<span class='title_c'>男人健康的壮阳方法 分享六种壮阳法教你做真男人
对于男性来讲壮阳可以说是一个永久的话题，男性阳气不足不仅会危害健康，还会影响夫妻感情，男性壮阳的方法有很多，但是健康的方法有哪些呢？你是不是也想了解男人健康的壮阳方法呢？下面一起了解一下。
男人健康的壮阳方法
1、体育锻炼
男人壮阳最健康的方法就是锻炼，锻炼可以让男性拥有强健的体魄，还能增加精力，身体含氧量也会增加，还能促进睾丸酮的分泌，睾丸酮促进男性发育，增强***，是最好的壮阳药，运动不用选多剧烈的，打球、慢跑以及游泳等等都可以。
2、保持充足睡眠
现代人普遍晚睡，熬夜都成了常态，长时间熬夜很容易出现睡眠不足、精神疲惫等等情况，性生活也会受影响，男性要想壮阳要保证充足的睡眠，充足的睡眠要注意气血的生化，保养肾精，因此要想壮阳先从充足的睡眠开始吧。
3、食物壮阳
男性健康壮阳方法可以多吃壮阳的食物，比较常见的且壮阳效果好的食物有牡蛎、巧克力、韭菜、牛羊肉、驴肉、豆制品、虾、羊肾、猪肝以及鸡肾等等，富含锌元素多的食物，这些食物能提高性功能，补肾壮阳。
4、经常垫脚尖
男性朋友要想补肾壮阳可以每天做做垫脚尖的动作，双脚并拢着地，用力垫起脚跟就可以，一天做五六次垫脚尖动作，能起到补肾壮阳的作用，还能改善性功能，对于治疗慢性前列腺炎、前列腺肥大等等都有很大的帮助。
5、搓腰眼
男性壮阳可以搓腰眼，腰眼在第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷的地方，先把双手搓热之后按在腰眼位置，之后向下搓到长强穴的位置，每天做五十到一百遍，可以起到通气血、通带脉、强身健体以及固精壮阳益肾的作用。
6、***阴囊
男性经常按揉阴囊，会促进血液循环，增强睾丸的功能，提高男性的精力，一般***一次，一次二三分钟就可以，不能长时间***，避免长时间***导致睾丸功能下降。
此外男人壮阳还可以用《矷山菊参精鹿鞭肽》，选用人参、黄精、牡蛎、枸杞子、桑椹、覆盆子、白芷、肉桂、茯苓、陈皮、甘草、等等。结合现代营养学理论、还添加了、鹿鞭、玛咖等，浓缩的一种物质，“肽”以黄金比例精制而成。有益肾补脾，补阳益阴，固精缩尿，补益肝肾，强筋壮骨，补血养肝。的作用。可以有效解决男性性生活困扰。受众多用户所喜爱，
以上就是为您介绍的男人健康的壮阳方法全部内容，男人壮阳要选择健康、安全有效的方法，而且还要选择一种适合自己的，男性一定要重视壮阳，避免对自己以及夫妻生活造成影响，以上内容希望对您有帮助。我们下期再见
男性如何壮阳补肾？男人补肾壮阳有哪些方法？
壮阳补肾是男性自古以来的话题，关于壮阳补肾的方法有很多，壮阳补肾是为了让男性生活更健康，同房中的表现也会更好，男性需要选择合适的方法帮助自己提高性能力，那么男性如何壮阳补肾？男人补肾壮阳有哪些方法？下面为大家介绍。
1、男人补肾壮阳的方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上***用下述方***更加有效。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以***足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常***腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
***时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转***腰眼处，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、食物补肾壮阳法
补肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。
在我们周围，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。
2、壮阳补肾的茶
(1)锁阳桑葚蜂蜜茶
材料：锁阳，桑葚各15克，蜂蜜15毫升。
做法：锁阳研碎，与桑葚一同放入纱布袋中，再放入暖瓶，加500毫升沸水，盖上瓶盖焖泡30分钟，加蜂蜜调味饮用。
功效：补肾固精，润肠通便。锁阳味甘性温，归肝经，肾经和大肠经，具有补肾，壮阳，润肠通便的效用，属于温补肾阳药物；桑葚味甘而性寒，归心经，肝经和肾经，具有养血滋阴，润肠生津的效果。
适应症：肾阳气虚，阳痿，***，因阳气亏虚，导致不孕不育，腰膝酸软无力，手脚冰冷。
注意事项：大便稀薄不成形者不宜饮用。
(2)益肾茶
材料：何首乌，巴戟天，枸杞各10克，白术，熟地各9克。
做法：将所有药材一同研碎，装入双层纱布制成的药袋中，放入暖瓶内，冲入1000毫升沸水，加盖焖泡30分钟，即可饮用。
功效：何首乌味干涩，苦而性微温，归肝经和肾经，具有滋肝补肾，益精血，解毒，润肠通便的作用；枸杞味甘且性平，具有滋肝补肾，明目润肺之功效，可用于治疗肾虚，肝阴不足，头晕眼花，腰膝酸软屋里，视力减退，遗精等症。
适应症：肾阳气不足，腰腹酸冷，双膝无力，遗精，阳痿，***，失眠；肝肾两虚，眩晕，眼暗，精力不济，神疲乏力，食欲不振；脾失运行，口感舌燥。
注意事项：阴虚火旺者不宜饮用。
(3)杜仲大蒜茶
材料：炒杜仲10克，炒补骨脂6克，胡桃2枚，大蒜6克。
做法：先将补骨脂用酒浸泡备用，再将杜仲用姜汁炒备用，胡桃去壳取肉，将炒好的补骨脂，杜仲和胡桃肉一同研碎，装入双层纱布制成的药袋里，与大蒜一并放入暖瓶中，冲入800毫升沸水，盖上瓶盖焖泡30分钟即可饮用。
功效：补骨脂味辛苦，性大温，归肾经和脾经，具有壮阳，补肾，固精，暖脾和止泻的作用，可以用于治疗阳痿，滑精。尿频，脾肾阳虚，泄泻，腰膝酸冷疼痛等症；杜仲味甘而性温，归肝经和肾经，具有滋补肝肾，强健筋骨的效用。胡桃肉味甘且性温，具有补肾，润肺，结肠燥之功效，可用于治疗腰疼腿软，肺肾虚寒，气喘，大便燥结等症；大蒜味辛性温，有助阳，杀菌之功效。
适应症：肾气亏虚，阳痿***，小便不利；腰背酸痛，膝盖酸软，腿软，转身不利；精神不济，头晕眼花，全身无力。
注意事项：由于受寒或外感风热等引起的腰背酸痛者不宜饮用。
男人该如何壮阳？
男性壮阳有很多的方法，而且自古以来也有许多流传的偏方，对于男性来说想要壮阳要注意一些方面，可以通过饮食或运动来壮阳，也可以平时做一些动作，***之类的方法也可以壮阳，那么男人该如何壮阳？男人有哪些自我壮阳的方法？
1、男人该如何壮阳
1、手指***运动
中医认为，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。从医学观点来看，***该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。
在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆***食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
2、冷热水交替浴
这是一种很古老的壮阳方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给***施加冷水，待3分钟左右，***、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
3、“空冷式”锻炼法
将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具有壮阳的成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子***三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，***用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
4、***阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接***阴囊的习惯是其方法之一，时常***，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
***可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，***过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。***最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具壮阳功效。
5、***腹股沟管
***位于***根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
***腹股沟管的方法是分别用两个手指按压***根部两侧，从上向下抚摩，***血液流向睾丸的通路。每日***一次，可在每晚入睡前自己在床上***。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水***该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
6、***指压法
指压法操作很简单，即反复用手指抓捏***。由此可增强***神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏***会引起***勃起。***勃起是不必介意可继续进行***。可早晚在床上进行***。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
2、核桃怎么吃壮阳
1、核桃仁炒鸡丁
食材：鸡胸肉250克，核桃仁100克，水发香菇15克，玉兰片15克，火腿10克，鸡蛋清1个。
做法：将鸡胸肉去筋切丁，洗净后用鸡蛋清和湿淀粉浆好，将香菇，玉兰片，火腿切成小块，核桃仁用热油稍炸至***，将鸡丁用热油滑至七成熟，沥去油，再放入香菇，玉兰片和适量清汤，味精，料酒，食盐，用湿淀粉勾芡，淋上鸡油，放入核桃仁，翻炒几下即可。
功效：温补肺肾，益气养血，用于治疗肺肾阳虚气若，精血奎少，阳萎，尿频，咳嗽，气喘，面色无华，身倦乏力，头晕目眩，大便秘结。
2、琥珀核桃
食材：核桃肉300克，白糖150克。
做法：将核桃肉放入开水盆中，加入少量食盐浸泡10分钟，将核桃皮衣剥去，洗净沥干，在锅中加少量清水，放入白糖，熬到糖汁浓稠时，放入核桃肉拌匀。将锅洗干净，放入香油加热，待油热时，放入沾满糖汁的核桃肉，用文火炸至金***，捞出，沥掉油，晾凉，当菜食用。
功效：补肾固精，温肺定喘。用于治疗久病，或老年肺肾阳虚气弱，阳萎，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘等症。
3、核桃肉炒韭菜
食材：核桃肉50克，韭菜200克。
做法：将韭菜洗净，切段备用，核桃肉洗净后用香油炸黄，然后加入韭菜翻炒，酌量加食盐调味，炒熟后关火，当菜食用。
功效：温肾助阳，强腰润肠，用于治疗肾阳虚弱，阳萎***，腰膝酸冷，身体虚弱，大便秘结。
4、炒核桃肉
食材：小核桃肉100克，黄酒200毫升。
做法：将小核桃肉洗净，放入热锅中，用文火炒10分钟，每次食用10克，用黄酒20毫升送服，一日食用2次。
功效：补肾壮腰，用于治疗肾虚不固，阳萎，遗精，尿频，腰痛。
5、山萸核桃炖猪腰
食材：山茱萸10克，核桃肉15克，猪腰2只。
做法：将猪腰剖开，去除白色筋膜和臊腺，洗净，山茱萸，核桃肉洗净，装入猪肾中，用线扎紧，放入锅中，加清水适量，用武火煮沸后，改用文火烧煮至熟，当菜食用。
功效：补肾涩精，用于治疗肾虚不固，遗精***，腰痛腿软等症。
6、核桃枸杞粥
食材：核桃肉50克，枸杞15克，粳米适量。
做法：将核桃仁洗净捣碎，粳米淘洗干净，倒入锅中，加清水，开大火烧沸，再放入枸杞和核桃仁，小火煮45分钟，加适量白糖调味食用。
功效：补肾固精，温肺定喘，润肠通便，适宜于改善肾虚，***异常，性神经衰弱以及小便余沥不尽，小便白浊等症。
