大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样健康减肥的问题，于是就整理了3个相关介绍怎样健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎么健康瘦身？
健康+有效的瘦身，首先要认识到这是一个【长期】的过程，所以任何短期的、不能坚持的、反人类自虐的行为（包括但不限于节食、抽脂、无法坚持的突击训练）都应该避免。瘦身的目的，最终都要回归到心理和身体上的【健康】。
那么多久是长期呢，因为我体重基数比较大，时间自然也比较久。我觉得【长期】，至少是半年的时间。所以：不要急于求成。永远不要高估自己的行动力和毅力，坚持这种事情要慢慢形成习惯，不要做你坚持不了的事情，更别急，你有半年来做这件事呢。
减肥怎样可以健康的瘦下来？
这个我有经验，我之前运动报私教课，2月确实瘦了20多斤，但后来不运动，不控制饮食又反弹了
今年3月份又再次减肥，是从改变生活喜欢开始，之前都是喜欢吃火锅、烧烤、炸鸡……等高热量的食物，还经常熬夜，最胖有140多斤，实在忍受不了那时胖胖的自己，穿衣服不好看，颜值也下降了，骄傲自信的我觉得自己特别的糟糕，就开始减肥。
首先，控制饮食，而不是节食，一日三餐正常吃，早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素，这个顺口溜其实是从中国膳食指南演变来的，早上可以吃2个鸡蛋白，一杯牛奶（脱不脱脂都可以），少量碳水和蔬菜或是水果，午餐就是各种瘦肉和蔬菜，当然鸡胸肉水煮味道不美可是炒，可以烤，蔬菜是各种都行，晚餐多吃维生素，水果虽然也是维生素但含有大量糖分，不建议实用，维生素可用蔬菜代替，一天三餐都可以吃到8分饱，不可以吃撑多喝水，每天尽量2000ml以上。
以上可能刚开始有点难，但需要慢慢改变，经历3个月你会是个全新的自己。
加油吧！！！
减肥根本就没有什么秘密可言，要健康减肥，只要合理控制饮食，少吃含脂肪多和热量高的食物，每天保持合理的运动，最最关键的是要坚持，这一点才是很多人难以做到的，你如果能做到长期保持这样的习惯，那么健健康康的好身材就一定属于你了。
我们究竟该如何健康减肥？
营养 轻食 换餐
本人3个月从174.6斤减到135斤，经验总结得出，科学减脂必须满足一下原理:
1:能量负平衡（每天摄入的能量要小于消耗）
2:全营养 因为脂肪酸是需要在有氧的情况下，要有酶和辅酶以及营养素矿物质的参与下，转化成水，二氧化碳，和ATP消耗掉的，ATP就是能量，我们每天工作，生活靠的就是消耗能量
3:调分泌 在减肥过程中通过减掉多余脂肪和其他的健康管理手段，调整胰岛素，甲状腺，雌激素等的分泌，从而达到健康减脂的目的。
4:延衰老 通过日常卡路里摄入，补充全营养，帮助细胞更新换代，新陈代谢，通过国际科学实验证明可以延缓衰老。
我来出个馊主意
想减肥就跟渣男谈一场恋爱，如果分手了，你就会更有动力去减肥了，努力去装扮自己，提升自己的价值，这样才能遇到更好的伴侣。
如果没有分手那就最好了，你也没必要减肥了，有人欣赏就蛮好了，也可以让你对象监督你减肥。
还有真实的一个现象，我们有个做饭的阿姨本来很胖的，用了瘦瘦包之后就瘦了好几十斤狠的，但我不知道这种减肥品对身体健康的影响怎么样。
我健身有几年了，回想这几年增肌减脂的经历，练、吃、睡是我健身的三大主旋律。当然，这也是健身领域的老生常谈了，不必多说。对于如何健康的减肥，我认为以下几点十分重要：
1.选对方法是最最最重要的。健康减肥一定要以健康为核心，在保持健康的前提下减肥，因此节食以及吃减肥药是绝对不可取的，节食看似会瘦下来，但是在过后恢复了正常饮食后会有更疯狂的反扑，总不能节食一辈子吧。吃减肥药是比节食更加不明智的选择，是药三分毒，而且，你怎么知道你吃下的到底是什么？含有多少副作用？会不会留下不可消除的后遗症？所以，在制定减肥***时，请务必想清楚要怎么减。
2.相信大多数人都会通过运动来减肥，这里有一点一定要注意：不要勉强自己。比如，如果体重过重，跑步就不宜太久；如果柔韧性不佳，拉伸时幅度就不能太大。俗话说，一口吃不成个胖子，所以减肥也不是一朝一夕可以见效的，不要为了图快而以牺牲健康为代价，那样会得不偿失。切记。
3.饮食一定要规律。既然说减肥不能节食，那要怎么办呢？答案就是好好吃饭。有一个朋友曾在饭桌上调侃：“想减肥，不吃饭反而胖的更快，要是一日三餐乖乖的吃反而瘦了！”事实就是这样，人要适应自身规矩，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，违反自身规矩反而就乱了。所以说，一日三餐按时吃，多吃蔬菜水果，粗茶淡饭，坚决远离高油高热量的食品，如果意志坚定，最好不要加餐。长此以往，必定五脏调和，身体倍棒，而减肥只是顺带的事。
我们减肥就是为了健康，如果在减肥的过程中把身体弄残，体重减下来又有什么意义呢？祝愿大家在减肥的路上也能收获健康的体魄，自信面对人生！
到此，以上就是对于怎样健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样健康减肥的3点解答对大家有用。
