIIT类型的短时间内能达到高效燃脂的运动方式来健身的。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
到此，以上就是对于瑜伽什么时候做最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽什么时候做最好的1点解答对大家有用。
