大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃早餐的最佳时间的问题，于是就整理了2个相关介绍吃早餐的最佳时间的解答，让我们一起看看吧。
请问早餐吃什么最好？
碳水化合物提供主要热量，优质蛋白不可少，水果蔬菜也不能落下，如果吃得惯，米饭菜肉汤都来一遍也未尝不可。
附上我家近来一些早餐，供参考。
我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。
一日之际在于晨，早餐也不例外，属于一天中最重要的一餐饭。
至于早餐具体吃什么，因为各地饮食习惯不同，有不同的食谱。
以南北方两个典型城市为例:
北方城市譬如北京，一般北京的早餐有茶鸡蛋、豆浆、油条、老豆腐（其实就是豆腐脑）、油饼、炒肝、包子、鸡蛋灌饼、煎饼果子、烧饼、杂碎汤等等。可以说是集北方城市早点之大成，早上想吃啥，以这么丰富的种类，总有适合你的一款！
南方就拿广州为例，广州早餐种类更多，广州人有喝早茶的习惯，一般喝早茶的地方有各种点心小吃和各种餐包，除此之外广州早餐还有炒粉，炒面，捞面，生滚粥，馒头，小笼包，桂林米粉，沙园小吃、萝卜糕，钵仔糕，煎饺，油条，濑粉，无水蛋糕，蛋挞，豆浆，豆腐花等等。
所以说，我国的早餐种类丰富，样式繁多，因此，不管吃什么，只要早餐吃饱吃好，就能够给一天的生活提供源源不断的动力！
规律并且有营养的早餐不仅对身体健康非常的重要，而且有助于养成良好的生活习惯。一顿营养的早餐就应该包含着丰富的种类，包括蛋白质、维生素等有价值物质，并且需要以容易消化，营养均衡荤素搭配等为原则进行搭配。 科学证明，一顿早餐应是营养均衡，包含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，最重要的是蛋白质一定是不能少的。
通常来说一顿营养的早餐可以分为下面三个种类，并分别发挥着不同的作用： 1、以提供能量为主的谷类食物，比如面包馒头，粥等等，而他们中的共同点就是含有丰富的碳水化合物，不仅能让一天元气满满还具有控制体重、调节血糖、降低疾病风险等作用。
2、以提供维生素为主的蔬菜和水果，例如提供维生素A的胡萝卜、西红柿，富含维生素B的苹果和富含维生素C的橙子、柠檬等，这些蔬菜水果不仅有促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡的作用，还能养颜美容，让我们一早看起来容光焕发!
3、以提供蛋白质为主的，肉类，蛋类奶制品，豆制品等食物。蛋白质是生命的物质基础，它构成体内各种重要的生理活性物质，如抗体可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，摄入充足的优质蛋白质，能提升抵抗力打造好体质。早上可以食用鸡蛋、豆浆、牛奶等来补充人体所需蛋白质，但是对于要一大早奔波的上班族来说能吃上早餐都已经很不错了，更何况要刻意的注重早餐的选择来补充蛋白质，而服用蛋***的话，既方便效果也是事半功倍，而汤臣倍健蛋***是个不错的选择，它***取大豆蛋白+乳清蛋白双蛋白配方，蛋白质含量高达80%，消化率90%以上，利用率可达85%以上，能有效增强人体免疫力，满足每日的营养需要。
沉睡了一夜，既要满足身体血糖的需求，还要考虑到一上午的学习工作，早餐的选择就很关键了。
常常听到这样的说法：
牛奶+鸡蛋的组合不能做早餐
是否谣言呢？
实际上，牛奶+鸡蛋的早餐组合，的确非最佳。
大脑需要葡萄糖提供能量，通过蛋白质糖异生来获得葡萄糖性价比太低；早餐一定要有的因素：
碳水化合物
为什么老人常说：早餐要吃好，午餐要吃饱，是什么意思？
早饭是每天第一顿饭，晚上一夜消耗比较多，需要的营养比较多，所以早餐需要吃一些营养价值比如蛋白质和糖分高的东西补充夜间的消耗。
午饭要吃饱，一上午的辛苦劳作，需要吃饭补充能量，下午还有长时间的劳动，所以要吃饱。
以后就是晚饭要吃少：晚上吃的多了，积累脂肪，容易发胖。古人云，过午不食，可是现代人生活方式太快，有时候还需要熬夜，有的还要吃夜宵，习惯都不好！纯属手打，给个好评！
[呲牙][呲牙]我还真没听老人或医生说过这段话[呲牙][呲牙]我只听过“早饭要吃饱，中饭要吃好，晚饭要吃少。”不知道是你老人家对呢[捂脸]还是我老人家对[捂脸]大家评论吧。
早餐要吃好，中午要吃饱，其实还有一句是晚餐要吃少，现在很多人因为各种原因，有的因为要忙工作，有的因为要减肥等等因素吧，三餐不仅不安时，饮食上也是吃的乱七八糟，还有很多人干脆就不吃，尤其是不吃早餐的人很多。而对身体来说，早餐尤为的重要，经过一夜的代谢，身体的能量已经消耗的差不多了，这个时候需要一顿丰富的营养的早餐来帮助补充，如果不吃，第一会增加胆结石的风险，第二会降低工作效率，还有可能出现低血糖，以及出现注意力不集中，脾气暴躁，疲劳感强烈等等问题。
其实早餐要吃好，主要指的是早餐的时候一定要吃的多样均衡，食物的种类越丰富越好，这样身体不仅能获取充足的能量，营养的充足也可以让身体有更好的状态，也能更好保证身体的健康。而中午的饮食，要吃饱，其实从现在的健康角度来说，建议这个饱最好是七八分饱，不要吃的太饱，但是依旧以丰富为主，因为还有一个下午的工作需要做，所以需要保持身体的精力充沛。
而到了晚上活动量更小，还要睡觉，所以晚上一般建议吃少一点，以免造成肥胖以及影响睡眠。那么对于食物丰富这一点来说，可能很多人没有太多的概念，其实食物丰富主要指的是，一天的饮食需要包括：粗杂粮，蔬菜，牛奶，水果，鸡蛋，豆制品，畜禽肉精瘦肉，海产品，菌菇类等等，分配到三餐中，尤其是早餐的种类越多越好，并且最好每天摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种最佳，另外保证每天1500～1700ml的饮水量。
到此，以上就是对于吃早餐的最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃早餐的最佳时间的2点解答对大家有用。
