大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养早餐食谱的问题，于是就整理了3个相关介绍健康营养早餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？
感谢邀请，我是爱做早餐的多妈，也是美食头条号【魔多厨房】的作者。5分钟能做好的营养、美味的早餐其实是有很多的，真不是吹牛，我身边朋友都能做到，因为我们每天都做早餐，具备了基本的做饭技巧和充分利用厨房小电器的能力。要知道人与人是有差别的，让一个天天做饭的人，5分钟做出一顿营养美味的早餐不是难事儿，但让一个从来不做饭的人5分钟做一顿营养美味的早餐，这就是难为人了！还有就是5分钟做一个人的早餐很轻松，但如果做一家四口的早餐，或许就得多几分钟的时间了。
那么多妈来分享一些简单的营养早餐的做法吧，这些在我看来是很简单的了，而且很家常，如果一两个人食用的话，五分钟做好是没有问题的。下面我来分享五道快手早餐，都是能够在5分钟内解决的，周一到周五正好五天工作日，学会这五道早餐，可以让你一周早餐不重样了，另外还可以根据自己的喜好，增加变化哦。快来看看我是怎么做的吧！
做法：馒头切成片状，鸡蛋加盐打成蛋液，把馒头片裹上鸡蛋液，平底锅上火烧热，放点食用油，再把裹了鸡蛋液的馒头片放进去一煎，煎至两面发黄即可出锅。是不是够简单呢？煎馒头片的同时另一个灶台上可以热杯牛奶，或者烧水冲杯咖啡、奶茶之类的，简搭配下就是一顿营养美味的早餐了。5分钟，妥妥的。
做法：馄饨可以提前煮熟，放到冰箱里备用，第二天早上的时候取出来，平底锅上火烧热，放点食用油，把熟馄饨摆到锅里，取一个或两个鸡蛋加盐搅拌均，倒进锅里，煎至蛋熟，撒上熟黑芝麻和葱花，不仅营养美味，还好看呢。当然，同样可以搭配牛奶、奶茶，也可以用烘焙熟的豆子放到破壁料理机里，加上凉白开，一两分钟即可打成香浓豆浆，5分钟，没问题吧！
除了馄饨，饺子也可以这样做。至于馄饨、饺子馅是什么，随自己心意，想吃什么吃什么。
做法：炒锅上火烧热，放少许食用油，把胡萝卜丁放进去炒一炒，再放进鸡蛋液炒成鸡蛋块，放进芹菜或其它绿色易熟的蔬菜丁，翻炒均匀后，再把剩米饭倒进去翻炒均匀，加盐调味即可出锅食用。
5分钟，连切菜带炒饭的时间基本上足够了，但如果您说您切一点胡萝卜都能切5分钟的话那就还有一个办法，就是您可以睡前把菜切好了，装到保鲜盒里备着，第二天早上直接开火炒就可以了。蛋炒饭还有个好处，就是可以加肉或虾仁一起炒，好吃又营养，蔬菜丁颜色搭配的漂亮些，就更诱人了。
谢邀，我是成长欢乐树的作者H***y妈妈。早餐既要有营养，更要速度快!给大家分享一份我家常做的早餐单，喜欢的可以试试！
【早餐1：南瓜软饼】
1、南瓜榨汁:去皮南瓜200g切片，放入料理机中，加入200g清水，榨成南瓜汁，倒入盆中备用
2、制作南瓜糯米糊:南瓜汁中加入30g白糖，搅拌均匀后，分次加入250g糯米粉，用筷子搅拌成南瓜糊
3、烙南瓜软饼:电饼锅预热，双面刷油，倒入一半的南瓜糊，用铲子整理成圆形，盖上盖子烙制到饼子两面金黄即可（我用了6分钟左右，中途翻面2次）。
【早餐2：酸奶饼】
1、碗中加入70g低筋面粉，打入一个鸡蛋，依次加入酸奶、白糖、食用油，用筷子搅拌均匀；2、我们往碗中分次加入清水（或者牛奶），将面糊调整到用筷子提起，呈水滴状跌落的状态即可；
3、我们将锅烧热，刷油，往锅里倒入一汤勺左右的面糊，小火慢煎到表面凝固，翻面，继续煎制饼两面上色，用手按压快速回弹且不粘手，我们的酸奶小饼就做好啦。
【早餐3：鸡蛋饼】
1、鸡蛋2个打散备用；小葱去掉葱白部分，只留葱叶，切成末备用；喝汤的小勺取6勺高筋面粉放入碗中备用；
五分钟做好营养美味的早餐看着很为难，有点夸张了吧，其实真不是吹牛，你也可以的，看看我是怎么做的。
取出两片吐司（这个平时常备，放冰箱冷藏随取随用），放烤箱或微波炉加热一下，同时可以热个牛奶，热锅倒油煎一个鸡蛋，洗几片生菜，一个西红柿洗净切片备用。
好了，铺一层保鲜膜，放一片吐司，放一片生菜，放一片西红柿，放一片生菜，放一个煎鸡蛋再依次一层生菜一层西红柿一层生菜一片吐司，把它们紧紧的裹起来，然后切开，装盘即可食用！
时间不多不少，刚好五分钟，开吃吧！
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每天按时吃营养早餐，可以给上午的学习、工作补充能量，防止出现疲劳、乏力、头晕等表现，有助于提高学习、工作效率。
一份营养早餐应该包括主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜等。
早晨空腹的时候可以先喝200毫升温开水，可以润滑肠道，稀释血液，补充夜间丢失的水分，降低血液黏稠度等。
主食可选择全麦面包、馒头、花卷、包子等，提前买好。全麦面包可以直接吃。馒头、花卷、包子等提前一天买好，放在冰箱里储存，早晨起来加热吃即可。还可煮杂粮粥吃，提前一天把大米、小米、燕麦、薏米、红豆等食材泡好，用可以煮粥的电饭锅来煮，选择预约定时煮，早晨到点就可以直接吃了。
牛奶可以选择纯牛奶或酸奶，每天喝300毫升左右，以补充优质蛋白和钙。
每天吃一个鸡蛋，最好是吃水煮蛋。
蔬菜可以选黄瓜、西红柿或绿叶菜，绿叶菜在水里涮一下做成凉拌菜即可。
两岁小女孩断奶之后不爱喝奶粉，爱吃饭营养跟得上吗？
断奶后小女孩不喝奶粉，只吃大米饭会不会营养跟不上。这个不必担心，因为我们吃大米饭的时候可以增加些营养的东西。像我们八十年代的人，不要说奶粉没有吃。就是米饭都吃不饱，照样也长大了。还有我可以少量的尝试拿些奶粉给小孩子喝。
***加载中...这个不用担心，其实婴儿在一岁之后就可以不用喝奶粉或母乳了。我们日常生活中都会见到这样的例子。那么如果断奶之后不爱吃饭怎么办呢？我想这也是我们做家长的人最头疼的事情。我自己也有两个小孩，大的两岁出头，她也是饱一餐饿一餐，有时胃口好，有时让她吃饭就是坐不住。没办法，经常搞得一肚子火，打也不是骂也不是。如果经常三餐不继，是有可能营养跟不上，因为这个年龄段的小孩正是长身体的时候，少吃一餐都能从脸上的神情看出来。我的做法就是尽量多尝试几种菜式，看她喜欢哪一种。不过最好不要偏食，营养均衡很重要的。如果实在偏食，可以从其他地方入手。比如我的小孩喜欢吃肉，但是不喜欢吃蔬菜，那我就买点富含维生素的零食给她，还有也会买一些坚果类的零食给她。另外要多注意小孩的发育情况，比如体重有没有长啦，身高有没长高啦。
红薯营养价值丰富，它真的可以当主食减肥吗？
也不知咋回事？怕是回归传统的一些现象。在我们这里，对红薯我从断奶起就吃这东西，都是三十年前的事。三十年前，红薯在我们这里的农村早已绝迹。可最近十年又大旱，大旱十年，什么都不产，可以说。但最近两三年，来雨了，真可谓:山不转水转，水不转云转，云转了以后山仍然不转。
这东西不可减肥。现代食客也有了新的认识和发现。含糖量挺高的，有一部分人发现它现在还有不少利用价值，能使人容易产生饱腹感，膳食纤维较多，营养也较全面。这红薯在部分农村也开始栽植一部分但仍然不是主食，调节着吃点是有好处的，但你说用于减肥。我……恐怕没那么多疗效吧？
到此，以上就是对于健康营养早餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养早餐食谱的3点解答对大家有用。
