大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后有效减肥的问题，于是就整理了2个相关介绍产后有效减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后有哪些实用快速的瘦身方式？
产后快速的瘦身方式有很多呀，比如说抽脂啊，节食啊，抽烟喝酒熬夜，和减肥药泻药，催吐啊都阔以呀。但是如果把瘦身的制约条件去掉快速，换成健康并且不易反弹，那么可供选择的就只有一个了，那就是健身运动加上科学饮食 。
主要本人不是卖减肥药卖收腹衣这种高科技的，不能昧着良心告诉你一个无需痛苦，吃嘛嘛香还能迅速瘦身的法子。只能用亲身经历，转了好一个大圈，用血的教训总结出一个被无数人证明过的真理，想要瘦就要管住嘴迈开腿。
在怀孕和生产之后，体内堆积的多余脂肪，是因为你减肥药吃的少才长出的肥肉嘛？是因为你抽脂抽的少嘛？还是因为没穿收腹衣？根本原因不在于这些东西吧？就像你生病是因为吃药吃的少了嘛？并不是吧。而且你这些个肥肉是一个月，两个月长出来的嘛？凭什么到减肥了就要求快速瘦下去？你问问你吃下去的那些火锅，蛋糕炸鸡，冰淇淋们答应嘛？
减肥瘦身是一个过程，是一种生活习惯。人体在骨子里是喜欢脂肪的，因为因为是作为储备能源停留在体内的。这个是哺乳动物的本能，是刻在DNA里面的。而且怀孕期间会因为要保证胎儿的营养，母体要摄入足够的食物，那么产后想要瘦下去就要推翻之前的生活习惯。
进行抗阻力训练是最有效果且不易反弹的方法。力量类的抗阻力训练可以提升体内骨骼肌的含量。骨骼肌含量越高，体内的基础代谢率就越高，每天所消耗的热量就越多，并会一直持续燃烧脂肪。是一笔长期且稳定的投资。
打个比方，就好像盖房子，虽然在盖房子的过程中很缓慢也很辛苦，但是等房子盖好之后，就可以对外出租赚取租金。健身训练也一样，身体会长期收益，不仅身体素质会变好，远离头痛感冒。对身材也会进行雕塑塑型，体态更优美好看。
道理可能大家都懂，但是能坚持下去却没有几个。瘦身说实话挺难的。快速瘦身更是难上加难，快速瘦身并且能保持不反弹，简直是闻所未闻。如果有谁天赋异禀成功了，请务必告诉我。
18号中午刨宫产男宝六斤一枚 嘿嘿 楼主15年11月刨的老大 老大女孩八斤 然后在老大一周半的时候意外来了老二
🌸分享刨宫产过程
提前一天办理住院 然后晚上12点开始不吃不喝 都说第二胎刨比第一胎刨会疼好多 我怀着必死无疑的心情熬了整整一晚 根本睡不着…
第二天十点护士叫我拿着两卷纸去术前准备室 等她 ，然后当时要吓哭了好吗。 别人都说 都有过经验了还怕什么啊。 那些人都是站着说话不腰疼的， 不是他刨他肯定不懂有多痛🙄言归正传 ，然后护士过来输液 ，消毒肚皮 刮毛 插尿管 。这里跟大家说一下 ，只有插管的时候放松深呼吸 。是没有多疼的 ，只是有一种想尿尿的感觉，然后这个时候***师推着床来接我去手术室 。真的很怕啊。 浑身发抖啊 挺有的宝妈说二胎会抗麻啊 ，什么肚子里会有粘连啊（刨一胎不溜达肠子会粘连）。我真的觉得自己完了 自己可能出不去手术室了😂
然后到了手术室。 自己从推床上爬到手术床上 然后开始测血压 。家手指 右侧侧卧膝盖蜷曲 头低下看膝盖。 打麻药 打麻药听医生的真的一点都不疼 ？他让你放松深呼吸你就放松深呼吸 然后就只能感觉到涨涨的 。没有疼的感觉 然后就是我不知道他在干嘛就觉得他一直在推我😔力气挺大的有点吓人…然后右腿先麻了。 趁着左腿有知觉***师让赶紧翻过来 。左腿支撑 往左翻身 然后躺平。
结果我躺歪了 他们又使劲推了推我😔然后主刀医生加护士都去消毒自己的手小臂 。然后回来擦干净。 手术就开始了…没感觉啊 ，不疼 什么时候开刀的 ，不知道啊~三四分钟 。孩子出来了孩子出来的时候是被挤出来的 深呼吸就不疼了 ，真的好快 然后迷迷糊糊听见吸羊水的声音吧， 过了能有20分钟我就被推回病房了 。真的超级快…比刨老大都快 然后没有粘连 。没有死肉。 之前的刀口恢复的很好 所以老二才会这么快~
好了 。今天我要面临宫缩针了 。一会输完我在分享 真的疼不疼…还有按肚子 痛啊， 但是一咬牙就过去了 😂不是疼的死去活来啊
先给亲说一下我当时的情况，
方便姐妹们做个参考
我孕前102斤，产时143斤，出月子后还133斤。刚生完孩子时肚子看起来还是很大，出了月子虽然有点小了，但是胯部变宽，加上凸出来的小肚，以前的衣服裤子全都不能穿了。即便如此，我那时也没想着减肥，因为我怕宝宝奶水不够吃，而且整个哺乳期间，我的饭量超级大，比孩子爸饭量都大，是我孕前两倍了，并且一会儿都觉得饿，都得找东西吃。
<span style="font-weight: bold;">开始的时候不要太急于求成，因为那么大的体重，越着急越容易失败。
首先饮食方面：断奶后第一阶段先控制晚饭不吃主食，坚持一个多月可以先把身体变得不那么浮肿，后期要十分的注意吃的东西。
早饭可以是燕麦、鸡蛋以及蔬果低脂牛奶。
午饭主食以粗粮饭为主，菜类少油少盐，但也不需要像健身餐那样恨不得一点油都不见。烤和煎比爆炒要好，下面的午餐搭配是不错的选择。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
哺乳还可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率，对宝宝的身体素质也有好处。
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，如果你在坐月子，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然下降的慢。
骨盆修复之告别妈妈臀，你还是你，是不一样的少女，跟着练习，坚持四周，让你把产前的裤子提上来。
今天要给大家分享的也是产后修复问题的前三名，那就是骨盆问题那么骨盆问题有什么危害呢？首先大家都知道的是生孩子女性的骨盆打开，导致胯变宽，最直接的问题就是提不上孕前的裤子，那就是产后腰痛。
可能有的宝妈不解的就是腰痛怎么和骨盆有什么关系呢？其实怀孕期间孩子会挤压我们的腰椎，导致妈妈们在怀孕期间都会有骨盆前倾的现象，骨盆前倾就会导致我们的腰椎压力变大，从而就是腰痛下面两个动作就是帮助宝妈们，第一组主要是针对骨盆闭合使胯变窄第二组是骨盆正位改善骨盆前倾缓解而腰痛
第一组：骨盆闭合
动作一：侧卧抬腿
（每组15个 每次4组）侧躺在垫子上一只手抱头，|一条腿向前弯曲身体成一条直线（注意骨盆不要前后转动）另一条腿的脚尖放松，向上抬起，腿在身体侧面，上下移动不要前后移动
动作二：单边提髋
（每组20个每次三组）双手又腰抬起一条腿微曲，提起放下本侧胯部（注意保持身体稳定不要倾斜）
动作三：骨盆旋转
（每组15个每次四组）双腿伸直一侧腿屈膝到另一侧，对侧手臂帮助骨盆旋转持续施压第二组：改善骨盆前倾
产妇如何科学坐月子能够瘦下来？
月子期间是塑身的好时机，因为生产使得骨盆周围的韧带变得松弛，容易塑型。但要注意的是，运动是一个渐进的过程，须量力而行。
顺产妈妈
产后3天，可以每天定时在房间中慢走，舒活筋骨。活动时间不宜过长，卧床时也可以做些抬腿、抬胳膊等简单的产褥操；
产后2周，可以开始有***地做一些产褥操了，如果天气晴朗，还可以到户外呼吸一下新鲜空气，时间不宜过长，特别不能吹风。现在开始，可以做一些简单的家务，但不要劳累，双手应避免接触凉水或冰凉的东西；
产后3周，可以做一些较为缓和的健身运动，最好请专业教练进行指导，避免拉伤；
产后4、5周，大部分妈妈身体都已基本恢复，如果天气暖和，可以适当增加户外活动的时间，推着宝宝一起日光浴是不错的选择。
在妈妈进行健身***时，应遵循以下几个原则：
1、以适度、切实际为前提。健身时间控制在30-40分钟以内，也别想着每周去健身房练几次；
到此，以上就是对于产后有效减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后有效减肥的2点解答对大家有用。
