月经期间可以减肥吗_月经期间可以减肥吗有效果吗

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期间可以减肥吗的问题，于是就整理了4个相关介绍月经期间可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

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经期减肥

适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险。但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会分解进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，影响身体健康。

此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积，即使减肥体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥。

经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。

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本内容由北京大学人民医院临床营养科临床营养师赵世隆审核

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不建议在月经期间减肥。因为在月经期间，由于失去了大量的血液，新陈代谢比平时快，此时身体的抵抗力相对较低，保证月经期间充足的睡眠，多吃含蛋白质和维生素的食物。月经减肥很容易导致月经量过多或月经量过长，以及月经不调，尤其对于体质虚弱者，容易导致头晕，四肢无力，甚至诱发低血压和低血糖。

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如果大姨妈来了也是可以减肥的，在这个时候饮食方面需要控制，不要吃太多，油脂特别多，或者是脂肪含量比较高的食物，适当的喝一些红糖水，然后多吃一些青菜和水果，这个时候一般不能够进行剧烈的运动，可以适当的进行散步或者是做瑜伽等。

到此，以上就是对于月经期间可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期间可以减肥吗的4点解答对大家有用。