大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘突出怎么锻炼的问题，于是就整理了4个相关介绍腰间盘突出怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。
腰间盘突出可以做平躺抬腿动作吗？
腰椎间盘突出是可以平躺做抬腿运动的，可以有效地加强腰背肌的肌力，同时可以加强腿部的肌力，可以稳固腰椎的，平常还可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰部的肌力。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要进行剧烈的运动，容易导致病情加重的。
腰间盘突出可以做平躺抬腿动作吗？
腰椎间盘突出是可以平躺做抬腿运动的，可以有效地加强腰背肌的肌力，同时可以加强腿部的肌力，可以稳固腰椎的，平常还可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰部的肌力。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要进行剧烈的运动，容易导致病情加重的。
腰椎间盘突出适合在家做哪些运动？可以慢跑吗？我经常运动会对腰椎有影响吗？
腰椎间盘突出如果在发病期不建议慢跑运动，如果后期康复锻炼时可以慢跑，一般不推荐慢跑，你可以尝试以下几种锻炼方法。
1、游泳
游泳是十分有效的运动，因为全身的肌肉都参与了运动，人的身体是直立状态，不会对椎间盘造成压力，反而会减小椎间盘压力，游泳可以锻炼全身肌肉，建议游泳前做好热水运动，避免凉水引起腰部不适。
2、做腰椎保健操
如“小燕子飞”，“拱桥式”等等。腰椎保健操十分适合腰椎间盘突出症患者锻炼，可以加强腰部肌肉的锻炼，避免神经的粘连。主要通过舒缓动作维持肌肉的紧张，对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，这是一个循环渐进的过程。幅度由小变大，不可强行发力。如果出现疼痛，可以立马停止
3、倒走
倒走也是一种运动，倒走时重心向后移动，可以减轻腰椎间盘的压力，也锻炼腰部肌肉，对治疗腰椎间盘突出有积极的帮助
腰椎间盘突出症患者要根据病情发展进行适当运动锻炼，运动时需要咨询相关专业人士，避免不当的锻炼会加重病情。
人的腰椎随着年龄的增长逐渐退化，特别是当下社会生活节奏快，工作繁忙，很多人都在办公室一坐一整天，对腰椎的伤害很大，腰间盘突出的患者也越来越多，很多人询问腰间盘突出患者该怎么运动呢？
腰间盘突出患者一般不推荐跑步，一般推荐有利于背部肌肉增强的运动，例如比较经典的燕子飞动作，燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉，对脊柱稳定性有帮助，维护腰椎的稳定性。另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平，脊柱负担会大大减少。当然这些运动需要在腰间盘突出症的稳定期做，若是急性发作期，建议休养。
腰椎间盘突出不一定是腰椎间盘突出症，但腰椎间盘突出症一定是腰椎间盘突出。得了腰突，如果不影响生活可以在家做5点支撑，小飞燕，吊单杠，也可以慢跑。影响生活了就定注意，一切不适当运动都会加重病情，应卧床休息。一些剧烈运动对腰椎是有影响的。
白领坐着上班8小时，学生党坐着学习一天课，老人坐着慵懒大半天，天气转凉不想动显然更常见。
研究表明，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。
久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。
不谈久坐的其他危害，简单一问：久坐一天，你的腰还好吗？
久坐是造成现代人颈肩腰背过度劳累最主要的原因之一。
适合腰间盘突出的健身？
适合腰间盘突出的健身运动有步行，慢走等，但腰间盘突出多注意，不要太劳累，不要剧烈运动，不要长时间坐着，不要弯腰拿重物等。腰间盘突出症可用做一些热敷，***等，以促进血液循环和祛瘀。
到此，以上就是对于腰间盘突出怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰间盘突出怎么锻炼的4点解答对大家有用。
