<span class='title_c'>健康意识回归传统智慧 八段锦中药食疗成“热词”
过去几年，国人对健康的关注和意识进一步增强。减肥减脂及睡眠健康仍然保持主要地位，肠道健康成为新热点。
自律中的小小释放"欺骗餐""八段锦"成热词
在减肥减脂领域，人们渴望在自律节食的过程中，小小地释放自我，寻找枯燥运动中的新奇乐趣。
"管住嘴，迈开腿"减肥减脂的公式早已烂熟于心，但现实中，为了三斤五斤的体重跟水煮菜相依为命还是不小的考验。《2023健康需求趋势报告》显示，"欺骗餐"的声量有了大幅增长——在坚持了一段饮食控制后，给自己来一次高能量、高碳水的食物，吃一直想吃但控制不吃的食物，是平台期长期不掉秤，以及进入减重疲惫期人群的一次"安慰"。同时，在体重管理概念中，"饮水量""加餐"都成了热门词汇。毕竟，嘴馋的时候，用低卡的荞麦面、魔芋、鸡胸肉当做零食，既能解馋也不会有太多负担。
至于"迈不开的腿"，可以通过低强度运动来维持动力。八段锦、法特莱克跑、瑜伽是较为热门的选择。其中，热度最高的八段锦席卷00后，不仅可以舒展身体，有利于身体的灵活度，还能有效提升睡眠质量和改善情绪，在社交平台上被不少人"按头安利"。法特莱克跑则是快走与慢跑的结合，提高心律又不觉疲惫，边听音乐边跑，较容易坚持，被视为不爱做有氧的减脂星人的福音。
除了轻度运动，人们还喜欢通过有趣的方式摆平枯燥的运动。健身平台推出的"剧情跑"就吸引了不少尝鲜人士。配好的背景音乐让人们通过快慢交替强度体验"惊魂抓捕""城市漫游""急速营救"等场景，目标明确、趣味性高。此外，通过公里数领取实物奖牌也让跑步有了更多的动力，为了集齐一套奖牌坚持运动甚至发动身边好友一起运动，满满的努力收集到满满的幸福感。
助眠回归传统智慧中药食疗大行其道
在睡眠健康领域，人们已经意识到睡眠对于健康的重要性，开始在传统的养生方法中寻找睡眠的智慧。酸枣仁、茯苓、西洋参……中药食疗大行其道；印有手掌各个穴位图的助眠手套帮助中医"小白"通过穴位***的方式助眠；中药泡脚包也成了每晚睡前泡脚的标配。
与此同时，市场上也出现了更多专注于提升睡眠质量的产品和服务，如止鼾枕头、智能床垫、睡眠监测设备等。
此外，第二睡眠空间成为新的追求目标，人们希望在睡眠质量上获得更好的体验。在办公室午睡也不能凑合，折叠小床、冰丝眼罩、枕头、小被子、白噪音——午睡5件套让即使只有30分钟的午睡时间也能缓解一上午的疲劳。再升级一下，在确保私密性和安全性的条件下，将电动汽车的后排座和后备箱改造成床车，一键开启睡眠模式，氛围感拉满，实现午睡自由。
快节奏生活加重肠胃负担食疗方案受关注
肠胃健康继减肥减脂、睡眠之后，成为备受关注的新领域。快节奏的生活方式可能让肠胃处于亚健康状态，而不良的饮食结构和饮食习惯进一步加剧了肠胃不适。
改善肠胃健康食疗方案中，除了热度常年登顶的益生菌，山楂、鸡内金、陈皮、益生元等产品也在升温。此外，幽门螺旋杆菌问题受到更多关注，除了传统的四联疗法，新的解决方案和产品开始出现。
文/本报记者陈斯
为什么八段锦越来越受到年轻人的喜爱？
随着社会的发展，人们的生活方式和健康观念也在不断变化。在传统的养生方式中，八段锦、太极等被越来越多的年轻人所接受和喜爱，其原因主要有以下几点：
一、文化传承的回归
传统的养生方式中，包含着我们祖先的智慧和文化传承。而在现代社会中，由于快节奏的生活和各种压力，人们往往忽略了自身的身体和健康。因此，年轻人回归传统的养生方式，不仅可以锻炼身体，还有文化内涵。
二、健康理念的不断提升
随着健康理念的不断提升，人们开始越来越注重锻炼身体和保持健康。而传统的养生方式，尤其是太极、八段锦等动作简单、易于掌握、适合不同年龄层人群，而且没有副作用，因此越来越受到年轻人的欢迎。
三、身心健康的提升
现代人的生活方式多为久坐不动，因而容易导致身体疲劳、压力大等问题。而太极、八段锦等传统养生方式则具有很好的舒缓、放松身心的效果。年轻人通过参与这些养生方式，可以改善身体状况，提升身心健康。
四、社交与交流
太极、八段锦等传统养生方式在一定程度上是一种社交与交流的方式，可以促进人与人之间的互动和交流，增强人际关系。同时，也可以从老师和其他学员身上获取更多的知识和经验，在人际交往中得到提升和成长。
五、环境与氛围
太极、八段锦等传统养生方式所在的环境和氛围也是吸引年轻人的因素之一。通常这些活动场馆所在的环境比较安静舒适，氛围也比较和谐友好。在这种氛围下，年轻人可以更加轻松地享受到锻炼身体和放松身心的乐趣。
综上所述，太极、八段锦等传统养生方式之所以吸引年轻人，是因为它们蕴含了文化内涵、适合不同年龄段人群、有益于身心健康、促进人际交往、环境和氛围优美等多方面的原因。这些传统养生方式不仅可以锻炼身体，还可以让人们更加深刻地领悟到自身的文化底蕴和精神追求，是一种健康、文化、社交、放松的全面养生方式。
八段锦、太极等传统养生方式为什么吸引年轻人？
八段锦、太极、气功等养生方式最近越来越受到年轻人的欢迎，这一现象主要有以下几个原因。
一、养生概念的普及
现代年轻人对于健康的关注越来越高，养生概念也越来越普及。他们意识到，保持身体健康才能拥有更好的生活和工作状态。因此，越来越多的年轻人开始积极寻找养生方式，寻找适合自己的健康方法。
二、对于传统文化的热爱
随着社会的发展和进步，人们对传统文化的认识也不断提高。特别是近年来，国家加大了对于传统文化的推广力度，让许多人重新认识和了解到传统文化的深刻内涵和独特魅力。
从某种程度上说，八段锦、太极等养生方式也算作是中国传统文化的一部分。它们蕴含着深厚的文化底蕴，代表了中国古老的哲学思想和智慧。年轻人对于传统文化的独特魅力和深刻内涵表现出了浓厚的兴趣和探索欲望。
三、注重身心健康的理念
如今社会的工作压力和生活压力越来越大，人们越来越关注身心健康。所以，年轻人开始寻找适合自己的养生方式，通过修炼八段锦、太极等养生方式，调节身心平衡，缓解身体疲劳和精神压力，提高工作效率，更好地面对生活。
四、积极参与体育运动的热情
年轻人重视体育运动，特别是跑步、游泳、健身等，而这些运动有些人可能会感到单调、枯燥。与此相比，八段锦、太极等养生方式则能够提供更多元化的方式和互动性，增加锻炼乐趣，让年轻人更愿意参与。
五、更多的社交机会
在八段锦、太极等养生方式的培训班中，年轻人可以认识到一群志同道合的朋友，增加了他们的社交机会，同时也能与老年人学习、交流，加强代际沟通和互动。
总结来说，八段锦、太极等养生方式之所以吸引年轻人，主要源于年轻人注重身心健康，重视传统文化、积极参与体育运动、追求多元互动和社交机会等方面的需求。这些养生方式不仅有助于身体健康，还可以培养和提高个人的精神和文化底蕴，具有积极的社会意义和价值。
经络养生保健操大全
中医 经络 养生 操，是根据传统中 医学 经络理论编创的养生 体操 ，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身 健体 、疏通筋络而延年益寿的功效。下面是我为大家整理的 经络养生 保健 操资料，希望对大家有帮助。
目录
1中医经络养生操
统计
历史
详细释义
2做操方法及要领
第一节
第二节：
第三节：
第四节：
第五节：
第六节：
3养生操之八段锦
坐式八段锦口诀
坐式八段锦练法
站式八段锦口诀
站式八段锦练法
中医经络养生操编辑
统计
据国家卫生部统计：全国因为各种慢性 疾病 造成死亡的人数，平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有 健康 观念、没有良好的生活方式、不懂 健康知识 、不懂健康方法，长期的拖延、积累而起。
历史
中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有 养生方法 ，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。
详细释义
中医药包含中医和 中药 两部分，中医药养生三步曲是：“ 食疗 养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。 在去年和***在今年的《*** 报告 》里也明确提出：“大力扶持中医药和民族医药发展，充分发挥祖国传统医药在防病治病中的重要作用。” 国家政策。
人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。
推广绿谷五春经络操是配合国家“弘扬中医药 文化 ”、“全民 健身 活动”和“全国迎奥运”的三项政策，目标是：“让每个人做自己的医生!”;使命是：“让中医药创造生命奇迹!”。但只有我们健康是不够的，我们希望每个人都懂得中医药养生方法：让每个人都健康起来、每个家庭的人都健康起来、每个单位的人都健康起来、每个社区的人都健康起来、每个城市的人都健康起来、每个省份的人都健康起来，那我们国家就会更加强大!
2做操方法及要领编辑
绿谷五春经络操分为五节，下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用：
第一节
腹部运动。分：腹式 呼吸 和拍小腹两个动作。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到 减肥 的效果。
1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。
2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高 血压 、 糖尿病 、 便秘 、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。
第二节：
下蹲运动。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧 养生运动 。
1. 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于 冠心病 、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。
第三节：
拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。
2. 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。
第四节：
手抓运动。分4个动作：猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。连起来做效果更好。
1. 要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2. 作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”。常言也道：“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体 大脑 、心脑功能，对预防和调理 老年痴呆 、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。
第五节：
拍打六要穴。从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六***养生穴位。每个穴位每次6-8个8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第1穴：膻中穴。位于两个***连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。
1. 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作;
2. 作用：对 感冒 、 哮喘 、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。
第2穴：大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要穴。
1. 要领：双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作;
2. 作用：对 颈椎病 、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。
第3穴：内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)
1. 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随下蹲动作;
2. 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。
第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。
1. 要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作;
2. 作用：防治 脑中风 、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。
第5穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作;
2. 作用：防治 肾虚 、阳痿、 性功能 低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、 脱发 、 耳鸣 、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。
第6穴：足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。
1. 要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作;
2. 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防 胃炎 和 胃癌 。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。
第六节：
起跳运动。中医药说：“通则不痛，痛则不通”。早、晚各一次，每次4次。
1. 要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。
2. 作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。
3养生操之八段锦编辑
坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕， 二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。 古八段锦
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
坐式八段锦练法
1、宁神***：***用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求***3-5分钟。
2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。
3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。
4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。
5、手摩精门：作 自然 深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。
6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。
7、托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲;稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。
8、任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。
站式八段锦口诀
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃臂单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气，
背后七颠百病消。
站式八段锦练法
1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与 八段锦练功图示
肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月;左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。
3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。
5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖;稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。
6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
***********************************************************
中医经络养生操
doc经络养生操
doc中医经络养生操
txt万病皆可心药医
txt万病皆可心药医
txt万病皆可心药医
txt万病皆可心药医
doc陈玉琴 敲胆经 问答录 之88 循经指压 中..
doc中医养生经络操
doc《从头到脚说健康》作者：曲黎敏
doc《从头到脚说健康》
txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧 txt
doc黄帝内经--养生智慧
doc皇帝内经和中医养生
doc《从头到脚说健康》
doc曲黎敏?黄帝内经--养生智慧
doc曲黎敏.黄帝内经--养生智慧
doc黄帝内经与中医养生(1-8)
pdfhealth-tip
txt皇帝内经
txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧
pdf求医不如求己
doc陈玉琴答问 经络 *** 与敲胆经
txt求医不如求己-中里巴人感悟的天空 txt手机..
txt《求医不如求己》
txt常见疾病的自我调养
doc人体使用手册1
doc健康指南：《人体使用手册》
doc陈玉琴答问
doc陈玉琴老师问答录<近几年>
doc中医原来如此简单
经络养生操
黄帝内经十二时辰养生法
太极桩功
***的保健作用：减肥..
大道堂养生理论(刘逢..
温度 决定 生老病死
锻炼释疑72问
***桩功的简易练法
txt人体基础经络养生
doc外踝疼
pdf如果你手上没有健身器材或者在酒店
doc陈玉琴老师答关于敲胆经
doc中医养生经络操
doc人体经络穴位与功用
doc《从头到脚说健康》作者：曲黎敏
doc《从头到脚说健康》
txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧 txt
doc黄帝内经--养生智慧
doc皇帝内经和中医养生
doc《从头到脚说健康》
doc曲黎敏?黄帝内经--养生智慧
doc曲黎敏.黄帝内经--养生智慧
doc黄帝内经与中医养生(1-8)
pdfhealth-tip
txt皇帝内经
txt曲黎敏养生十二说+养生大智慧
doc从头到脚说健康
doc陈玉琴 敲胆经 问答录 之88 循经指压 中..
pdf求医不如求己
doc陈玉琴答问经络***与敲胆经
doc陈玉琴答问 经络***与敲胆经
中医经络养生操
黄帝内经十二时辰养生法
太极桩功
大道堂养生理论(刘逢..
温度决定生老病死
锻炼释疑72问
***桩功的简易练法
黄帝内经中的女人养生
***的保健作用：减肥
大健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海-
大 健康 产业彻底爆发，成为全球"财富第五波"，是资本市场的新宠。
其实，任何事物的发展都不是一蹴而就的，早在多年前，大 健康 产业就已经初露苗头，万达、阿里均早已投入资金，京东早已布局大 健康 产业。
2014年时，马云已经窥探到大 健康 行业将是未来大势所趋。并且在这一年收购中信21世纪，马云以中信21世纪为基础，迅速将其扩大。这笔10亿元的投资，也给马云带来了极大的回报。
时至今日，中信21世纪已经发展成为阿里 健康 。是整个阿里生态圈中不可缺少的一环。现在发展大 健康 产业并未迟到， 社会 发展的尽头是 健康 ，人们 健康 意识的彻底觉醒，大 健康 产业将会持续很久很久。
健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海" img_height="675" img_width="1200" data-src="//imgq7.q578***/ef/0323/fee947ae2864c957.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 竞逐大 健康 赛道，要紧紧抓住 健康 中国建设的战略机遇，发挥企业的产品、品牌、研发、服务优势。随着国家对大 健康 产业支持、引导政策力度的加大，以及企业的加速布局，近年来，我国大 健康 产业得到了较快的发展。数据显示，我国大 健康 产业市场规模由2010年的19308亿元上升至2018年67327亿元，增长了3.5倍。
2019年我国对于大 健康 产业政策频发，不仅明确了 健康 中国的实施方向和路径，还颁布了《中华人民共和国基本医疗卫生与 健康 促进法》，预将 健康 理念融入所有政策中。
2019年我国大 健康 产业规模已经超过8万亿元，达到81310亿元。根据2016年10月国家发布的《“ 健康 中国2030”规划纲要》提出，预计到2020年我国大 健康 产值规模有望占到GDP的10%以上，当破十万亿元。2030年达到16万亿元，行业发展空间巨大。
健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海" img_height="675" img_width="1200" data-src="//imgq7.q578***/ef/0323/ad49b11157a07757.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 只是如何发展？如何能在大 健康 时代分一杯羹？这是我们需要考虑的重中之重。
首先 ，我国人口老龄化问题日益加剧。对于整个大 健康 行业而言，行业的核心驱动力来源于随着中国人口老年化，医保支出增加，其次为政策驱动，然后就是行业研发能力不断增强。其背后的核心逻辑都是经济的增加，人口老龄化加深导致国家医保支出增加，从而带来行业的整体发展。
第二 、疫情爆发后，人们的整体 健康 意识得到了提高，他们对 健康 、免疫力与 健康 产品和服务之间的关系有了新的认识。愈来愈多的人觉得保健品和服务项目可以做到调解、营养、维护身心 健康 、提高免疫力的目的。从在网上数据信息和线下推广经销店流量分析，在我国保健品销售市场已进到兴盛发展趋势环节，保健品要求也出现显著上升趋势。
健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海" img_height="614" img_width="920" data-src="//imgq7.q578***/ef/0323/a7403552d9080e36.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 第三 ，对 健康 服务和管理的需求急剧增加。随着人们 健康 意识的不断提高， 健康 管理服务已成为一种新兴的概念和服务模式。一方面， 健康 管理可以促进 健康 质量，节约医疗***，实现产业经济效益，推动相关 健康 产业的发展，另一方面，解决当前医疗成本控制、慢***和老龄化问题，满足多元化和优质 健康 服务的需求，建设 健康 中国具有巨大的潜力和推广作用。未来 健康 服务和 健康 管理领域将有更长远的发展，有巨大的增长空间！
第四 、中医 养生 文化加快走向世界，国家加大对中医 养生 发展的支持力度，促进 健康 产业的快速增长。此外，***肺炎疫情对世界产生了巨大影响，世界各地的 健康 界都希望从中国获得经验。中医 养生 文化呈现出稳步发展的趋势，与世界接轨，与 科技 融合，向高端生物技术迈进，拓展不同的 健康 产业路线。
健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海" img_height="899" img_width="1200" data-src="//imgq7.q578***/ef/0323/b93567d7173d1846.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 从以上四个方面可以看出，大型 健康 产业已成为发展潜力最大的未来产业，正在酝酿和形成一个超过10万亿元的巨大蓝海市场。 健康 服务已成为与国计民生和未来整体 社会 幸福指数有关的国家重大事业。中国与全球大型 健康 产业的发展基本一致，由于 社会 结构的变化，需求不断增长，具有可持续性。
中医食疗发展进入高光时刻，龙头产业或将出现
近年来，中国出台了一系列振兴发展中医药的文件法规与措施，为中医药发展提供了政策支持与财力保障，引发了以传统中医理念为基础的康复以及保健产品研发***，各种中医 养生 应运而生，如中医食疗、针灸、亚 健康 调理等。
就以中医食疗发展来看，截至2021年12月，共有81款药食同源食品被批准进入中国市场，药食同源食品的发展和需求存在很大空间。相信随着政策的规范化，更多的科研投入和更多产品进入市场，大家对食疗逐步了解。
健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海" img_height="900" img_width="1200" data-src="//imgq7.q578***/ef/0323/c3fc0e0b8c8dbe95.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 九八年创立的陈农夫食疗成立至今，其最大的餐饮特色便是以“食疗”为主题，依据百年传统中医 养生 理论，萃取百年中医药精华，引入现代营养学知识，***用小分子酵温萃取原理，攻克了“良药苦口”变“良药可口”技术，实现药借食力，食助药威的本草饮食技术；秉承“四大立餐原则”——药食同源、 健康 四控、应时应季、辨体施膳，并遵循中医组方“君、臣、佐、使”的原则，匠心炮制出美味又 健康 的中华 养生 肴馔。
健康产业彻底爆发，龙头产业已形成，食疗或成创业蓝海" img_height="638" img_width="1200" data-src="//imgq7.q578***/ef/0323/95e8e7b6b75fffba.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 目前，大 健康 产业已成为发展潜力最大的未来产业，正在酝酿和形成超过十万亿的巨大蓝海市场。 健康 服务已经成为关系到国计民生、未来 社会 整体幸福指数的国家级重大事业。中国与全球的大 健康 产业发展情况基本一致，同样由于 社会 结构变化而需求不断增长，具有可持续增长性。将持续深耕大 健康 产业，为百姓 健康 保驾护航。
老年人如何养生保健
我们大家都知道，如果我们的年纪大了，步入到老年生活的时候，那么这时候我们人体就是会变得比较差的，这时候对于我们大家的影响就特别的多，需要去注意的地方也是很多的了，那么具体我们应该如何的过好老年生活呢，一起看看吧。
晨起喝水
早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。对于老年人来说，在生活中最容易出现的情况就是便秘了，老人肠胃功能比较差，所以在早上的时候我们选择喝水就很不错哦。
适当运动
适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。运动时间最好控制在40分钟左右，如果运动的时间太长了，那么也容易导致老年人身体受到威胁，因此还是应该适当的运动比较好。
早餐宜软不宜硬
在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及***性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。
中餐三多三少
蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等，这是老年朋友们在生活中需要去注意的地方了，注意饮食才可以帮助我们更好的保健。
上面介绍的就是老年人在老年生活中需要去注意的情况了，可以发现老年人要注意的地方很不少，特别是上面的这些做法，如果我们可以做好这些事情，坚持下去，对于我们的身体健康来说是特别有意义的，大家不能错过了哦。
