大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸奶什么时候喝最好的问题，于是就整理了2个相关介绍酸奶什么时候喝最好的解答，让我们一起看看吧。
酸奶饭前喝还是饭后喝？
谢邀。
酸奶最大的作用，是给人体补充钙和蛋白质。酸奶里的益生菌可以不予考虑，因为不管饭前饭后吃，它们95%以上都会死于胃酸、胆汁、消化酶等，对肠道的作用大约等于聊胜于无。
所以，酸奶饭前喝、饭后喝，只要喝下去没有不适，都行。<span style="font-weight: bold;">不过对于糖尿病人群，酸奶最好作为加餐在两餐之间喝，以避免血糖的大幅度波动。如果是加了糖的酸奶，喝的量还得加以限制。
酸奶是很常见的一种饮品，我们都知道酸奶含有很多的益生菌，喝酸奶是可以促进肠胃的蠕动的，而且还可以促进肠胃的消化。可以帮助人们的排毒排便。但是酸奶的喝法也是有一定的讲究的，饭前喝酸奶还是饭后喝酸奶好，大家也有一定的疑问。那么到底应该如何喝酸奶呢？下面我们就来给大家介绍一下酸奶的喝法。
1：肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的***太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；
2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；
3：空腹不要喝酸奶，很容易***胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；
4：晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；
5：因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有***保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等***治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性***分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女***炎、尿道感染、滴虫病等***疾患的多种作用。
上文中介绍了一些酸奶的喝法，所以建议大家在喝酸奶的时候要先了解一下酸奶的喝法。酸奶的功效虽然很多，但是也不能喝得太多，酸奶喝得太多，那么就会造成成为的紊乱，会引起肠胃的不适。不管是什么食物都不能过量。适量是最好的。
酸奶的营养价值很好，而且还帮助消化，但是在吃酸奶还是有讲究的，尤其是什么时候吃很重要^o^
酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。
酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液PH值在1-3之间。空腹时胃液是酸性的，不适合乳酸菌生长，只有PH值高于3的时候，才能让酸奶中的活性乳酸菌好好生长。饭后一小时左右，胃液被稀释，PH值上升至3-5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易***胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
酸奶是我们日常常见的一种乳制品，那么酸奶具有怎样的营养价值，饭前喝还是饭后喝好呢？
酸奶是牛乳经乳酸发酵制成的食物，乳酸菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖，一定程度上解决了“乳糖不耐受”的问题，而保留了牛乳中的其他所有营养成分。通过发酵，蛋白质被部分水解，并产生活性肽类；乳酸菌的繁殖也提高了维生素B12和叶酸（维生素B9）的含量。此外，酸奶中含有的活乳酸菌具有整肠作用，是一种健康食品，因此，优质的酸奶营养价值高于牛奶。
至于酸奶的饮用时间，紧挨着饭前或者饭后的时间段都不建议。市面上所销售的酸奶大多糖含量较高，除去乳制品自带的乳糖之外，大部分酸奶中添加糖的含量在10g/100g，八连杯规格的酸奶其中一小杯的重量为100g，而就这一小杯酸奶中就含有10g的添加糖，相当于两块糖果的重量。所以，不管是饭前还是饭后喝酸奶，都容易造成碳水化合物摄入过于集中的问题，不利于血糖的控制与稳定。
酸奶一定程度上可以帮助消化，但是，如果在吃的太饱的前提下再喝酸奶的话，不但起不到助消化的作用，还会增加消化系统的负担。正餐进食量较少的话，可以在饭后饮用酸奶100g左右，既补充营养又不会对消化系统造成负担。如果正餐维持在正常的进食量，还是建议将饮用酸奶的时间与正餐拉开2个小时的间隔，这样既不会使饱腹感过强，又有利于血糖的稳定。
纯牛奶和酸牛奶，哪一个更有营养，早上喝好还是晚上喝好？
感谢邀请。
其实酸奶也就是牛奶发酵后的产物，它的本质其实也就是牛奶，要说这营养价值方面大同小异，也各有千秋。牛奶中添加有益菌成分进行发酵后，牛奶中含有的乳糖成分被转化为了乳酸，一些有乳糖不耐受的朋友喝了牛奶后可能会有恶心呕吐或肠胃不适、腹泻等症状，这时候喝酸奶就能很好地避免这个问题。我国有大部分人都有乳糖不耐受，绝大部分是轻微的乳糖不耐受，适量喝牛奶没有太大不适症状，如果有明显乳糖不耐受症状的朋友可以适当选择喝酸奶。
酸奶继承了牛奶中的绝大部分营养成分，如丰富的优质蛋白质，脂肪、矿物质（尤其是钙质），酸奶经过发酵后还产生了一些新的维生素、氨基酸等成分，而且发酵食品由于带有酶，是更利于消化吸收的食品，总体来说喝酸奶也是不错的选择。冷藏酸奶中含有益生菌成分，这些益生菌释放一些酶，能帮助消化促进吸收，对肠胃还是有利的。
不过酸奶并没有治胃病或对便秘很有效果，酸奶虽然有有益菌成分，但除非这些有益菌能长期定居在肠道，有较多数量，改善肠道微生物菌群，可以让肠胃更健康，或也能调节便秘，但这些有益菌数量有限，进入肠胃后首先就被胃酸消灭得差不多了，如果要让它们长期存活下来那更困难。常温酸奶中不存在有益菌成分，不过它们也富含蛋白质和钙质等营养成分，针对有乳糖不耐受症状或者喜爱酸奶口味的朋友来说是不错选择。
喝牛奶也好，喝酸奶也好，两者营养大同小异，针对自己的状况来定。如果胃肠消化不好或乳糖不耐受，可选择酸奶饮用，另外就是看自己的口味喜好，最重要的一点就是纯牛奶中普遍含糖量肯定是更少的。很多朋友是因为喜欢酸奶的口味，但这里要提醒大家，酸奶酸甜可口，但很有可能是因为其中添加了较多糖分，现在很多“风味酸奶”中添加了大量糖分，还有油脂来提高口感，但可能含有的营养成分却不是很理想，如蛋白质，钙质较少，一般优质酸奶中蛋白质含量≥3%，钙质100ml有150~200mg左右。还应当注意“含乳饮料”，含乳饮料用大量糖分，奶精和其他成分勾兑，口感酸甜但营养价值却不高，大家购买时最好看看营养标签。
到此，以上就是对于酸奶什么时候喝最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于酸奶什么时候喝最好的2点解答对大家有用。
