<span class='title_c'>女人到了更年期可以坚持两个习惯也可以祛斑养颜不是吃猪蹄
今年41岁的马大姐来自安徽芜湖，她过了35岁后脸上开始有一些斑点。当时她并没有注意到这种想***像以前一样不了了之，过一会儿就消失了。没想到又过了一年，脸上的斑渐渐长成了一片片，颜色也越来越红。我的脸上不仅长满了斑点，而且毫无光泽。整个人看起来五十多岁。甚至当她买了新衣服想给丈夫看的时候，他也忍不住说她穿的都是一样的。反正她是个黄脸婆。这句话让马大姐觉得很受伤，同时也暗暗下定决心让自己的脸好起来。
听说吃猪蹄能让她脸变白。一位41岁的女士已经吃了三个月了。她怎么样了？
今天出去散步的时候，马姐听人聊天说吃猪蹄可以让脸上的斑淡化，因为猪蹄里面有大量的胶原蛋白，对美白很有用。本来还担心自己无能为力的马姐姐听到这里不禁眼睛一亮。她立即去市场买了两只猪蹄。当她回到家，她开始炖它们。为了让脸上的效果更快显现出来，马姐坚持每天吃一顿猪蹄，就这样坚持吃了三个月。她的脸不那么干了，但是斑点没有变。相反，她的身材走样了，胖了10斤。看起来比较臃肿。无奈之下，马大姐再也不敢吃猪蹄了，只好去医院看病。
医生得知马姐想通过吃猪蹄让自己的脸变白后，解释说猪蹄含有大量的胶原蛋白，但是油脂的含量也很高。经常吃它们不仅会使人肥胖，还会改善面部表面的问题。对于内伤引起的斑，吃再多猪蹄也没用。要去除这样的斑，就要从内部调理开始。
女人到了更年期，可以坚持两个习惯，也可以祛斑养颜，而不是吃猪蹄。
1.补充皮肤所需的营养
当皮肤年龄越来越大，逐渐老化时，就会流失大量的营养物质。如果这些营养物质得不到有效补充，那么皮肤就会逐渐出现各种问题。百颜聚含大量透明质酸钠、胶原蛋白肽、白芷精华、燕窝肽等成分，帮助肌肤长效修复滋养。坚持补充百颜聚，可以减少皮肤表面的干燥和脱落，使皮肤光滑，调节内分泌，对抗体内自由基，清除各种黑色素，使皮肤长久洁净。
2、补充膳食纤维。
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
马姐知道正确的保养方法，回家后一直坚持。她不敢再吃任何伤害皮肤的食物。经过一年的保养，她的皮肤逐渐变白，不像以前那么暗沉，斑点也逐渐消失。就连马姐的老公也对她最近的变化感到惊讶，坦白说她年轻了10岁。
女人45岁后，是绝经关键期，做好哪些事情让你一路美丽更年期？
绝经期想要一路美丽年轻，首先应该避免以下三件事，不要久坐，不要发脾气，不要熬夜，久坐会影响我们体内的血液循环，使体内的污血不会排除干净，这就会影响我们***正常排毒。而经常发脾气和熬夜会影响我们体内内分泌，使我们变得疲劳，新陈代谢缓慢，加速衰老。所以绝经期的女性朋友，一定要做到以上3点。除此之外，我根据经验，总结了两点女性在绝经期的保养方法分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、适量的运动
适量的运动可以帮助我们加速血液循环，促进新陈代谢，调节生理机能，延缓衰老，可以说好处多多，所以，在绝经期的女性，可以根据自己的情况选择适量的运动，比如说每天坚持快走半小时，或者练习保养瑜伽一小时等等，这里需要注意的是，千万不要过量运动，因为过量运动会加大我们的生理和心理负担。
2、睡前一杯奶
因为绝经期间，女性的身体各项机能和免疫力都会下降，身体对于钙质的吸收，也会变得缓慢，所以在这个时候。我建议女性朋友睡觉之前多喝一杯牛奶，这样不仅可以帮助我们提高睡眠质量，还可以为我们的身体多补充一些钙质。
除以上几点之外，在日常生活中，我们要想方设法的让自己保持良好的心情，因为，好心情可以让我们的生理机能得到很大的缓解，即使碰到什么让自己郁闷的事情，也尽量不要去多想。
更年期女性冬季养生保健应该怎么做
更年期女性冬季养生保健可以试试以下几个小方法：
1.多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
2.护肤润燥
秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰，同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况。因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。
3.适量运动
适当的体育锻炼可增强体力和造血功能，运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、***等总体需求可能更高。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。
4.补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思"妍"金巢安调理，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
5.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于40岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，更好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
6.多吃番薯
有规律地食用红薯能够对雌性激素产生影响。研究显示，常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一份子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。
7.常吃芝麻
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖。
8.早卧早起
秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
更年期女人怎么吃才健康？
更年期的女人身体开始走向下坡，很多这个阶段的女人会有这样的感慨。"我真的是要老了。"更年期的女人体内的磁性激素紊乱，这个期间月经失调，甚至开始绝经。容易失眠盗汗，情绪也是非常的不稳定。针对更年期女性的表现，原因，我们便可以更好的搭配食物。
1可以多进食服用一些豆类的食品，列入黄豆，黄豆中不仅仅含有大量的优质蛋白，而且经研究发现有很好的调节激素的作用。很多的时候被女人们用来进行滋补养颜。日常可以服用一些豆制品，如豆腐，豆皮，早晨喝一些诸如豆浆类的食物。
2黑芝麻，黑色入肾，具有很好的滋补肾阴的效果。那么肾阴不足就会盗汗。肾为人之本，所以黑芝麻可以在女性更年期间起到很好的滋养的效果。可以榨豆浆的时候和豆浆一起进行榨至。
3绿色蔬菜，新鲜水果，这些很有利于女性进行补阴，平复心情等。
4红枣，红枣也具有很好的养血，养颜的功效。
