大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于防暑降温的方法的问题,于是就整理了3个相关介绍防暑降温的方法的解答,让我们一起看看吧。
夏天有哪些防暑降温的好方法?
1、及时饮水
准备充足的水,及时饮用,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。
根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分,补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含***、酒精和大量糖分的饮料水。
2、及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。需要注意的是,浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
3、合理饮食
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血流,增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药。
夏天有哪些防暑降温的好方法?
1、及时饮水
准备充足的水,及时饮用,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。
根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分,补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含***、酒精和大量糖分的饮料水。
2、及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。需要注意的是,浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
3、合理饮食
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血流,增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药。
防暑降温的十大措施?
燥热的夏天来了,高温,日照、以及强烈的紫外线让大家应接不暇。今天,我们来普及一下夏季降暑降温的靠谱小方法。
1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
2、多吃苦味和凉性蔬菜;注意补充动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食。
3、出门前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
5、衣服不宜过露,并且以着浅色衣服为主。酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。
6、游泳、冲凉
相信很多人在夏季的时候总是让子冲个凉水来降低体表的温度,而且水分在蒸发的时候可以给肌肤带来清凉的感觉。冲凉时最常见的降温方法!游泳泡在水里面更加不用说了。
人为创造降温条件。比如冷饮、空调、风扇、通风纳凉,还有一种小方法就是可以种植绿色植物到窗台或者楼顶或者院子。
到此,以上就是对于防暑降温的方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于防暑降温的方法的3点解答对大家有用。