大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于冬季健康养生知识的问题,于是就整理了2个相关介绍冬季健康养生知识的解答,让我们一起看看吧。
冬季养生知识?
1. 平衡膳食:冬季饮食要均衡,多摄入高蛋白、高钙食物,同时满足清淡、营养、易消化等条件,如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。
2. 适当运动:每天坚持有氧运动,如骑自行车、跑步、散步、游泳等,消耗体内热量和卡路里。
3. 多晒太阳:冬季阳光稀少,需每天晒20~30分钟太阳,补充维生素D。
今日小雪,如何养生少生病,有啥习俗,你知道吗?
从小雪节气开始,天气更冷了,冬天的感觉也就更浓了,阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响,那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体,其中所包含的内容是很多的。
①小雪之后,多吃清火降气食物
小雪节气以后,西北风刮得比较厉害,此时北方室内已经供暖,而室外天气相对寒冷,如果说人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就很容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火,诱发口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因,此外,在寒冷的日子里,由于人们喜欢热乎乎的东西,但是过于麻辣的食物更容易助长体内的内火,所以最好要少吃。在这个节气里,应多吃白萝卜、***等应季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能够清火降气、消食。还可以喝些汤羹,如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。
②保持一个好的心情,别让天气捣乱
小雪节气前后,天气常常阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉也日益减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,易出现失眠、烦躁、悲观等症状,特别是患有抑郁症的人更容易加重病情。
③做好保暖,防止感冒
由于冬季气温骤降,防寒保暖做的不够,人体很容易受寒感冒,因此感冒咳嗽多发于冬季。所以,做好防寒保暖工作必须细致。适当增添衣物、戴帽子来抵御寒流;对于有晨练习惯的老年人来说,最好安排在日出后或午后进行;另外注意提前做好热身。
小雪之后,气候干燥,天气转凉,注意饮食,调节心情,增添衣物,别给自己的身体增加负担。
注作者信息:内蒙古营养健康促进会 副会长
到此,以上就是对于冬季健康养生知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于冬季健康养生知识的2点解答对大家有用。