大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于insanity课表的问题,于是就整理了1个相关介绍insanity课表的解答,让我们一起看看吧。
(图片来源网络,侵删)
练习Insanity的时候,各个阶段都是什么感受?
一,突飞猛进阶段
在这个阶段(刚刚开始锻炼的几星期)最容易让人感到运动的效果。
二,夯实阶段
在锻炼了几个星期以后感觉怎么锻炼肌肉不爱张了,这个阶段是肌肉在渐渐定型,这个时间最长,大约有两个月的时间。
(图片来源网络,侵删)
三,稳中求进阶段
这个阶段肌肉不但增长,而且一边长一边定型,长期锻炼达到健身的效果
还能活血化淤,提高抵抗力。
我接触到In的时候,这套疯狂的训练方法已经是传遍大江南北了。出于好奇跟着课程表循环了有两个周期,总体感受就是,新手、无基础小白最好不要尝试,减脂是很减脂,但是其中有很多的动作,并不是一个初学者能掌握的准确的。姿势不准确,就很容易受伤。
(图片来源网络,侵删)
我当时开始练的时候还正是体能高峰期,半马跑了十几个,全马也试了两个,平时还在健身房里练练力量。就这种体能状态下,第一课的test做完,还喘的不行。之后的正式课程里,如果严格按照标准,动作不走样不变形的跳的话,确实也很难跟上,中途还得按个暂停键,直到第二轮才好歹全程跟了下来。
这一套训练,强度太高,有些动作专业性强。自己在家练不注意的话很容易受伤。所以真的要在家练的话,需要做好体能方面的准备,买一个厚一点的垫子,一双好鞋,女生需要一个好的运动内衣。而且In已经是很多年前的东西了,现在新编制的也有不少很好的训练***,可以多从网上找找试一下。
到此,以上就是对于insanity课表的问题就介绍到这了,希望介绍关于insanity课表的1点解答对大家有用。