大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于润肠通便的食物的问题，于是就整理了3个相关介绍润肠通便的食物的解答，让我们一起看看吧。
有哪些食物能润肠通便？
日常生活中润肠通便的食物主要有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龙果、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、慈姑、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等。平常尽量少吃辛辣***的食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
有哪些食物能润肠通便？
日常生活中润肠通便的食物主要有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龙果、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、慈姑、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等。平常尽量少吃辛辣***的食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？
益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠粘膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定植肠道，抑制有害菌生长。
另外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。基于以上，益生菌可以帮助缓解肠道菌群失调和肠蠕动减慢引起的便秘。
大家好，我是医疗工作者张，一名全科主治医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！
便秘是一个很常见的毛病，从小孩到老人都会有这样的问题，解决便秘的方法在民间也是各种各样的，但是效果怎么样只有试过的才知道。今天我们就从民间到医疗的处理方法都来说一说。
便秘是指粪便长时间停留于体内，无***常排出，大便在结肠干结，超过48小时以上不排便，或者主观排便困难或有排不净的感觉。这些情况都可以算是便秘。
生活中的便秘原因：比如吃的不规律、吃得过少；上厕所习惯性的玩手机看报纸刷***，一上就是十几二十分钟，长期下去就容易引发便秘；喝水比较少，导致大便干结，从而难以排便；在便意到来的时候不去上厕所，强忍着，等便意一过，就上不出来了，长此以往也容易引发便秘。
还有一些其他的便秘原因：比如肠炎、肠癌，这些疾病容易引起便秘；排便的肌肉群力量不足，比如一些老人，肌肉收缩力降低，从而导致大便不畅引发便秘；痔疮的发生，一旦大便就会疼痛，让痔疮患者产生了害怕大便的心理，也容易发生便秘；一些药物也会影响便秘的发生。
一、对于饮食这一部分引起的便秘当然可以靠饮食来解决，以下的食物都有利于润肠通便，减少便秘的发生。
蔬菜有花生、白萝卜、芹菜、豆芽、西葫芦，水果有苹果、猕猴桃、梨子、柚子、菠萝、熟香蕉，这些食物都有一定的通便效果，如果真的是因为饮食的原因导致的便秘，可以试试这些食物来缓解便秘的症状。
二、对于生活中的不良习惯引起的便秘，解决办法：改变不良的生活方式，比如上厕所的时候不要看报纸刷***玩手机，就一心一意的上厕所；在有便意的时候，只要附近有厕所就去上，不要强忍着过会再去，俗话说得好，机不可失时不再来。
三、对于疾患药物引起的便秘，解决办法：能治疗的疾病第一时间去治疗，不要给疾病发展恶化的机会，无法治愈的疾病也要积极的治疗，尽可能保证自己的生活质量；药物引起的便秘最简单的方法就是停止服药；至于肌肉收缩力下降引起的便秘，平时生活中要多加锻炼那一部分的肌肉力量，或者学做一些***，来加强肌肉的力量。
到此，以上就是对于润肠通便的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于润肠通便的食物的3点解答对大家有用。
