大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于***减肥药有效果吗的问题，于是就整理了2个相关介绍***减肥药有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？
你可以用21天减肥法瘦10-20斤。你可以试试。我从2月7号开始减肥，5天已经减掉7斤多。你也可以一起按食谱减肥。非常简单，买食材就可以开始。但建议你先找到一个刻骨铭心的理由再开始。否则借口越来越多，终将失败。
<span style="font-weight: bold;">减肥要从运动，饮食，毅力三方面入手。
一.先说运动:
我刚开始减肥时，围着操场走三圈就累了。一开始运动是最艰难的时刻，一定要咬牙坚持。不管多累，都要形成每天运动的习惯。我从慢走开始，逐步增加运动量，坚持到最后每天可以暴走五公里。
利用边角预料时间运动。我午休时间吃完饭就出去走步，坐公交能站着就不坐着。能走路去就不坐车。
饭后我马上用了指压板***足底，控制自己躺在沙发上消食的冲动，增加热量消耗。
二.饮食。
我下载了查询和记录各种食物热量的App,每天吃饭前查询下食物的热量的是多少，可以汇总三餐摄入的卡路里，时刻提醒我有没有超标。
习惯水煮食物，稍加胡椒，盐，醋调味，减少热量摄入。偶尔用魔芋粉代餐，实现0卡路里摄入。饮食是减肥重要的一环，一定每天都要控制住嘴。
我自己啊。
不过没有网上50/60斤那么夸张，只是从120降到98斤。
怎么瘦的呢？
一个月，每天早上跑步10公里，经常吃水煮。
短时间瘦了10几斤。
不过现在不赞成自己当时得减肥方法。
减肥不需要快，要安全减肥，减完气色还要好。
当时纯水煮青菜，没营养，其实可以吃肉，自己做的鸡胸肉，牛肉等。那些零食，蛋糕，火锅，烧烤不能吃。
运动纯跑步也不合理，有氧只是短时间提高新陈代谢。需要配合力量训练，增加肌肉含量才可以让你吃不胖。
所以现在瘦下来的目标是增肌，我要长肌肉，女生长肌肉怎么那么慢，那么难！！！！
如果，想减肥是要靠自己的正确方法和毅力来完成的，不能盲目减肥，我是通过学习4年广场舞减掉30斤肉肉，实话实说，也是挺辛苦的，现在体重一直稳定在115斤左右，想要稳定这个体重就必须坚持每天锻炼！
有没有想减肥的小伙伴，靠运动节食不吃减肥药的那种，减肥太难啦？
断断续续减肥一年多了，一直是110到108左右，身高1.58，所以必须要减到90斤左右才能看，用过台湾的森米，就正儿八经吃一顿午餐，还不能吃主食，早餐晚餐都是代餐奶昔，两三个月吧，人家瘦十斤，我就瘦了五斤，就那饿法不喝他家奶昔，酵素也能瘦那五斤，后来推销的老师怕我找她，自己就不推荐我再用了，然后就是***，每次看到头条它的广告就想骂！花了六千多，开始每次大便还喷油，后来啥也没有了，一两都没瘦！换了不少***，多买了不少洁厕灵！[酷拽]后来就是自己不吃主食，不吃晚餐，少吃，断断续续维持在103，就是死活下不来100斤，后来就是21天减肥，熬过头三天，发现后面跟我以前吃的差不多呀，不就是把自己当羊养吗！不出意料，卡到102，101，偶尔两天上完厕所，提着一口气上称是49.8 49.7，然后，就没有然后了，死也在49以内稳定不住！后来老公值班回来，做这个，做那个，体重又保持到105了！前面说这么多，重点来了，偶然间看到头条里陈乔恩的生酮食谱，看到有肉吃，就买了西柚，培根，按照食谱吃了四天了，今天早晨49.6，说实话，很意外，因为这三天，我竟然没挨饿掉了五斤的体重！史无前例呀！
大家好！我是小裁缝郝思嘉，很高兴能回答这个问题，我就是节食➕运动 ，瘦到88斤的，分享一下我的经验。
1.关于节食：
不知道大家有没有这样的感觉，一想到减肥节食就会更饿，想到下一餐能吃，反而会吃得更多的。首先我们要保持心情愉快！我们可以从戒糖戒碳水开始，比如戒掉饮料改喝白开水，正餐肉和菜吃到饱。慢慢的我们在减少食物的摄入量，早上可以吃饱点，中午吃7分饱，晚上少吃，晚上少吃真的很容易减肥。食物我们多吃蔬菜：可以炒，可以水煮，也可以凉拌，反正怎么好吃怎么弄。肉类：多吃鱼，鸡肉，虾，白肉为主。我试过戒糖戒碳水半个月瘦10斤的。
找到一个自己的爱好，打发时间，就不会想着吃东西了，分心***！
2.关于运动
我是一个比较懒的人，一般饭后散散步，当运动。最近在练习腹肌，因为感觉自己不想太瘦了，88斤可以了，就想着塑形！贵在坚持，夏天快来了，想想小蛮腰，我也要做个腹婆！加油吧美少女！
下面附上我在网上看到的练腹部的教程，侵删！
***加载中...减肥成功与否与意志力挂钩，认为那些减肥成功的，无一不是意志力超强的人，同时也把自己的减肥失败归结于自己的意志力不足。
减肥，或许在某种程度上与意志力有关，但关系真的不大，至少不是决定性的关系。那些减肥失败的人，并不是意志力不足，更多的是知识储备不足。他们关于减肥的误区太多，以至于把自己有限的意志力都去做了无用功。
减肥，未必都要运动
误区1：减肥必须得运动
好多小伙伴的减肥办法，就是运动。运动能不能减肥？当然可以，但如果你没有运动基础，而是盲目地逼迫自己去运动，效果只会适得其反。
运动很容易产生疲劳（这好像是废话），尤其对于运动新手来说。不用多，跑上100米就得大口喘气，常年不运动的人，甚至跑不下400米。
可是400米能消耗多少脂肪？这样一对比，再加上自己身体的劳累，很容易让人泄气——这减肥也太难了。
运动的目的，应该是强健身体，而不是为了减肥。只是想减肥的话，从饮食上入手，要比运动效果更高。
误区2：减肥就是节食
节食能减肥么？答案还是肯定的。再胖的人，饿上三天，都会掉点分量。但是如果仅仅依靠节食减肥，就相当于饮鸩止渴，是以损害身体健康为代价的。这样方法一不可取，二不可长久。
你好，我来回答你的问题。
- 当然有想减肥的小伙伴了，而且数量很多啊，想通过运动节食减肥的更是不少，现在人们的物质生活条件比以前高了不少，肥胖人群开始增加，人们也开始关注自己的身体状况，特别是女孩子更是各种对自己的身材不满意总感觉自己胖。在这要更正你的一个观念，运动减肥是对的，但是不要节食哦，调节或者说是控制饮食科学合理搭配饮食，在配合运动是一个很健康的减肥方式。
- 具体怎么做呢？就是无氧运动加有氧运动再配合合理的饮食搭配就可以达到你得目的。
- 无氧运动有多重方式，比如健身房撸铁.在家自重徒手练习.借助弹力带练习或者哑铃都是可以的，开始可以去请个教练或者在网上学习，也可以买这方面的书来学习。
- 有氧运动就相对的简单一些，在做完无氧运动之后去跑跑步.跳绳.游泳.健美操.等等都可以。
- 饮食的搭配不是很复杂，主要以高蛋白低脂肪低碳水的比例来搭配就可以，难的是要坚持下来，只有这样才可以减肥成功。
- 最后注意一点：不要节食哦，或者不吃饭，都是不可取的。饿肚子的后果就是：当时减肥效果明显，但是身体会出现各种健康问题，而且当你饿的受不了就会放开了吃，到时你辛辛苦苦减下去的肉又回来了，比之前更胖。
- 早日减肥成功，我相信你可以的，坚持，坚持，坚持！ 加油！
到此，以上就是对于***减肥药有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于***减肥药有效果吗的2点解答对大家有用。
