大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于肾保养手法的问题,于是就整理了1个相关介绍肾保养手法的解答,让我们一起看看吧。
有哪些强肾的锻炼方法?
任何锻炼方法都是越坚持越有效果,避开坚持谈效果都是扯淡的:
一、锻炼的集大成者——深蹲
深蹲可以有效地锻炼腿部肌肉,能够加快人体的血液循环,能够增强肾功能,能够帮助提高人体的免疫功能,降低男性患有男科疾病的风险,能够帮助改善性生活质量,但是很多人对深蹲的动作都不是很了解。
标准的深蹲步骤:1.双脚分开,与肩同宽,腿部与脚面保持平行挺胸,肩部下压向后;2.双脚紧抓地面,脚尖前勾;3.腹部肌肉收紧,双脚紧抓地面,胸部尽量挺直,保持身体不要过度前倾。
蹲下时要注意臀部向后然后向下,跟坐下去的姿势一样。
二、持久力锻炼——PC肌锻炼
PC肌在医学上称骨盆盆底肌,是连接耻骨到尾骨的肌肉群,持续锻炼可以有效增强男性的硬度以及持久力。
锻炼PC肌无任何限制,无论是站着、坐着、躺着都可以,不受时间控制,最主要是很多人还不太清楚怎么锻炼?
1.找到PC肌,在小便时中途憋住,中断尿流,感受这时会***收缩用力的肌肉,这就是PC肌,不建议憋尿锻炼,会很伤害;
做什么运动能够补肾壮阳呢?
首先呢,慢跑和有氧运动,在阳光下是效果最好,达到微微出汗程度就可以了,中医讲“大汗亡阳”,反而可能你过度的运动以后会伤阳气,这个是得不偿失。
第二个是提肛深蹲以练习盆底肌肉运动为目的可以延长时间。
第三个呢,就是要练腰腹肌,比如我们做卷腹运动,这些运动对于提高控制能力非常有帮助,有可能会达到你自由的控制程度。
1、将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下***腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各***一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。
2、首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来***腰眼,注意要向内做环形旋转的***,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续***大约10分钟,在早、中、晚时段各***一次。
3、以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,可以起到强肾健身的作用。
4、足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位,如涌泉穴,肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,***涌泉穴可起到养肾固精之功效。
具有强肾壮阳的锻炼方法是非常多的,比较常见的有:
第一、可以坚持有氧运动,比如说慢跑,游泳,打球,太极拳等等,都可以促进身体的血液循环,增强个人的体力储备,改善***供血的功效,就有强肾壮阳的作用。
第二、如果平时没有时间做有氧运动,也可以做一些比较简单的室内小运动来锻炼,比如说深蹲运动,提肛运动、垫脚尖运动,长期坚持也同样有改善性功能的效果。
第三、也可以通过坚持***具有强肾作用的穴位来锻炼的,比如说是商阳穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴等等。不过这些方式都需要长期坚持才有作用,并不是一两次这有显著功效的。
到此,以上就是对于肾保养手法的问题就介绍到这了,希望介绍关于肾保养手法的1点解答对大家有用。